Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Расскажу про 94 и 95 день моего похудения и этого дневника. Дни идут скучные, однообразные, сидим с детьми в четырёх стенах, потому что лечимся. На настроение влияют разные факторы.
По питанию выбилась из своей нормы. Зажора нет, но снова большой дефицит, и по сути еду приходилось даже в себя пихать, чтобы что-то набрать. Для настроения ела с утра свой любимый перекус кофе с мороженым или протеиновым батончиком. Но , честно говоря, не очень это помогало, а весь день на кофе с батончиками не будешь сидеть. От другой еды никакого удовлетворения.
Так как я всё фиксирую, делаю фото, вроде смотрю: нормально ела. Но я при этом все взвешиваю и записываю по факту, по ингредиентам, чтобы максимально точно было. И выходил дефицит.
Завтраки:
Завтраки меня очень поздние, почти в обед (с утра перекусы кофе с мороженымили батончиком).
Рис 100г, 2 филе минтая, петрушка:
Кофе, один блинчик и пудинг протеиновый:
Обеды, во время полдника:
Просто тыквенный суп:
А тут тыквенный суп и кофе с куском Цветаевского пирога (стащила у детей, вообще для них пеку, они хоть его едят):
Ужин:
Рис, филе минтая, кабачковая икра и петрушка, кофе:
Творожный хачапури и запечённый перец:
Общая калорийность получилась дефицитной по всем критериям, уж как вышло:
По активности тоже никак: не гуляли, не ходили и не было возможности, да и настроения тоже для домашнего фитнеса. Илюша просто как специально, не даёт от себя отходить, вот чтобы сидела под боком и никуда не отходила.
Ребята молодцы, то мне помогают по дому, то готовить просят вместе. Занимаются то чтением, то раскраски или наклейки клеят, то просто играют, ну и балуются конечно, не без этого.
Фитнес браслет даже не фотографировала, там минимум активности.
При этом вес прыгает в течение суток до 1кг, то 85,5кг то 84,7 (это пока самая низкая цифра за всё время).
Пока как-то так. Надо брать себя в руки и хоть по 15 минут зарядку делать.
Спасибо, что читаете и комментируют, даёте советы 🤗
Всем добра, хорошей, здоровой осени 🍂
