Когда все возможные диеты перепробованы, а вес возвращается в 2 раза быстрее, чем уходил, возникает вопрос: «Что делать дальше? Бросить все или искать причины?».
Конечно, искать причины. И в первую очередь, связанные с дисбалансом гормональной системы. Давайте перечислим какие гормоны виновны в наборе веса? Также в публикации я привожу ссылки на другие свои статьи, которые помогут разобраться в теме глубже.
Инсулин
Вырабатывается в поджелудочной железе, отвечает за доставку глюкозы в клетки, чтобы дать им энергию. Это важное звено углеводного обмена.
- Уровень инсулина достигает максимума после того, как мы поели.
- При нарушении работы инсулина глюкозы становится слишком много, и она превращается в жир.
Глюкагон
Пептидный гормон поджелудочной железы. Способствует распаду жиров, снижению уровня холестерина, выведению натрия. Соответственно, на фоне его дефицитов в организме начинает задерживаться вода, появляются отеки, лишний вес.
Лептин
Это гормон сытости, который подает сигналы мозгу о том, что организм больше не голоден.
Нарушение работы лептина повышается при употреблении большого количества пустых углеводов, недостатке белка в рационе, стрессе. Организм перестает чувствовать насыщение, требует еду снова и снова. Изучить эту тему поможет моя публикация о работе гормонов лептина и грелина.
Кортизол
Несмотря на то, что все боятся кортизола, он критически важен для расщепления жиров, белков и углеводов.
Однако при длительных высоких значениях кортизол нарушает работу лептина и грелина (гормонов насыщения и голода), подавляя работу первого и стимулируя действие второго. Нам все больше хочется заесть негативные эмоции чем-то вкусным.
Гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, ТТГ)
Они участвуют в обмене белков, жиров, углеводов. При одновременном снижении Т3 и Т4 и повышении ТТГ появляется гипотиреоз, а вместе с ним – замедление метаболизма.
Эстрогены
При угасании эстрогенов скорость углеводного обмена тоже падает, глюкоза перестают качественно утилизироваться. Накапливается «плохой» висцеральный жир, на животе появляется «спасательный круг».
Пролактин
Зачастую на фоне вирусных заболеваний, стресса, воспалений пролактин вырабатывается чрезмерно, из-за чего нарушается работа ЛГ и ФСГ.
Такой дисбаланс приводит к нарушениям менструального цикла и обмена веществ, задержке жидкости и росту жировой ткани.
Тестостерон
Повышение уровня мужских половых гормонов приводит не только к неконтролируемому набору массы тела, но и к задержке менструаций, «мужскому» росту волос, избыточной работе сальных желез.
Витамин D
Это не только витамин, но и полноценный гормон, который участвует в углеводном и жировом обмене, регуляции работы половых гормонов.
Какие исследования на гормоны нужно пройти
А также как правильно сдавать эти анализы, о чем говорят референсные значения гормонов: эстрадиол, ФСГ, ТТГ, ЛГ, пролактин, кортизол, инсулин - можно узнать из моей методички "Азбука гормонов" (ссылка будет вести в телеграм).