У каждого из нас бывают моменты, когда жизнь становится не мила, одолевают тревоги или эмоциональное выгорание. Все мы понимаем, что находимся в состоянии стресса, только вот не каждый еще нашел свой способ с ним справляться.
И вот тут на помощь может прийти простой метод, и это вовсе не медитация или дыхательные практики. Речь идет об искусстве.
Подождите сразу отмахиваться. Искусство и вообще эстетика имеют большое значение, если их правильно использовать. Попробуйте подумать об арт-терапии, как о деятельности, которая может изменить вашу биологию, эмоциональное состояние, улучшить психическое благополучие.
При этом необязательно уметь рисовать, лепить или вышивать, чтобы ощутить пользу от этого вида деятельности.
Когда занятия искусством станут регулярными, вы сможете освободить врожденный инструмент, который поможет вам преодолевать пики и спады в вашей внутренней жизни, наряду с улучшением питания, физической активностью и полноценным сном.
Как показывают исследования, 45 минут занятий искусством у большинства людей приводит к снижению уровня кортизола, причем независимо от навыков или опыта занимающихся.
Как объясняют ученые, создание произведений искусства физиологически успокаивают. Человек самовыражается, без каких-либо ожиданий, сосредоточившись на процессе и чувствуя себя в этот момент в безопасности. Именно это и приводит к снижению стресса и тревоги.
Искусство помогает не только улучшить психическое здоровье и эмоциональный настрой, но и способствует самоэффективности, преодолению трудностей, укреплению иммунной системы, повышению реактивности сердечно-сосудистой системы.
За последние 20 лет было проведено более 1000 исследований о влиянии различных видов искусства на психологическое состояние человека.
Например, было обнаружено, что люди, участвующие в художественных мероприятиях чаще 1 раза в неделю или же посещающие культурные мероприятия минимум 2 раза в год, имеют более высокую удовлетворенность жизнью, чем те, кто этого не делает.
Также выявлено, что у людей, занимающихся искусством, происходит снижение психических расстройств, улучшается психическое функционирование, улучшается качество жизни. При этом занятия не обязательно должны занимать много времени или быть дорогостоящими, чтобы их можно было интегрировать в свою жизнь на регулярной основе.
Например, вместо того, чтобы мониторить соцсети по 20 минут, пока пьете кофе, можно заняться рисованием в блокноте или раскрашиванием раскрасок, благо их сейчас продается на любой вкус и цвет, что-то обязательно можно подобрать под себя.
А можно начать создавать интересные поделки для интерьера из имеющихся в доме вещей или же попробовать украсить дом в соответствии со временем года, как многие до сих пор продолжают делать под Новый год. Но только не ограничиваться этим временем, а менять каждый сезон. (я, например, с удовольствием слежу за одним блогером на Дзене, которая из различных недорогих вещей из того же Фикс-прайса делает очень оригинальные композиции для украшения дома на каждый сезон, и что-то даже беру на заметку и пытаюсь интерпретировать под себя).
Можно заняться чем-то более глобальным, растянув процесс на более длительный срок, но зато это позволит добавлять немного искусства и эстетики в свою жизнь каждый день.
Список того, чем можно заняться бесконечен, при этом результаты не заставят себя ждать, если вы будете уделять этому должное внимание. А потому возьмите карандаш, кисть, моток пряжи, мулине, бисер, пакет с грунтом и несколько растений, вытащите свои танцевальные туфли или забытые ноты и привнесите в свой день немного искусства и эстетики, которые поспособствуют вашему психическому благополучию.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.