Третий день реабилитационной экспресс-подготовки к Открытому Чемпионату города Ростова-на-Дону по бегу на 10 000 метров («Контрольная десятка») получил неожиданный поворот событий.
Потому в этой статье основной темой станет не то, что я планировал рассказать, а то, что случилось. А что планировал - расскажу завтра, если больше ничего не произойдет из ряда вон.
Накануне вечером отвел сына на тренировку и получил 1,5 часа, чтобы себя куда-то деть. Деть решил на стадион «Арсенал», благо он под боком. Однако на подходе к нему поймал стену, пешком! Стало совершенно очевидно, что бегать ну никак не получится. К тому же там в это время было много детей-футболистов, родителей детей-футболистов и других праздно бегающих товарищей.
К тому моменту у меня в активе уже было более 30 000 шагов за день. Я вообще много хожу с тех пор, как перестал бегать. А вернувшись в бег, ходьбы меньше не стало. Не умышленно, так складываются дела. Так что 20-30 тысяч шагов в день для меня норма жизни.
Утром катнул на веле к роднику, где есть вода (вчера был родник без таковой). Но купаться не стал, дюже холодно для меня уже, да и былого настроя, как летом, сейчас нет. По филе зашел, постоял и вышел.
На «Арсенал» отправился к 11 часам. Как раз в это время по графику разрешены индивидуальные посещения для занятий спортом, хотя и в другое время я свободно заходил. Стадион в первой половине дня пуст как бутылка портвейна по утру.
Сегодня задумал внести разнообразие в беговую жизнь. Закрепить эффект вчерашней тренировки (5000 метров в темпе 4:49) и пощупать свои ощущения на более быстром темпе. Для этого задумал прогрессивный бег.
На этом стадионе (круг 375 метров) 5000 метров пробегаются в 13 кругов и еще одну небольшую петельку в 125 метров. Плюс\минус. Прогрессировать решил от темпа 5:00 и далее по немногу каждый круг. При этом смотреть на часы только когда делать отсечки.
Облачность была переменная, ветер северный умеренный до сильного. Но стадион расположен в низине, слегка прикрывается строениями и ветер не так суров как за его пределами. Но мне все равно было жарко и я, как обычно и все предыдущие дни, снял футболку и стартовал.
В это время на всем обозримом пространстве не было никого. Девушка, занимавшаяся на тренажерах, к тому моменту уже ушла, а где-то среди скопления сеток и ворот на траве лежал мальчик-футболист и не отрывался от телефона. Вот и все спортсмены.
1 круг - 2:00, 2 круг - 1:53, 3 круг - 1:53, вроде ничего самочувствие. Есть неприятные ощущения между пахом и филе, но не то, что раньше. Можно жить. И бежать.
4 круг - 1:48, 5 круг - 1:49, 6 круг - 1:46, 7 круг - 1:45, 8 круг - 1:44, 9 круг - 1:42. Просто снайперская точность, четкий пейс. И тут при заходе на следующий круг мне на встречу выдвигается человек в джинсах, шведке и с бородой и жестами показывает, что я должен надеть футболку.
У меня тренировка в самом разгаре, останавливаться нельзя, я ему жестом показал и озвучил, что мне осталось 5 минут (или 5 кругов, не помню). И побежал дальше. 10 круг - 1:36.
При заходе на очередной круг возникает охранник, который предлагает добровольно остановиться. Он был в форме, понятно, что охранник и я остановился.
Он мне сообщил, что служба безопасности стадиона потребовала от него пресечь мои противоправные действия, нарушающие общественную мораль. Нет, выразился он проще, но суть примерно такая.
Пошел надевать футболку, попутно выражая ему протест в том духе, что, мол, что за Дагестан вы тут устроили :)) У меня тренировка, мне немного осталось, вокруг никого, мне жарко, я в футболке вообще могу упасть замертво и это будет на его и службы безопасности совести.
На все мои возражения он просто припугнул, что меня больше не пустят на стадион и назначат пожизненный эцих с гвоздями как для злостного нарушителя.
Такая история взбодрила мои митохондрии и оставшиеся круги я отработал в хорошем темпе: 1:33, 1:34, 1:36 на круге и финишные 125 метров за 35 секунд.
Думал даже сначала уйти огородами, но потом гордо и небрежно вышел через главный вход. К счастью, у охранников было закрыто окно, потому что я еще не все протесты успел выразить, пока надевал футболку :))
Я на этом стадионе бегаю с 2017 года и летом например, даже в 7 утра, пекло стоит такое, что в футболке бегать просто невозможно. Для меня во всяком случае. Таков мой теплообмен. Я здесь массу соревнований пробежал топлесс.
Содержательная часть тренировки такова: 5 000 метров пробежал за 23:17 (4:39), средний пульс - 160, максимальный - 185. Каденс - 178.
Пульс по-прежнему высокий, но уже чуть лучше, как кажется. Обычно 160 у меня бывает на темпе около 4:00-4:15. На таком пульсе я бегу марафон из 3х часов. Потом он конечно растет. Каденс тоже пока слабоват, 5000 я в соревновательном режиме пробегаю под 190.
Инцидент на стадионе напомнил мне историю с одной из самых незабываемых «Контрольных десяток». Несколько (если не сказать много) лет назад одну из них мы проводили на этом же стадионе. Одновременно с нашим стартом начались вялые приготовления к некому спортивному мероприятию для военнослужащих.
В какой-то момент на дорожки вышел пожилой мужчина и начал требовать, чтобы мы прекратили бег и покинули стадион. Мы, естественно, не собирались ничего прекращать и никуда его покидать. У нас же соревнование, протокол, баллы, КЛБМАТЧ! Я к тому же бежал лидером.
Тогда мужчина стал буквально отлавливать бегунов, пытаясь остановить их на бегу. В том числе женщин. Но бегуны - люди с характером, они не подчинялись этим нелепым требованиям.
Тогда на помощь он вызвал несколько срочников, которые своими телами перекрыли первую и вторую дорожки. Практически как в известном фильме Вицин, Моргунов и Никулин. В добавок тот мужчина, оказавшийся, как помнится, каким-то спортивным начальником, одним из наших ветеранов - участником соревнований был послан в популярном направлении.
Увидев перекрытую дорожку, я не собирался ничего менять. Я вообще в то утро бежал на личный рекорд, по 3:40 где-то. Увидев, что я вижу цель - не вижу препятствий, солдаты посторонились. Но тут уже организатор нашего не санкционированного забега Александр Капалет дал команду, что забег прекращен досрочно.
Произошедшее, вопреки ожиданиям, имело позитивные итоги. Видимо сработал авторитет нашего предводителя. Мы стали согласовывать наши старты в письменном виде, в трех экземплярах с администрацией стадиона, а вскоре наш клуб был закреплен за стадионом (или стадион за клубом). Так мы и жили - не тужили, пока его не отдали футбольной школе. Вот тогда ситуация получила новый поворот, а я стал участником еще нескольких забавных историй, но об этом как-нибудь в другой раз.
Как я возвращаюсь в бег после травмы. День 2. Как быстро понизить пульс
Как я возвращаюсь в бег после травмы. День 4. Мастер без Маргариты