Наверное раньше я эту позу недооценивала, но сейчас я очень часто её делаю, и именно в конце дня, так как она мне помогает отлично снижать тягу к сладкому, мучному, снижает аппетит, который почему-то имеет особенность повышаться по ночам, либо в вечернее время. А мы знаем, что повышенный аппетит зачастую приводит к перееданию сладкому, мучному, в итоге появляется лишний вес и очень быстро. Почему подобные несложные упражнения могут быть не только для расслабления, но ещё и для снижения повышенного аппетита, а также для фигуры. И давайте же об этой позе поговорим - чем она полезна, что можем нам дать и как делать? Давайте смотреть.
1 поза - улучшит работу пищеварения, подтянет фигур, и даже живот уменьшит:
На самом деле подобных поз крайне много, которые бы и живот подтягивали, и аппетит уменьшали, и здоровью помогали. Но, нам всегда хочется наиболее простые упражнения, которые в тоже время были бы эффективными. И в этой статье как раз поговорим об 1 позе, которую можно делать лежа в постели, перед сном, с утра, либо в любое удобное для себя время. Эта поза похожа на перевернутую позу ребенка, либо на позу освобождения ветра, но немного модифицированную.
И эта поза оказывает отличный расслабляющий эффект, снижая повышенный уровень стресса, тревожности, напряжения, раздражения. И это не только улучшает сон, но ещё и снижает повышенный голод, аппетит, который возникает у нас от повышенного уровня стресса и негативных эмоций. И именно этот эмоциональный голод становится причиной полноты, вес достаточно быстро увеличивается. Вы этот голод можете путать с обычным, естественным, физическим голодом. Но эмоциональный голод имеет особенность появляться очень резко, неожиданно, хочется сразу чего-то мучного, жирного, сладкого. Контролировать этот аппетит сложно, человек может съесть крайне много. Почему подобные упражнения, которые расслабляют могут очень даже пригодиться, помогая нам постепенно худеть.
Помимо этого при исполнении подобного упражнения мы получаем своего рода массажный эффект в области живота. Который возникает при принятии позы и дыхании. И этот массажный эффект отлично помогает улучшать работу пищеварения. А ещё массажный эффект стимулирует обменные процессы в области живота. Постепенно начинается активизиация сжигания как подкожного жира, так и висцерального.
А мы ведь знаем, что активизировать сжигание висцерального жира бывает достаточно сложно, так как этот жир образуется в области живота, он скапливается на «черные дни», почему тело старается расходовать этот жир минимально. И подобные позы мы можем как раз использовать для ускорения сжигания жира в области живота. Помимо этого поза за счет ускорения обменных процессов в области живота помогает уменьшать отечность - я часто сталкиваюсь с отеками, почему а по дольные позы также часто и использую.
Ну и конечно поза хорошо может быть полезна для тех, кто ведет сидячий, малоподвижный образ жизни. Это связано с тем, что поза отлично помогает снижать напряжение с нижних отделов спины, снижается нагрузка с ног, улучшаются обменные процессы в области малого таза, что полезно как для мужчин, так и для женщин. И конечно же вы можете попробовать данную позу при проблемах со сном, а также при бессоннице.
И перед тем, как мы поговорим об этой поза отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Жир на животе уходит, повышенный аппетит снижается, пищеварение улучшается - ноги к себе подтягиваем
Чтобы сделать позу:
- Ложимся на пол, либо лежа в постели.
- Ноги вытянуты вдоль тела.
- На выдохе подтягиваем ноги к себе, руками обнимаем руки в области коленей.
- Голову подтягиваем к колене.
- И в таком положении начинает глубокого дышать.
- Проводим в позе около 30-60 секунд.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: