В современном обществе важный посыл заключается в том, что мы должны стремиться к счастью, что наша задача – быть счастливыми. Это звучало бы хорошо, если бы не было негативных эмоций и мыслей. Если бы мы не переживали так сильно, не зацикливались на прошлом, не беспокоились о будущем, у нас не было бы болезненных потерь, недостатков. Тогда мы были бы счастливы.
Современный культ счастья основан на нескольких ошибках, которые на самом деле делают нас менее счастливыми. Улучшение общих обстоятельств и условий жизни привело к тому, что сегодня среднестатистический человек живет, как дворянин в средние века. Но стали ли мы счастливее? К сожалению, статистика этого не показывает. Доктор Расс Харрис пишет в своей книге «Ловушка счастья», что причину следует искать в следующих четырех ложных мифах о счастье.
Счастье – естественное состояние человека
Наша культура говорит нам, что мы должны быть счастливы. Благодаря этому мы часто думаем, что все остальные счастливы, а мы нет. Фундаментальное заблуждение заключается в том, что счастье не было целью эволюции — оно было всего лишь приятным побочным продуктом. Человеческий мозг эволюционировал не для того, чтобы быть счастливым, а для того, чтобы отражать опасности и решать проблемы. Он очень хорош в этом, но также порождает много негативных эмоций и мыслей, чтобы защитить нас. Также естественно время от времени бояться, нервничать или тревожиться, как и все остальные.
Если я несчастлив, значит, со мной что-то не так
Если мы примем счастье как нормальное состояние, то можем подумать, что несчастье – это ненормально. Поэтому, когда мы неизбежно сталкиваемся с трудностями в жизни, например, с потерями или страхом, то мы не принимаем собственные эмоции и мысли, а обвиняем, критикуем, называем себя слабыми. Однако бывают ситуации, когда быть счастливым вообще не является нормальной реакцией, а навязывание себе видимости счастья приносит больше вреда, чем пользы.
Чтобы чувствовать себя хорошо, нам нужно избавиться от негативных чувств и мыслей
Наиболее часто неверно истолковывается послание позитивной психологии о том, что нужно устранить весь негатив из нашей жизни и сосредоточиться только на позитиве. Одна из самых больших проблем заключается в том, что важные вещи в жизни вызывают как положительные, так и отрицательные эмоции. Мы не можем жить полноценной жизнью, развиваться, любить и реализовывать свои желания, стараясь при этом воздерживаться от всего негатива.
Мы должны уметь контролировать свои чувства и мысли
«Мыслите позитивно!», «Возьмите себя в руки, надо только этого захотеть!» – Знакомы ли вам такие и подобные добрые советы? Правда в том, что мы имеем гораздо меньше контроля над тем, какие эмоции и мысли появляются, чем нам хотелось бы. Очевидно, мы пробовали много способов сделать это, но подумайте, сработали ли эти стратегии в долгосрочной перспективе? Смогли ли мы избавиться от негативных мыслей и чувств?
Мы можем временно улучшить свое самочувствие, если захотим. Однако со временем негативные мысли и чувства появляются в нашей жизни снова и снова именно потому, что они естественны. Многие книги и практики самопомощи основаны на этом четвертом заблуждении, оно настолько популярно, что также внедряет в наши головы идею о том, что это наша вина, если мы не можем всегда быть позитивными и счастливыми.
Приятно осознавать, что нам не нужно избавляться от негативных эмоций и мыслей, чтобы жить полноценной жизнью. Нам не обязательно быть все время счастливыми, чтобы быть удовлетворенными своей жизнью в целом.
Счастье можно интерпретировать по-разному. Когда мы говорим о счастье, мы обычно думаем об эмоциях: наполнении позитивными чувствами, удовлетворением, благодарностью, любовью. Однако эмоции по своей природе непостоянны. Чем больше мы пытаемся их контролировать, тем больше они ускользают из наших рук.
Поэтому, если мы ищем такое счастье, при котором у нас все время будут только хорошие чувства, мы неизбежно будем разочарованы. Другая интерпретация счастья – жить полноценной и осмысленной жизнью. Это включает в себя чувство счастья, но не исключает негативных чувств и мыслей. Нашей жизнью управляют наши ценности и цели, а не наши страхи и тревоги.
Полученное в результате удовлетворение является скорее осознанным, чем мимолетным чувством и поэтому более продолжительным. Итак, если мы ищем счастья, давайте спросим себя: каким человеком я хочу быть? Какую жизнь я хочу прожить? Какие ценности для меня важны?
Вам также может быть интересно: