Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о расстройстве пищевого поведения (или РПП), которые часто возникают у людей, давно мечтающих похудеть, или привести свое тело в форму, или у кого давно когда-то получилось, но как в анекдоте «я это 100 раз уже делал», сохранить результат никак не получается. Часто это бывает не так заметно и признаки РПП есть у многих людей на самом деле, просто в более или менее приемлемых масштабах, так сказать. Опять же различные предрассудки, паттерны, привычки с детства, о которых мы много говорим на этом канале, как и предубеждения общества, все это тоже часто является частью РПП.
Вот есть алкоголики, которые спят в подъезде и тусуются у алкомаркетов, просят мелочь, а есть обычный работник Саша, который пиво пьет через день. У обоих проблемы, но разного характера.
Так и с точки зрения расстройства пищевого поведения, каких-то психологических проблем, связанных с питанием и ЗОЖом в целом. Есть у меня коллега по работе, у которой явные проблемы и РПП огромного масштаба. Просто у нее когда-то получилось похудеть, один раз, но продлилось это очень недолго. И с тех пор, уже 5 лет сколько я ее знаю, у нее такие качели в питании, что мама не горюй. При этом вес остается неизменным. А есть те, кто доводит себя до анорексии, и там тоже проблемы, только ещё большего характера, так как уже становится на грани риска потери здоровья и даже жизни.
Поэтому, я решил сегодня пробежать по пяти основным критериям, которые можно заметить у других или у себя, и забить тревогу. Хотя бы задуматься о том, чтобы обратиться к врачу, психотерапевту, диетологу, не важно. Или найти человека, с кем можно это обсудить. И даже если у вас всего 2-3 признака из 5-ти, это уже звоночек. Поэтому, голову не теряем, признаемся себе в проблеме и идем ее решать.
1. Низкий ИМТ
Конечно, первая и главная проблема, если у вас низкий ИМТ, то есть индекс массы тела. Если ниже 18, значит у вас уже анорексия. Проблема только в том, что люди сами по себе не видят проблемы, а люди, страдающие РПП, с психологическими проблемами, например, из-за булинга в школе или институте (часто такой проблемы страдают молодые девушки), им кажется, что все нормально. И даже наоборот, надо бы еще скинуть. Тут поможет только помощь родных и близких.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Но есть и другой вид – люди, которые не стремятся к худобе, но являются такими от природы или от неправильного питания. В том же офисе, напротив этой дамы с ярко выраженным РПП сидит другая дама, которая худая до невозможности. И не потому, что она видит себя в зеркале какой-то толстой, а просто потому, что она так живет. Они много работает, мало спит, дом, хозяйство, козы у нее, + офисная работа, муж. А питается она чуть ли не одной ватрушкой за целый день. И вот тут, если вы узнали себя в этом и измерили свой ИМТ, поняв, что «что-то маловато», надо для себя забить тревогу и пересмотреть свое отношение к еде.
2. Наказание за срыв
Второй важный звоночек, уже не зависящий от веса, это систематические наказания себя за переедания или срыв, да и сами эти нарушения начинают носить периодический и системой характер. Я говорю о наказаниях себя двух типов:
- первый и самый плохой это физические телесные наказания себя за переедания, прямо в прямом смысле этого слова, это очень плохой признак и повод очень быстро обратить за помощью.
- второй, более распространенный, это наказания себя различными «разгрузочными» днями, детокс-периодами, типа компенсация за прошедший срыв, и это происходит на постоянной основе – у вас тоже большие проблемы.
А если вы только мечтаете похудеть, убрать лишний жирок на боках, поправить свою фигуру и привести мышцы в тонус, то вот вам наша новая книга Теория Фитнеса. Обезжиривание. Как правильно выбирать продукты, все о БЖУ и калориях, спортивном питании, как правильно тренироваться и составлять свои программы тренировок, и как потом плавно и нежно выйти с диеты.
3. Вы – это вес
Ваша оценка себя, ваше восприятие себя, как человека, как личности, как внешняя оболочка, все строится вокруг вашего веса. Вы не хвалите себя за проделанную работу, вы никогда не довольны купленной одеждой или своим стилем. Вся ваша самооценка зависит от вашего веса и отражения в зеркале, конкретно от лишних (или не лишних) килограммов на вашем теле. От этого вы чувствуете себя зажатой, постоянно разочарованы собой, нет расслабленности и легкости. Ваш вес играет определяющий фактор в том, как вы воспринимаете себя в обществе. И при этом хуже всего, когда вы находитесь на некой грани, когда вы, например, похудели, и пытаетесь сохранить свой вес. Любыми доступными способами. У вас при этом может не получаться, и из-за этого огромные психологические проблемы.
4. РПП и сферы жизни
Исходя их третьего пункта можно заметить, что ваш вес начинает влиять на все уровни вашей жизни, да и восприятие любой проблемы начинает строится через ваш вес. Обычно это может проявляется несколькими моментами:
- вы начинаете чувствовать себя не уверено, любое дело, выступление, встреча, общение, что угодно, все строится через вашу неуверенность собой из-за своего веса
- вы перестаете ходить на вечеринке, шашлыки, ездить на природу, посещать дни рождения, так как это может навредить вашей диете, и оттого у вас появляются проблемы с друзьями и в личной жизни
- вы можете подстраивать вашу жизнь, вредные привычки (или не весгда вредные) под вашу диету и план питания, и простыми словам, диета начинает контролировать ваш образ жизни (даже банальная усталость от недоедания).
5. Диеты не помогают
Еще важным звоночком в РПП служит собственное понимание того, что все те методы, которые вы принимаете, не работают. Диеты, разгрузочные дни, кефирные и яблочные периоды, обёртывание шоколадными фантиками и все эти приблуды с импульсами и током в проблемных местах – все это бесполезная трата времени, сил и ресурсов. Но при этом вы ничего с собой поделать не можете, так ка боитесь потерять даже тот результат, что у вас есть. Когда вы просто боитесь начать что-то новое. Таже дама с РПП из офиса не может прекратить свою диету, когда она не ест целый день, и только наедается на ночь (диета у нее такая). И уже за 5 лет можно было понять, что она не работает (и я даже уверен, что она это прекрасно понимает), но ничего с собой поделать не может.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!