Приветствую на «Здоровом Духе»!
Отчего приходит старость?
Разумеется, это естественный процесс, связанный со старением клеток, износом органов и замедлением метаболизма.
Тем не менее, все мы хотим выглядеть молодо и свежо как можно дальше, не правда ли? Однако иногда, сами того не замечая, своим неправильным образом жизни мы невольно приближаем преждевременную старость.
Увы, многие привычки, которые кажутся безобидными, а то даже и приятными, могут на деле ускорять процессы старения. Сегодняшняя «напоминалка» как раз об этом.
Кстати, если тоже цените ЗОЖ – подписывайтесь на канал.
Итак, давайте разберемся, что именно больше всего вредит нашему организму и внешнему виду и можно ли с этим бороться.
Привычка первая: вам постоянно хочется курить
Если не курите, пропустите этот пункт. Если курите - обязательно прочтите.
Сигарета – это волшебная палочка, но в самом плохом смысле. Это волшебная палочка, вызывающая старение.
Возьмите одну, затянитесь и выдохните. Что вы выдохнули? Правильно – один день вашей жизни: именно так это работает.
Это, конечно, очевидно, но все же стоит повторить: курение – один из самых быстрых способов состарить себя. Токсичные вещества в табаке разрушают коллаген и эластин – ключевые белки, отвечающие за упругость и эластичность кожи. Это приводит к появлению морщин, особенно вокруг рта и глаз. Кожа курильщиков становится сухой, тусклой, теряет естественный цвет. Кроме того, курение замедляет процесс заживления кожи и повышает риск появления пигментных пятен.
Но больше всего курение старит сердечно-сосудистую систему. Сердце теряет силу, а сосуды – свою эластичность. В результате резко возрастает риск преждевременного развития возрастных недугов, сердечных приступов и сокращения продолжительности жизни.
Привычка вторая: вы регулярно не высыпаетесь
Не высыпаетесь? Это очень и очень плохо. и, к сожалению, этим страдают многие.
Недостаток сна – прямой путь к тому, чтобы проснуться с темными кругами под глазами и уставшим лицом. Но дело, увы, не только во внешних недостатках: если вы систематически не высыпаетесь, это значит, что организм не успевает восстанавливаться.
В ночные часы активизируется выработка гормонов, таких как мелатонин и гормон роста, которые отвечают за обновление клеток. Но без качественного сна этого не происходит. Прежде всего страдает мозг и нервная система, возникают предпосылки для развития ранней деменции.
Кроме того, без хорошего сна кожа теряет упругость, появляются морщины, да и общее состояние организма серьезно ухудшается.
Относитесь ко сну, как к ритуалу. Не ложитесь слишком поздно. Учитывайте, что на сон должно отводиться 7-8 часов. Проветривайте комнату, прогуливайтесь после ужина на свежем воздухе, а перед тем, как идти в постель, насладитесь теплым душем. Все это поможет вам быстрее уснуть и крепче спать.
Привычка третья: вам часто хочется алкоголя
Алкоголь – яд. Он разрушает печень, обезвоживает организм, сушит кожу, нарушает обмен веществ и выводит необходимые витамины и минералы.
Даже если вы не пьете каждый день, но любите расслабиться на выходных, это тоже может сказаться как на внешности, так и на состоянии внутренних органов.
Кроме того, алкоголь, как и никотин, разрушает коллаген, и с годами это становится все заметнее. Так что если хотите сохранить сияющий вид и бодрость, разумно будет максимально ограничить употребление спиртного.
Привычка четвертая: вы – заядлый любитель сладкого
К сожалению, этим тоже страдают многие. Ну кто же откажется от чего-нибудь вкусного? Пирожные, шоколадки и другие сладости – всё это маленькие радости жизни. Между тем, эти радости могут стать большими врагами здоровья и внешности.
Одна из проблем в том, что чрезмерное потребление сахара ускоряет процесс гликирования, который разрушает коллаген и эластин. Результат – всё те же морщины, сухость кожи и тусклый цвет лица. Так что если хочется сохранить молодость, стоит пересмотреть сладкие радости в пользу более полезных вариантов, таких как фрукты-ягоды-орехи.
Привычка пятая: вам лень заниматься физическими упражнениями
Сидячий образ жизни – ваш настоящий враг молодости. Физическая активность способствует нормальному кровообращению, насыщению клеток кислородом (что особенно важно для мозга и сердца!) и улучшению обменных процессов.
Когда вы не двигаетесь, организм не получает необходимой стимуляции для обновления клеток, кровь сгущается, мышцы слабеют, а кожа теряет тонус.
Многие люди собираются заняться утренней зарядкой, но… со следующего понедельника. Помните: привычка откладывать физическую активность ускоряет появление возрастных изменений и ведет к развитию опасных болезней.
Простой и полезный совет: больше двигайтесь, меньше сидите.
Так что, если вам важно оставаться молодыми как можно дольше, стоит пересмотреть свои привычки. Отказ от курения, лишнего сахара, полноценный сон, умеренное потребление алкоголя и регулярные физические нагрузки реально помогут вам замедлить процессы старения.
Всем крепкого здоровья! Если «напоминалка» была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Как защититься от рака: 7 шагов, которые должен сделать каждый, особенно после 55 лет
Похудение после 60-ти: ни в коем случае не допустите эти 3 опасные ошибки
Осторожно - плавающий тромб: как понять, что он есть. Как избежать проблемы
Как реально замедлить старение: 3 правила, о которых важно знать каждому после 60-ти