Похудение в области живота - ну очень проблемная зона, которая никак не хочет уходить. Но, как вы можете знать в области живота скапливается разные виды жира. Один из них подкожный жир - он образуется в области подкожно-жировой клетчатки, этот жир можно собрать в складку рукой. Но, есть и ещё один вид жира, который образуется вокруг систем пищеварения, ЖКт, он помогает нам , защищая систему пищеварения от внешних факторов, а также он участвует в некоторых обменных процессах. И вот его нередко становится очень много, почему он начинает ухудшать работу пищеварения, обменные процессы, а также может стать причиной скачков Ад, сахара и пр. И вот именно от этого жира избавиться бывает трудно, особенно при наличии тяги к сахару, мучным продуктам. И мы можем помочь себе избавиться от избытка висцерального жира с помощью продуктов. Поделюсь продуктами, которые мне помогают похудеть, снизить объемы висцерального жира и снизить вес - давайте же о них поговорим.
Похудение, снижение тяги к сладкому - подтягиваем живот, висцеральный жир уходит, фигура улучшается:
1.Фасоль.
Фасоль - отличный перекус, а также дополнение к основному приема пищи. Ведь мы знаем о том, что фасоль содержит достаточно белка, при нехватке которого мы часто сталкиваемся с постоянной тягой к сладкому, заедая проблему сладким у нас стремительно увеличивается за счет этого отложение висцерального жира, который при нехватке белка также не хочет уходить, при этом может с отжаться скорость обменных процессов.
Почему фасоль здесь может быть очен полезна, дабы снижать тягу к сладостям и мучным продуктам, а заодно похудение будет проходить намного проще. Помимо этого а фасоли содержится достаточно большое количество клетчатки, которая как улучшает работу пищеварения, так и помогает снизить тягу к сладкому, мучному, мы меньше хотим есть и не переедаем.
Фасоль можно употреблять самостоятельно, так и дополнять им блюда, но контролируйте объемы фасоли, так как она все-таки калорийна.
2.Семена льна.
Семена льна - ещё одно отличное дополнение к основным приемам пищи, либо перекусывать. Да, в семенах льна содержится достаточно большое количество клетчатки, которая помогает съесть в итоге намного меньше, а также улучшает работу пищеварения, да и ко всему прочему очищает жкт, так как клетчатка в этих семенах достаточно грубая. А также в семенах льна содержится большое количество жирных кислот, омега -3, которая помогает улучшать обменные процессы, а также процесс похудения идёт намного быстрее, висцеральный жир уходит более активно. И также омега-3 отлично снижает тягу к сладкому.
Также можно использовать не только семена льна, но ещё и льняное масло - им можно заправлять салаты, но за счет содержания омега-3 такое масло имеет специфичный вкус ( я бы сказала близкий к рыбе ).
Семена льна можно добавлять к салатам, кефиру, в йогурты, можно делать кашу из семян льна.
3.Печень трески.
Я бы сказала, что это очень специфичный продукт, особенно по вкусу. Но, в ней содержится достаточно большое количество омега-3, которой нам часто не хватает, нарушается обмен веществ, а также мы часто заедаем эту историю сладким, мучным, что только ухудшает ситуацию, а мы постоянно хотим есть. И пополнение объемов омега-3 отлично помогает не только уменьшать объемы висцерального жира, но ещё и улучшает состояние волос, ногтей, кожи.
Ее можно добавлять в салаты, ну или просто есть , хотя печень трески повторюсь, но достаточно специфичный продукт.
4.Куркума.
Не продукта, а специя, которую можно добавлять к блюдам, а также в напитки, например, воду, либо молоко. Некоторые делают так называемое золотое молоко. Только не забываем, что в куркуме всегда стоит добавлять немного черного перца, чтобы пиперин в черном перце помогал усваиваться куркумину. А сама куркума активно ускоряет обменные процессы, что собственно и помогает похудению, помогает уменьшать объемы висцерального жира. Почему добавлять её к основным продуктам питании может быть полезно.
5.Острые специи: красный перец.
Понятно, что не все любят острое, не могут его употреблять, например, из-за проблем с ЖКт, но если подобные проблем нет, то красный острый перец в небольших количествах в основных блюдах помогает похудению и сжиганию жира. Это связано с тем, что в красном перец содержится капсаицин, которые ускоряет сжигание жира, обменных процессов, что и помогает похудению, уменьшает объемы висцерального жира.
Главное, соблюдайте меру, не нужно добавлять его очень много. Кстати, есть даже черный шоколад с красным перцем - вот после него точно долго не хочется сладкого. При наличии проблем с жкт от этой специи стоит отказаться.
6.Корица.
Есть у меня небольшой рецептик с корицей, который на долгое время отбивает тягу к сладкому, мучному, да и в целом не хочется долго есть и это рецепт с корицей, которая помогает ускорять обменные процессы, что ускоряет сжигание жира. А снижение тяги к сладкому и мучному также отлично помогает похудению.
И я делаю с ней бутерброд, да, именно бутерброд, я ничего не путаю, совсем маленький бутерброд. Делаю я его на завтрак, чтобы долго не хотеть сладкого с чем у меня есть проблемы. Для того, чтобы его сделать: смещаем примерно 1 чайну ложку меда и небольшую щепотку молотой корицы, сделайте, нанесите смесь на небольшой кусочек черного хлеба. Бутерброд готов.
Если не можете есть мед, то можно смешать корицу с небольшим количеством яблочного пюре.
Только важно - должна быть не кассия ( китайская корица), а именно цейлонская корица, настоящая.
8.Квашеная капуста.
Ну и ещё один популярный продукт, который может быть полезен для похудения, при чем многим известный - квашеная капуста. В ней содержится достаточно много клетчатки, которая помогает улучшать работу пищеварения, при этом витамины помогают ускорять обменные процессы , что в свою очередь и помогает более активному похудению, сжиганию жира.
Помимо этого квашена капуста при низкой калорийности помогает снижать тягу к сладким, мучным продуктам, после долго не хочется есть.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Делитесь своим мнением :)
При наличии проблем о любых изменениях в питании стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
