Представьте — вы на тренировке, ваши мышцы горят, вы утомлены... но что если обычная пищевая сода может изменить ход игры? 🏋️♀️ Да, тот самый белый порошок, что стоит на вашей кухне, способен улучшить ваши результаты!
Новое исследование шведской компании Maurten показало, что пищевая сода может снизить уровень кислотности в мышцах во время высокоинтенсивных тренировок, что помогает спортсменам сохранять силу и выносливость дольше, чем обычно. Представьте, как можно улучшить свои результаты, если просто добавить этот ингредиент в рацион.
Ученые выяснили, что прием соды за 60-90 минут до тренировок улучшает буферизацию молочной кислоты в мышцах. Это позволяет лучше справляться с интенсивными нагрузками — бежать быстрее, плыть дольше и не сдаваться под натиском усталости. Например, исследования на велогонщиках показали значительное улучшение времени на коротких и средних дистанциях.
Исследование шведской компании Maurten
показывает, что в ходе 50-километрового велотриала на время у велосипедистов прибавилось 1,4%. Это означает, что в гонке, которая длится около часа, она помогла велосипедистам сэкономить минуту. Целую минуту. Элитные спортсмены знают, какое значение может иметь секунда, и это дает им целую минуту?
Ещё один плюс — снижение ощущения «жжения» в мышцах, возникающего при накоплении молочной кислоты. При этом наилучшие результаты наблюдались у тех, кто занимался анаэробной нагрузкой, такой как спринт или тяжелая атлетика. 🔬
Хотите попробовать? Не ждите волшебных формул! Пищевая сода — доступный и недорогой способ улучшить свои спортивные результаты.Если вы похожи на меня и задаетесь вопросом, почему вы не слышали о том, чтобы кто-нибудь употреблял пищевую соду перед забегом, если эта информация существует с 80-х годов, то это потому, что это не так просто, как кажется.
Потребление пищевой соды само по себе почти наверняка вызовет у вас желудочно-кишечные расстройства. Большинство людей сообщают о таких симптомах, как вздутие живота, спазмы, рвота и даже взрывная диарея. Для большинства риск намного перевешивает вознаграждение. Но если вы ищете недорогой и эффективный способ улучшить свои результаты, это определенно стоит рассмотреть.
🏆 #СпортивнаяЭффективность #ПищеваяСода #НовыеРекорды #НаукаВСлужбеСпорта
