Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,4 кг
✅ 27.02.23 мой вес был
82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Для читателей, понимающих что питаясь на 2000 ккал похудеть невозможно, завела телеграм-канал с ироничным названием Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение
Как я питалась в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Для похудения жиры не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Соотношение БЖУ сегодня:
16/19/65
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи
5-й приём пищи
6-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня проснулась после 10 утра, так хорошо выспалась! Вчерашний день на 900 ккал показал, что планировать питание бесполезно. Поэтому, просто прикидываю, что буду есть сегодня. На завтрак (почти в 2 часа дня) порезала помидоры, огурцы, редиску, заправила мацони и с черным хлебом поела. Потом поела желе из костного бульона. Затем дочка нарезала арбуз, сладкий, сахарный. Съела арбуз. Но вечером захотелось есть, разогрела овощное рагу с говядиной, заправила мацони и навернула с чёрным хлебом.
В течение дня перекусывала яблоком.
***
ОПАСНОСТЬ ОЖИРЕНИЯ
Базовое проявление ожирения — это лишний вес. Отложения липидной ткани располагаются в разных частях тела: на животе, груди, спине, бедрах, боках туловища, в подмышечных и тазовых областях и других местах.
Ожирение сразу отражается на внешности пациента. Появляется второй подбородок, свисающие жировые складки в области живота, существенно увеличивается объем бедер и изменяется их форма.
Начиная с III степени заболевания, появляются следующие симптомы:
общая слабость;
повышенная сонливость;
обильное потоотделение;
раздражительность;
нарушения перистальтики кишечника, запоры;
тошнота;
боли в суставах и спине;
нерегулярный менструальный цикл с обильными или недостаточными выделениями;
неврологические расстройства.
Также возникают проблемы с нормальным функционированием органов дыхания, пищеварения, сердца и сосудов.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Мой ТЕЛЕГРАМ
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.