Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был
82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Для поиска единомышленников в похудении, понимающих что похудеть, питаясь на 2000 ккал - АБСУРД, завела телеграм-канал с ироничным названием Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение и фитнес
Что я ела в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Для похудения жиры не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Соотношение БЖУ сегодня:
13/7/80
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи
5-й приём пищи
Итог дня:
***
Сегодня пятница, постный день. Куриное желе с желатином есть нельзя, а у меня закончился сухой желатин, не могу приготовить желе. Решила купить готовое желе из вишни. Желатина в нем не было, какой-то загуститель Е407. Вкусно, конечно, но можно было и обойтись без химии. Это была моя первая трапеза.
Потом я сделала салат из помидоров, огурца и маринованного лука, заправила 3 г подсолнечного рафинированного масла. Ела с чёрным хлебом. Сварила гороховый суп, посмотрела на красоту за окном и захотелось пойти с палками в парк. Ходила, ходила, получилось 7,5 тыс. шагов. После прогулки поела гороховый суп с сухариками и отварные баклажаны с горчицей. Вечером повторила гороховый суп с сухариками, только в меньшей порции. Перекусов не было. Только пила горячую 57° воду. Купила желатин и сделала на завтра яблочное желе, одну порцию 10 г желатина на 200 г яблочного компота.
***
Цитата:
"Я боялась, что похудеть не получится. Боялась, что никогда больше не смогу вкусно, а главное МНОГО поесть.
А как же буду без пирожков, жареных в огромном количестве масла? Как же буду без жареной картошки? Как же без бутербродов с майонезом и колбасой, в 10 вечера? Как же вообще спать то без набитого живота???
И от этих мыслей рука сама тянулась к холодильнику, и похудение откладывалось в очередной раз."
Неужели такое может быть?
Я тоже ела бутерброды с майонезом и колбасой, жареные пирожки и жареную картошку, но просто совершенно серьёзно считала, что толстеют от только сладкого, а не от такой пищи.
А когда поняла, что именно эта пища привела меня к ожирению, я без ВСЯКОГО СОЖАЛЕНИЯ отказалась от неё.
Люди боятся расстаться с привычными шаблонами.
Одним из таких шаблонов является 3-х-разовый тип питания плюс 1 перекус (то есть полдник). Они совершенно точно убеждены, что трижды в день питаться досыта это хорошо для здоровья. Досыта, это когда первое, второе, салатик и компот. Лично для меня один их прием пищи равен ВСЕМУ моему суточному рациону. А у них таких 3 раза в день. А полдник существует для того, чтобы не умереть от голода. Эти люди считают, что едят здоровые продукты. И утверждают, что к фастфуду и сладостям не прикасаются совсем. Даже при стрессах.
Между тем, их расход калорий за сутки равняется только одному их приему пищи. Куда должны деваться остальные два, кроме как в запас?
Если человек по своим наблюдениям считает, что худеть начинает на 1000 ккал в день, то как размазать эти 1000 калориий на 3-4 приема пищи?
Только уменьшением размеров порции и превращением их в крошечные.
Или уменьшением числа приемов пищи до 2х, например. Или даже до полутора. Это когда 1 прием пищи дополняется перекусом.
Даже если это страшно звучит, придется это признать. Потому что на старых шаблонах питания новая фигура не нарисуется.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Мой ТЕЛЕГРАМ
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.