В последнее время, ко мне на терапию, стали все чаще приходить люди с дереализацией/деперсонализацией.
В этой статье я постараюсь объяснить, как от нее избавиться.
Что такое дереализация?
Дереализация – это не показатель того, что вы сходите с ума. Дереализация это показатель крайнего истощения нервной системы.
Вы не сходите с ума, просто Ваша нервная система истощена, а мозг напуган и устал!
Узнать что такое дереализация простыми словами, вы можете в этой статье:
Чувство нереальности, дереализация, деперсонализация. Страх сойти с ума. - https://dzen.ru/a/ZS2iOnqKjhX4iUJ9
Перед прочтением данной статьи крайне рекомендую, прочитать статью по ссылке выше, чтобы понимать что с вами происходит.
Из нее вы узнаете:
- Как проходит первая встреча с дереализацией
- Сможете пройти тест на определение выраженности симптомов дереализации
- Узнаете когда дереализация нормальна?
- Что такое дереализация - простыми словами
- Как работает дереализация
- Как помочь себе в моменте?
А теперь я объясню, что нужно делать чтобы полностью избавиться от дереализации.
Когда включается дереализация
Посмотрите внимательно на картинку.
На ней мы видим два уровня. Уровень слева - это дереализация. Т.е. отметка на шкале тревожности когда она включается.
Уровень справа это наш уровень тревожности на данный момент.
Если вы прочитаете статью по ссылке выше, вы узнаете, что Дереализация - это защитная реакция мозга от перегрузок.
И включается она в те моменты, когда уровень тревожности зашкаливает. У каждого своя точка включения дереализации, у кого-то она выше по уровню, у кого-то ниже, все индивидуально.
Точно также уровень тревоги меняется у нас в течении дня, это нормально. Испугался - уровень взлетел, успокоился - уровень понизился.
Прочитать подробнее про уровни тревожности вы можете по ссылке - https://dzen.ru/a/ZMAlWg0sqwsd_SvX.
В итоге дереализация может включаться несколько раз в день, и это нормально, ведь таким образом мозг защищает нас от тревоги.
Приступ дереализации
Представьте себе ситуацию. Вы зашли в торговый центр, там много людей, шумно, душно. Уровень тревоги повысился, вам стало плохо, вы испугались своих симптомов, тревога повысилась еще больше и в этот момент - уровень тревожности( справа ) превысил уровень включения дереализации ( слева ). И у вас началась дереализация.
Теперь пока вы не успокоитесь и уровень тревоги не снизится, дереализация не уйдет.
Затем вы выходите из магазина, успокаиваетесь, тревога снижается и приступ дереализации проходит. Потому что уровень тревоги ( справа) меньше, чем уровень включения дереализации ( слева ).
Как избавиться от дереализации?
Что бы полностью избавиться от приступов дереализации, важно снизить уровень тревожности и поработать над восстановлением нервной системы. Сделать так, чтобы даже в стрессовые моменты уровень нашей тревоги не достигал уровня включения защитной реакции мозга - дереализации.
Для этого есть проверенные методики, которым я обучу вас на консультации. Выполняя ежедневные домашние задания, мы снизим уровень тревоги тем самым исключим приступы дереализации.
Дереализация круглыми сутками
А что делать тем, у кого дереализация не приступами, а постоянно?
Тут важно понимать, почему симптом не уходит.
Однажды испугавшись дереализации, мы можем зафиксировать свой страх и в дальнейшем автоматически постоянно проверять, прошла дереализация или нет. Т.е. мы постоянно прислушаемся, а если мы выискиваем, то мы что-то находим. Тем самым мы в постоянном стрессе и своими автоматическими прислушиваниями к себе, мы повышаем уровень тревоги, и не даем ему снизиться даже на время.
Как убрать фиксацию с симптома
Для снятия фиксации с дереализации также существуют протоколы, которые я использую в своей работе.
Важно, что все это начинает помогать только при использовании комплексного подхода. То есть мы одновременно работаем:
- с тревогой
- с навязчивыми мыслями
- с фиксацией и прислушиваниями к себе
- со страхом
- + мы соблюдаем важные правила, на первой консультации я объясняю чего делать нельзя
Поэтому и обычным советом тут не помочь, нужна комплексная индивидуальная работа конкретно с вашим случаем.
С данным запросом я работаю достаточно часто. Поэтому приглашаю вас на консультации.
Самое главное:
Для всего этого нам абсолютно не нужно лезть в ваше прошлое, ковыряясь в детстве и прочих психотравмах. Проблема есть здесь и сейчас, здесь и сейчас её решаем.
Отзывы:
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
Больше контактов для связи со мной на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
Больше отзывов по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898
Также будет интересно:
Недостаточность вдоха. Удушье.
Кружится голова. Головокружения на нервной почве.
Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние.