Все фото из открытых источников Интернета
Самому престижному и самому сложному соревнованию всех времён IRONMAN в этом году исполняется 38 лет. Пожалуй, основное отличие «железной» гонки от всех остальных спортивных состязаний состоит в том, что участники в меньшей степени соревнуются друг с другом — каждый преодолевает себя.
Здесь главный соперник — усталость, а главный союзник — воля.
Здесь не так важно, каким по счёту ты придёшь к финишу, важно дойти до конца.
Триатлон IRONMAN состоит из трёх этапов, которые следуют друг за другом без перерыва: заплыв (3,86 километра), заезд на велосипеде (180,25 километра) и забег (42,195 километра). Участники должны преодолеть всю дистанции за 17 часов (меньше — можно, больше — нет). Прохождение каждого этапа лимитировано: на плавание отводится 2 часа 20 минут, велогонка заканчивается в 17:30, забег — в полночь.
Не успел — дисквалификация. Успел — победа. В 1978 году во время церемонии награждения после ежегодного забега на Гавайях среди участников разгорелся бурный спор о том, каких спортсменов можно назвать самыми выносливыми — пловцов, бегунов или велосипедистов. Джон Коллинз, морской пехотинец и один из главных спорщиков, утверждал, что это, без сомнения, велосипедисты. Он ссылался на статью в Sports Illustrated, посвящённую бельгийскому велосипедисту Эдди Мерксу — он был признан самым подготовленным спортсменом в мире, так как имел самый высокий зарегистрированный показатель максимального потребления кислорода.
А чтобы это проверить, Коллинз предложил провести гонку, соединив три уже существующих соревнования, которые ежегодно проводились на Гавайях: плавание в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (3,862 километра), гонка на велосипеде Around-Oahu Bike Race (185 километра, изначально проводилась в два дня) и марафон Hanolulu (42,195 километра). Коллинз подсчитал, что если сократить дистанцию велогонки на 4,8 километра и проложить её по часовой стрелке вокруг острова, то трасса начнётся на финише плавательной дистанции и закончится около башни Aloha, традиционном месте старта марафона Honolulu. «А того, кто финиширует первым, мы назовём IRONMAN», — сказал Коллинз. И несмотря на то что идея о новых соревнованиях была встречена участниками спора без особого энтузиазма, Джон вместе с женой Джуди приступил к подготовке самого убийственного и мощного старта в мире.
На сегодняшний день триатлон IRONMAN проводится более чем в 10 странах мира, но главный ежегодный мировой чемпионат Ironman World Championship проводится, как и 38 лет назад, на Гавайях. Стоит отметить, что IRONMAN — отнюдь не первое соревнование по триатлону. Большинство спортивных историков сходятся во мнении, что триатлон возник во Франции в начале XX века — в местечке Ля Рошель проводились гонки Les Trois Sports (три спортивных соревнования), похожие на современные старты по триатлону, только вот дистанции тогда были существенно короче — плавание в канале (200 метров), велогонка (10 километров) и бег в парке Laleu (1,2 километра). Регулярные соревнования по триатлону — «Гонки находчивых» — стали проводиться только в 1920 году, они включали в себя бег (3 километра), велогонку (12 километров) и заплыв (пересечение вплавь канала Марна).
Но разговоры о том, чтобы сделать триатлон олимпийских видом спорта, начались только в 90-х — мировое спортивное сообщество долго не могло прийти к единому мнению о том, какой должна быть длина каждой дистанции.
В сентябре 1995 года Международный олимпийский комитет всё-таки включил триатлон в программу Олимпийских игр, а Международный союз триатлона принял следующее постановление: триатлон — это плавание (1,5 километра), велогонка (40 километров) и бег (10 километров). Дистанция меньше олимпийской называется спринтерской (плавание 0,75 километра, велогонка 20 километров, бег 5 километров), больше — сверхдлинной (плавание 1,93 километра, велогонка 90 километров и бег 21,1 километра — это «полужелезная» дистанция; плавание 3,86 километра, велогонка 180 километров и бег 42,2 километра — классический IRONMAN; плавание 10 километров, велогонка 420,2 километра и бег 84,3 километра — «ультражелезная» дистанция).
18 февраля 1978 года на острове Оаху (Гавайи) в семь часов утра был дан старт первому в истории IRONMAN. Каждый участник в качестве напутствия получил записку с той самой легендарной фразой, которая впоследствии стала лозунгом триатлона IRONMAN: «Проплыви 2,4 мили, преодолей на велосипеде 112 миль, пробеги 26,2 мили и гордись этим всю оставшуюся жизнь!».
Из 15 стартовавших до финиша добрались только 12, и самым быстрым из них стал американец Гордон Халлер, преодолевший дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд.
Гордон, физик по образованию, в 1978 году подрабатывал ночным таксистом.
Он просыпался поздно днём и сразу шёл тренироваться — бегал, плавал и гонял на велосипеде, после чего спал и отправлялся на работу. Так, незаметно для себя самого, он не только смог подготовиться к изнурительной гонке, но и войти в историю как первый победитель самого крутого соревнования в мире.
В 1979 году Лин Люмер стала первой женщиной, которая преодолела «железную» дистанцию, финишировав со временем 12 часов 55 минут 38 секунд.
Лин, биохимик по образованию, с детства отлично плавала, ездила в длительные велотуры из Ванкувера в Лос-Анджелес, а в 1975 году заняла второе место в индивидуальной гонке на 40 километров. Когда девушка узнала про IRONMAN, то сразу поняла — нужно участвовать! В день старта был сильнейший ветер и лил дождь, из заявленных 30 человек 15 отказались от участия, а 15 вышли на старт — среди них была и Люмер, которая в итоге заняла пятое место в общем зачёте.
Позже Лин вспоминала, что буквально заставляла себя идти вперёд — бежать уже не получалось. Шаг за шагом, она умоляла себя не останавливаться. И не остановилась.
Осенью 1979 Лин поступила в Гарвардскую школу права и через шесть лет основала и возглавила журнал «Ультраспорт», который просуществовал 17 лет и всё это время издавался миллионным тиражом. Вот так триатлон IRONMAN меняет жизнь и открывает новые горизонты. Самый юный участник, который когда-либо преодолевал дистанцию IRONMAN, был 14-летний Родкей Фауст из маленького городка Расдрум, штат Айдахо — в феврале 1982 он финишировал в гонке, показав время 13 часов 36 минут 17 секунд. Возможно, юных айронменов было бы ещё больше, но спустя несколько лет организаторами было принято решение о введение нижнего возрастного ценза 18 лет.
Но с 1985 года Международная организация триатлона учредила новые соревнования IRONKIDS, специально для детей от 3 до 15 лет.
Конечно, расстояния, которые нужно преодолеть ребятам, существенно меньше, чем для взрослых: 45,72 метра плавание, 3,2 километра велосипед, 457,2 метра бег для детей от 6 до 8 лет; 137 метров плавание, 6,4 километра велосипед, 1,6 километра бег для детей от 9 до 11 лет; 274,32 метра плавание, 12,87 километра велосипед, 3,2 километра бег для детей от 12 до 15 лет. Дольше всех к финишу добирался 73-летний Уолт Стек в 1981 году — он поставил абсолютный рекорд, показав время 26 часов 20 минут.
Организаторы единодушно сошлись во мнении, что это слишком долго, и решили установить верхнюю временную границу — с 1983 года и по сей день участникам даётся не больше 17 часов на преодоление всей дистанции. Стоит отметить, что самого Уолта этот результат нисколько не смутил — к тому моменту он уже пробежал 27 километров вокруг Голден Гэйт, несколько раз совершал заплывы в заливе и исколесил на своём стареньком велосипеде все холмы Сан-Франциско. «Он старый упёртый козёл. Дождь, ветер, туман, холод — он никогда не останавливался. А ещё он любил финишировать, держа в одной руке пиво, а в другой хот-дог. Ну разве не чудак?», — так говорили об Уолте. Именно благодаря своей несгибаемой силе воли и безграничному обаянию Уолт получил предложение от Nike сняться в рекламе. Ну что сказать, это успех!
В 1982 году 23-летняя студентка колледжа Джули Мосс в одночасье стала одним из самых известных IRONMAN всех времён.
Своей бешеной популярностью Джули обязана каналу World Wide АВС, который показал миллионам зрителей, как шаг за шагом, превозмогая боль, Мосс двигалась к финишу.
На сегодняшний самым сложным IRONMAN считает Norseman в Норвегии.
Только представьте: плавание во фьорде (температура воды 10—15 градусов), велоэтап по горам и марафон с финишем на самой высокой точке — 42 километра практически в гору. 226 километров от начала и до конца.
Интересно, что 60% участников — это жители Норвегии, и только 15% атлетов — женщины. Пожалуй, Norseman — это самый мощный вызов человеческим возможностям.
Американец Джеймс Лоуренс — абсолютный рекордсмен и герой.
Этот «железный ковбой» — такое прозвище Джеймс получил за свою любовь к ковбойским шляпам — сделал этим летом 50 IRONMAN-гонок за 50 дней в 50 штатах Америки. Да-да, это не опечатка, а вы не ошиблись — 50 гонок, по одной каждый день.
В честь этого знаменательного события Джеймс запустил свой сайт и раздал миллион интервью. Своё решение отец пятерых детей объяснил желанием привлечь внимание общественности к проблемам ожирения среди подростков.
6 июня Джеймс сделал первый IRONMAN на Гавайях, затем 7 июня — на Аляске, ну и после — в 48 соседних штатах. Интересно, что во время своего IRONMAN-тура Джеймс «съедал» около 8 500 калорий каждый день, причём половину из них — непосредственно во время гонки: 2 000 калорий между заплывом и велогонкой (обычно он ел яйца и картошку), следующие 2 000 калорий — во время езды на велосипеде (сэндвичи, которые ему передавали волонтёры и члены его многочисленной семьи).
Финиш IRONMAN — пожалуй, самое фантастическое зрелище, которое не увидишь ни в одном другом виде спорта. Лучи прожекторов, тысячи зрителей, совершенно уставшие, но абсолютно счастливые атлеты.
Ещё несколько секунд, ещё несколько шагов — и они услышат эти заветные четыре слова: «YOU ARE AN IRONMAN!». Эта фраза неразрывно связана ещё с одним культовым человеком гонок, Майком Райли — «голосом IRONMAN».
Впервые Майк взял микрофон в 1989 году, чтобы называть имена финишировавших атлетов, и с тех пор он провозгласил айронменами десятки тысяч триатлонистов по всему миру. «Могу точно сказать, что 95% имён и фамилий участников я произношу правильно. Не спорю — с 5% приходится туго. Но многие спортсмены, заранее зная, что с произношением их имён могут возникнуть трудности, перед соревнованием отправляют мне личные сообщения в фейсбуке с рекомендациями и правильным ударением, а я, естественно, всё это отмечаю в своём списке. Я знаю, насколько это важно для человека, какой это важный момент в его жизни. Подлинный триумф. Именно поэтому я хочу произнести каждое имя и каждую фамилию правильно».
Логотип Всемирной корпорации триатлона — она как раз и занимается организацией, продвижением и лицензированием всех соревнований IRONMAN — является самым популярным брендом, который спортсмены выбирают в качестве рисунка для татуировки. Чаще всего тату из двух заветных букв IM триатлеты делают на икроножной мышце, но строгих правил относительно её места на теле, естественно, нет.
Интересно, что споры в среде триатлетов и айронменов о том, кто имеет право делать такую татуировку, ведутся ежедневно. Пока оппоненты сходятся только в одном: IM — только для тех, кто финишировал хотя бы в одном IRONMAN.
Скажем сразу: список знаменитостей, которые преодолели суперсложную «железную» дистанцию, не так велик и состоит в основном из фамилий профессиональных спортсменов. Например, Дженсон Баттон, красавчик и гонщик «Формулы-1», имеет на своём счету несколько полных IRONMAN и один IRONMAN 70.3 («полужелезная» дистанция). А Майк Рихтер, хоккеист, легенда «Нью-Йорк Рейнджерс», в 2007 году финишировал свой первый и пока единственный IRONMAN со временем 12 часов 49 минут 10 секунд. Но пожалуй, самый «звёздный» триатлет — это Гордон Рамзи. Знаменитый шеф-повар и телеведущий сделал полный IRONMAN в 2013 году, показав время 14 часов 4 минуты и 48 секунд. В одном из интервью Рамзи рассказал, что даже хотел сделать татуировку с двумя заветными буквами в честь этого величайшего события в своей жизни, но пока отложил эту идею. Отложил до следующего IRONMAN.
Триатлон пришёл к нам из США и Европы. Уже по набору входящих в него видов понятно, что спорт этот родом из южных мест – оттуда, где длительный сезон плавания в открытой воде (в озёрах или море), езды на велосипеде по сухому асфальту и бега в маечке с шортами. Впрочем, если русский человек чем-то увлечётся, климатом его не испугать. Знакомые иностранцы хватаются за голову: как это вы начинаете плавать в открытой воде только в мае, выезжаете на велосипеде на улицу только в апреле и уже в июне приезжаете на самую длинную дистанцию триатлона Ironman и не бьёте в грязь лицом перед людьми, у которых снега не бывает и которые готовятся как положено – на улице – круглый год?! Если вы никогда ничем не занимались, то примерно за год вы сможете подготовиться к спринту (0,75 км – 20–5), за 4–5 лет – к «железке».
Увлечение триатлоном – той же природы, что увлечение лыжными гонками или бегом. Длинные дистанции позволяют ощутить себя сильным, выносливым человеком, потому что это вещи, которые действительно не осилишь без планомерной подготовки.
Как бы ты ни был одарён от природы, молод и здоров, но от 5 до 10 часов в неделю изволь посвящать тренировкам круглый год. Чем длиннее дистанция планируется – тем длительнее тренинг в выходные… В последние годы в России наблюдается просто бум триатлона – в него втягиваются посетители фитнес-центров, а также банкиры и предприниматели, которые увлекают за собой персонал. В банках модно быть триатлетом!
Причина понятна: триатлон выглядит очень эстетично.
Во‑первых, формируется стройная и в меру мускулистая фигура, причём благодаря плаванию фигура не тощая, как у бегунов. Во‑вторых, красива и сама экипировка – стартовый костюм из облегающей яркой лайкры; гидрокостюм для плавания, внешнее покрытие которого делает вас похожим на акулу или дельфина.
Эстетика шоссейного велосипеда – отдельная история: и сами велосипеды, и прилагающиеся к нему велотуфли, форма и шлем выглядят донельзя спортивно и элегантно. Неудивительно, что людям хочется попробовать всё это красивое и манящее.
Однако тут и начинаются проблемы. По сравнению с бегом и даже лыжами триатлон требует куда больше вложений – вся эта экипировка стоит весьма недёшево!
Цена на велосипед соревновательного класса может доходить до уровня подержанного автомобиля. Впрочем, голь на выдумки хитра, и подавляющее большинство триатлонистов – а среди них немало людей за 50 и даже за 60 лет – находят более дешёвые, подержанные, уценённые велосипеды. И даже умудряются на них обгонять банкиров, которые, конечно, не экономят! Конечно, «железная» дистанция, как говорят врачи, – мощный стресс для организма. Хотя на Западе она и самая массовая, последствия регулярного преодоления такого километража (соревнования длятся до 17 часов) попросту не изучены. Большинство, конечно, финишируют в эйфории и желают повторить. Но всё-таки надо тщательно проверить свою сердечно-сосудистую систему, убедиться в отсутствии заболеваний суставов и некоторых эндокринных проблем, прежде чем решаться на такие ресурсозатраты. В целом же тренировки для триатлона могут быть весьма полезны. По большей части они проходят в зоне средней интенсивности, что считается самым здоровым. Чередование плавания, велосипеда и бега способствует более сбалансированному развитию тела, чем занятия только одним из этих видов спорта.
Развивается выносливость, создаётся запас прочности у сердца и лёгких, нормализуются кровяное давление и вес. Есть данные о положительном влиянии тренировок средней интенсивности на гормональный баланс организма.
Наконец, плавание и велосипед являются наиболее щадящими видами спорта среди тренировок на выносливость, так что в целом триатлон даже менее травмоопасен, чем просто бег. Впрочем, главное, как в любом спорте, не переборщить!
В программу Олимпийских игр триатлон вошел только в 2000 году.
Стандартная олимпийская дистанция включает плавание на 1,5 км, велогонку на 40 км и марафонский бег на 10 км. Для людей, принимающих участие в официальных соревнованиях по троеборью, предусмотрен комплекс норм.
Нарушение наказывается снятием очков или дисквалификацией.
Плавание: разрешается использование гидрокостюмов, если температура воды ниже +24,5 градусов по Цельсию; толщина костюма для плавания не должна превышать 5 мм; выплыв за буи и тросы спортсмен получает пенальти или снимается с дистанции; участникам можно использовать любой стиль плавания, но рекомендуется вольный (кроль).
Велосипедная гонка: движение на велосипеде разрешается продолжать после переодевания в соответствующую экипировку; спортсмены имеют право пользоваться пунктами питания, расположенными вдоль трассы; техническая помощь – запрещена; номерной знак во время езды должен быть на спине; велосипедисты вправе применять короткие «лежаки», монтированные на руль; драфтинг не допускается на Олимпийских играх; участники не могут приближаться к судейской машине или соперникам на расстояние ближе 10 м; велосипеды можно перемещать вручную, но только в пределах обозначенного участка; шлем надевается перед началом заезда и снимается после установки транспортного средства на раму.
Бег: спортсмены должны передвигаться на ногах; допускается медленная пробежка; номерной знак должен быть на груди на протяжении всего этапа; запрещено бежать с оголенным торсом.
При смене этапов участники соревнований не имеют права мешать соперникам.
Триатлет обязан пройти олимпийскую дистанцию в отведенное время, иначе будет дисквалифицирован. Если во время преодоления водной трассы спортсмен намеренно создает помехи другим атлетам, судья назначает 15-секундную задержку.
Во время бега или езды на велосипеде нарушителю выдается предупреждение в виде желтой карточки, требующей остановки на неопределенный период.
Судья решает, когда разрешить участнику соревнований продолжать движение.
За повторное нарушение назначается красная карточка, обозначающая дисквалификацию. После этого триатлет снимается с соревнований.
В зависимости от особенностей проведения соревнований, троеборье классифицируется на следующие подвиды:
Суперспринт – очень короткие дистанции.
Спринт – короткие дистанции.
Олимпиада – относительно длинные расстояния, признанные международными.
Half-Iroman – «трассы» для состязания вдвое длиннее, чем на Олимпийских играх.
Iron man – включает самые длинные дистанции.
До недавнего времени последний вариант считался наиболее сложным, пока не появились такие подвиды, как дека и ультра, где подготовка к триатлону включает 10 дистанций Iron man, которые необходимо пройти за 10 дней.
Суперлига триатлона - Первая гонка Суперлиги триатлона состоялась в марте 2017-го на острове Гамильтон в Австралии. Основателей у этого проекта три: выдающийся триатлет Крис Маккормак, менеджер Михаэль д’Юлст и крупный российский бизнесмен Леонид Богуславский — также большой поклонник триатлона, отбиравшийся на чемпионат мира IRONMAN в Коне. Главная задача Суперлиги — сделать триатлон интересным массовому зрителю. Для этого подписаны контракты с лучшими спортсменами, создан внушительный призовой фонд (1,5 млн долларов США) и придуманы привлекательные для телевидения форматы гонок.
Кроме того, в них могут участвовать более 2 000 любителей.
Гонки 2017 года состояли из так называемых раундов.
Каждый раунд – это различные комбинации из 300 м плавания, 6 км велогонки и 2 км бега. Формат Triple mix — три раунда с масс-стартом и двумя 10-минутными перерывами. Перерыв начинается сразу после финиша первого атлета, то есть последний финишёр отдыхает меньше всех. Последовательность дисциплин в каждом раунде разная.
Стартовая позиция спортсмена на следующем раунде определяется его местом на предыдущем. Победителем считается триатлет с минимальным общим временем во всех трех раундах.
Equalizer — первый этап это велоразделка, второй этап — гонка преследования в формате «плавание-бег-плавание-велосипед-бег». Победителем станет тот, кто финиширует первым после второго этапа.
Eliminator — три раунда «плавание-велосипед-бег» с выбыванием.
Перерыв между раундами — 10 минут. После первого раунда выбывают те, кто занял места с 16-го и ниже, после второго — с 11-го до 15-го.
Среди 25 мужчин, выходивших на старт новой серии в 2017-м, — братья Браунли, Хавьер Гомес, Марио Мола. Россию представляли братья Полянские.
Женщины и любители присоединились к Суперлиге со второго осеннего этапа на острове Джерси. Первый этап Суперлиги завершился победой южноафриканца Ричарда Мюррея, опередившего Марио Молу и австралийца Джека Биртуайстла.
Второй этап выиграл норвежец Кристиан Блумменфельд, второе место занял Джонатан Браунли, третье — Мюррей. В общем зачете серии первым стал Мюррей.
У женщин гонку с выбыванием выиграла американка Кэти Заферес.
Второй стала ее соотечественница Саммер Кук, третьей — швейцарка Никола Шпириг. Россияне и россиянки — за пределами топ-10. Первый сезон Суперлиги ожидания организаторов в целом оправдал. За соревнованиями наблюдали 388 млн телезрителей. Посмотреть на триатлетов вживую на острове Джерси вышли 15 000 человек. Соревноваться можно индивидуально, либо в составе команды.
Пока информации о новом сезоне Суперлиги мало.
В новостях организаторы рассказывают, в основном, о новых спонсорах и партнерах. В частности, заключен договор о сотрудничестве со спортивным центром Рафаэля Надаля на Мальорке. Список элитных спортсменов еще формируется.
Уже известно, что среди 50 участников первого этапа в Джерси мы увидим братьев Браунли, Флору Даффи, Ричарда Мюррея, Генри Шумана, Марио Молу, Эшли Джентла, Николу Шпириг и Кэти Заферес. Сколько это стоит - Слот участника.
Допуск на полную дистанцию Ironman обойдется примерно в €500, на ее половинку — около €300. Участие в российских стартах стоит относительно дешевле участия в заграничных — в районе 10–15 тыс. руб. в зависимости от времени покупки.
Велосипед. Бывает двух видов: шоссейный или так называемый разделочный.
Первый — самый доступный, ценник начинается от 40–45 тыс. руб.
Новички вполне могут найти более дешевый б/у вариант или даже взять велосипед в аренду. Второй бывает специальный триатлонный либо ТТ (time trial — гонки на время с раздельным стартом). «Разделочники» конструктивно сильнее заточены под скоростные заезды: у них более высокие передачи, аэродинамичные рамы и колеса, короткие верхние трубы — на рогатке руля можно удобнее разместить руки, седло при этом крепится на 5–20 см выше руля. Чисто триатлонный велосипед предполагает те же нюансы, но с учетом более длительного нахождения спортсмена в седле, которое нужно для преодоления 90 или 180 км. Стоимость приличных «разделочников» начинается от 200 тыс.
Экземпляры с ценником в районе 1 млн руб. имеют уже не механическую, а электронную начинку.
Гидрокостюм. Ценник в диапазоне 40–80 тыс. руб.
Велостанок. Девайс для тренировок на зафиксированном велосипеде в помещении.
Бывают воздушные, магнитные, жидкостные и роликовые.
Ценник доходит до 100 руб.
Важные мелочи: часы или пульсометр, кроссовки для бега, очки для плавания и для суши, велоботинки, шлем.
Услуги тренера. Здесь можно немного сэкономить, выбрав онлайн-подготовку.
Но обычно в таких случаях вы получаете усредненный набор рекомендаций, как и остальные онлайн-ученики такого тренера. Реальный ценник, с которого можно начать, — 100 тыс. руб. Его хватит на базовые вещи, аренду велосипеда и на старты где-то недалеко от дома. Приобретать свою экипировку и улучшать ее будет правильнее по мере роста возможностей организма и увеличения бюджета.