В свое время я стояла перед выбором спорта для своей дочери: художественная или спортивная гимнастика? Первая мне очень нравилась, а вторая больше подходила по типу темперамента моему ребенку. На первый взгляд, эти виды спорта могут показаться похожими, но на самом деле они совершенно разные. Девочки, которые занимаются художественной гимнастикой, обычно отличаются длинными ногами, худощавым телосложением и ростом. В спортивной гимнастике, напротив, преобладают девушки с компактным, мускулистым телом и развитым торсом.
Опираясь на темперамент моей дочери, я понимаю, что она вряд ли смогла бы долго заниматься художественной гимнастикой — это просто не её тип спорта. Спортивная гимнастика, с её более динамичными и мощными упражнениями, подходила бы нам намного лучше. Но, к сожалению, в тот момент я испугалась этого вида спорта.
Всё дело в одном эпизоде из сериала "Гимнастки", который мне очень нравился в молодости. Возможно, и вы его смотрели. Это был сериал про жизнь девочек-спортсменок, занимающихся спортивной гимнастикой. В одном из эпизодов одна из героинь падает с бревна и получает серьёзную травму. Этот момент настолько врезался в мою память, что стал своего рода убеждением: спортивная гимнастика — это серьёзные травмы.
И вот, руководствуясь этим страхом, мы выбрали цирк. Цирк — это место, где важны разные таланты и типы телосложения, там всегда можно найти свою нишу.
Сейчас, наблюдая за тренировками своей дочери и немного разобравшись особенностях её телосложения, я понимаю, что она была бы успешна в спортивной гимнастике. Но, к сожалению, время упущено.
В этой статье, опираясь на свой опыт, я хочу вам рассказать, как понимание антропологии (науки, изучающей происхождение, развитие и разнообразие человека) поможет вам выбрать правильный вид спорта для вашего ребенка, чтобы вы потом не кусали локти, как я сейчас.
Типы телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф
Каждый человек рождается с определёнными физическими характеристиками, которые влияют на его способности к различным видам физической активности. В спорте это особенно заметно — некоторые дети от природы быстрее бегают, другие легко набирают мышечную массу, а третьи отличаются выносливостью. При выборе вида спорта для ребенка важно учитывать не только его интересы и желания, но и антропологические особенности тела, которые частично определены генетикой. Эти особенности влияют на то, в каких видах спорта ребенок будет более успешен и сможет достичь наилучших результатов. Важную роль здесь играет тип телосложения, который можно условно разделить на три категории: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Рассмотрим три основных типа телосложения:
Эктоморф
Эктоморфы — это люди с худощавым телосложением, узкими плечами и бедрами, тонкими костями и низким уровнем подкожного жира. Такие дети чаще всего обладают высокой выносливостью и легкостью, что делает их отличными кандидатами для занятий спортом, где важны скорость и координация.
- Легкая атлетика (длинные дистанции)
- Плавание
- Танцы
- Баскетбол (особенно игра на позиции защитника)
- Теннис
Элиуд Кипчоге - марафонец, один из лучших бегунов на длинные дистанции в истории. Его тело идеально приспособлено для выносливых видов спорта, где легкость и скорость движения играют решающую роль.
Майкл Фелпс - знаменитый пловец. Несмотря на высокий рост, Фелпс обладает телосложением эктоморфа, что в сочетании с длинными конечностями и широким размахом рук позволяет ему эффективно разрезать воду на больших дистанциях.
Мезоморф
Мезоморфы — это люди с атлетичным телосложением, широкими плечами и узкой талией, легко набирают мышечную массу. Эти дети имеют естественную предрасположенность к силовым видам спорта, а также хорошо справляются с интенсивными и динамичными нагрузками.
- Спортивная гимнастика
- Легкая атлетика (спринт)
- Футбол
- Бокс
- Бодибилдинг
Усэйн Болт - самый быстрый человек в мире, обладает типичным мезоморфным телосложением, что позволяет ему развивать огромную скорость на коротких дистанциях благодаря мощной мускулатуре ног.
Криштиану Роналду - звезда футбола, чье телосложение позволяет ему доминировать на поле за счет силы, скорости и отличной координации. Он типичный мезоморф, что видно по его атлетической форме и способности адаптироваться к различным физическим нагрузкам.
Эндоморф
Эндоморфы — это люди с широкими бедрами, округлыми формами и склонностью к быстрому набору массы, как мышечной, так и жировой. Такие дети могут иметь трудности с поддержанием низкого процента жира в теле, но при этом они обладают выдающейся силой и могут преуспеть в видах спорта, где важны сила и устойчивость.
- Греко-римская борьба
- Тяжелая атлетика
- Регби
- Футбол (позиции защитников)
- Метание ядра и диск
Шакил О'Нил - один из величайших центровых в истории NBA. Его мощное эндоморфное телосложение сделало его не только грозным противником на площадке, но и одним из самых сильных игроков своего времени.
Терри Холландс - знаменитый участник соревнований по силовому экстриму, чье массивное тело идеально подходит для таких соревнований, как "самый сильный человек планеты".
Тест для определения типа телосложения ребенка
Определить тип телосложения ребенка в домашних условиях довольно просто, используя три основные характеристики: форма тела, уровень жира и соотношение мышц к массе тела. Вот как родители могут провести простой тест:
Шаг 1: Измерьте обхват запястья
Попросите ребенка большим и указательным пальцем одной руки, обхватить вокруг запястья другой руки.
- Если пальцы легко пересекаются — это может указывать на эктоморфное телосложение.
- Если пальцы касаются друг друга — это признак мезоморфа.
- Если пальцы не соприкасаются — скорее всего, речь идет об эндоморфе.
Шаг 2: Оцените силуэт ребенка
Эктоморф: Узкие плечи, худощавое телосложение, малое количество жира.
Мезоморф: Атлетическое телосложение, широкие плечи, мышцы заметны даже без тренировок.
Эндоморф: Широкие бедра, округлые формы, большее количество жировых отложений, но при этом сила и выносливость.
Шаг 3: Оцените уровень жира
Визуально оцените наличие подкожного жира, особенно на животе, бедрах и руках.
- Эктоморфы имеют очень низкий уровень подкожного жира.
- Мезоморфы имеют умеренный уровень жира и хорошее соотношение мышц к жиру.
- Эндоморфы склонны к накоплению жира, особенно в области живота и бедер.
Шаг 4: Проанализируйте реакции на физическую активность
- Если ребенок легко теряет вес и набирает мышцы при умеренной активности, он может быть мезоморфом.
- Если ему трудно набрать вес и мышцы, скорее всего, он эктоморф.
- Если ребенок быстро набирает вес, но теряет его медленно, вероятно, он эндоморф.
Как тип телосложения влияет на выбор вида спорта
Когда родители знают тип телосложения своего ребенка, им проще выбрать вид спорта, в котором ребенок будет чувствовать себя комфортно и сможет добиться успеха. Например, детям-эктоморфам могут подойти виды спорта, где важна выносливость и легкость, таким как бег или плавание. Мезоморфы могут добиваться больших результатов в динамичных видах спорта, таких как футбол или гимнастика, а эндоморфам лучше подходит борьба или тяжелая атлетика. А если ваш ребенок склонен к эндоморфному типу телосложения, ему будет труднее поддерживать низкий процент жира и справляться с видами спорта, требующими длительной выносливости. Но при этом такие дети могут добиться выдающихся результатов в силовых видах спорта, таких как борьба или тяжелая атлетика. Но это вовсе не означает, что эктоморф никогда не сможет стать успешным борцом или эндоморф — марафонцем, но знание о том, что тело лучше приспособлено для определенных нагрузок, может помочь избежать разочарований и травм. Всегда можно “разорвать систему”, “сломать колесо”, “хакнуть жизнь”, но при этом вы как родитель должны понимать что усилий и трудов придется приложить в несколько раз больше.
И напоследок:
Учитывая антропологические и генетические особенности, родители могут помочь своему ребенку найти спорт, который не только понравится, но и будет соответствовать его физическим возможностям. Используя простой тест, вы сможете принять более обоснованное решение и поддержать своего ребенка в достижении спортивных высот. Антропологические особенности тела ребенка — это важный аспект, который необходимо учитывать при выборе вида спорта. Эктоморф, мезоморф или эндоморф — каждый тип телосложения имеет свои сильные стороны, которые могут быть успешно использованы в разных дисциплинах.
