Важный фактор — форма витамина D: водная, масляная или липосомальная. Давайте разбираться, какие формы витамина D будут усваиваться лучше и какие препараты стоит выбрать. Проанализировала варианты, которые доступны в аптеке и маркетплейсах.
В прошлой публикации мы разобрали поливитаминный комплекс для женщин 40+
Масляные препараты витамина Д3
Вигантол и аналоги — прежде чем поступить в кровь, должны расщепиться в тонком кишечнике. Это занимает время. Кроме того, расщепление жиров может быть нарушено из-за нарушения желчеоттока или дефицита жиров в рационе. Врач должен проанализировать ваши возможности усвоения.
Капсулы — популярная форма выпуска масляных препаратов витамина Д3. Внутри желатиновой капсулы находится раствор кальциферола в масле. Их усваиваемость будет зависеть от возможности расщеплять жиры.
Водорастворимые формы витамина Д
Аква Д3 и аналоги — у них есть весомые преимущества. Во-первых, усваиваются гораздо быстрее и эффективнее: водный раствор, в отличие от жира, не требует расщепления, сразу всасывается из кишечника в кровь.
Таблетки (например, Кальций Д3) — чаще представляют собой не чистый витамин Д3, а комплексы с другими компонентами. Дозировка собственно кальциферола в таких средствах невысока. Поэтому для восполнения чисто дефицита витамина Д я бы их не стала использовать.
Липосомальный витамин Д
Моя самая любимая форма. Удалось создать липосомальную оболочку из фосфолипидов, которая доставляет витамин Д в точку назначения независимо от работы желчного пузыря, печени и ферментов. Преимущества такой формы:
- гипоаллергенная;
- нетоксичная;
- не раздражает ЖКТ;
- нет побочных эффектов;
Она безопасна, имеет биодоступную форму, легко полностью усваивается.
Также Витамин Д играет особую роль в похудении, ведь он влияет непосредственно на скорость обмена веществ, на усвоение кальция, на уровень половых гормонов.