В этой статье хочу затронуть тему похудения. Подписана на несколько девочек, которые худеют. Некоторые худеют правильно, с подсчётом калорий, с правильным калоражем, с отсутствием ограничений, а другие девчонки делаю не правильные вещи. Хотим поделиться своим опытом.
Начну с себя. Занималась спортом всё детство, а как бросила (надо было готовиться к поступлению в ВУЗ) вес пошёл вверх. Не могу сказать, что была очень уж толстой, но все-таки при росте 165 вес был 70, для меня очень большой, так как в годы тренировок я весила 53-55 килограмм.
В университете начала понимать, что лишний вес мне мешает. Решила что-то делать. Было всякое. И диеты, и срывы и ограничения. Была даже какая-то не здоровая зависимость от еды.
Примерно на 3 курсе решила не есть после 18:00 и в целом днём ела не много. В итоге похудела за год на 17 килограмм. Вроде всё шло не плохо, но при минимальном весе у меня заболел живот, нашли кисту, хорошо, что быстро вылечила. Уверена, что это был какой-то гормональный сбой, связанный с низким для меня весом. Да и отсутствие еды такой долгий период тоже вредно. Сейчас очень популярно интервальное голодание, но если прочитать о его минусах, можно серьёзно задуматься, а надо ли оно?
После началась работа, притом очень нервная. Опять поправилась, заедала стресс.
Во второй раз похудела, когда забеременела. У меня нашли ГСД (гестационный сахарный диабет или, по-простому, сахарный диабет беременных). Ради здоровья ребёнка 3 месяца сидела на так называемом "9 столе", это диета для людей, больных сахарным диабетом. Кроме того, принимала инсулин, прописал эндокринолог. За беременность не набрала ни килограмма, врачи разводили руками, говорили, ребенок растёт хорошо, значит, всё в порядке. А после родов похудела на 10 килограмм. Кроме того, избавилась от чувства, что еда для меня самое главное и самое любимое.
"9 стол" это очень хорошо и полезно, но эта гречка изо дня в день сводила меня с ума. На остальные крупы сахар подскакивал, и я их не ела.
Какими же вкусными мне показались макароны в роддоме после родов, слов не найдётся, чтобы описать. А девчонки плевались, говорили, вот гадость, дома в сто раз лучше. А я эти макароны даже сфотографировала и храню фото на телефоне.
Теперь же худею только с помощью подсчёта калорий. Кушаю всё, но считаю. Даже на БЖУ не обращаю никакого внимания. Главное - калории.
И муж тоже решил похудеть. С 1 июля сбросил 20 килограмм. Ниже приложу фото того, что он кушает за день. Примерно, конечно, ни каждый день так.
Его норма калорий гораздо выше, чем моя, поэтому он может себе позволить больше сладкого.
Иногда наша продуктовая корзина выглядит так.
Так вот, муж считает калории и похудел со 105 килограмм до 85 килограмм. Нужно сказать, что он кроме того, что следит за питанием, начал ещё и бегать. Поэтому, конечно, вес уходит легче.
А мне бегать нельзя. Поэтому, когда нужно сбросить пару килограмм, просто слежу за калориями и всем советую именно это. Если, конечно, нет никаких проблем со здоровьем, например, проблем с щитовидной железой или диабет, тогда нужно слушать врачей.
Нельзя ставить себе рамки и кушать меньше, чем 1500 калорий в день. Всё это чревато срывами, а то и проблемами со здоровьем, как было у меня.
Самое лучшее, подсчитать на любом сайте сколько вам нужно есть калорий, чтобы худеть и регулярно потреблять именно это количество. И, конечно, вес пойдёт вниз!
