Для начала стоит обозначить, что все написанное здесь является исключительно личным опытом и наблюдением со стороны.
Итак, CrossFit с каждым годом становится популярнее. Соотвественно, растет количество как фанатов, так и хейтеров. Интересно, что большинство критикующих в жизни не пробовали CF-тренинг на себе. Ребята обычно указывают на непомерные нагрузки на организм, убивающие сердце, суставы. Да просто смерть будет, вот и все.
Так, однажды во время стрижки у меня с барбером завязался диалог о спорте. Он узнал, чем я занимаюсь и посоветовал мне поскорее перестать это делать, иначе мне кранты.
Вообще любая деятельность, если ее реализовывать непонятно как, не приведет к чему-то положительному. В то же время придя в любой специализированный зал по CrossFit вам никто не даст сходу начинать заниматься. В некоторых залах вообще существует практика вводных курсов, которые необходимо пройти, дабы влиться в процесс, понять вообще, надо ли оно вам.
Во главе угла любой тренировки в данном случае стоит осмысленный подход. Это относится и к опытным атлетам. Каждый раз, приступая к тренировке, важно слушать свой организм и трезво оценивать свои силы. Например, необязательно упарываться до судорог каждый тренировочный день или необязательно брать те веса или выполнять то количество движений, которые предписаны планом. Также не стоит и про свои реальные силы забывать. Все это называется масштабированием нагрузки.
Помимо сказанного, не стоит забывать про технику выполнения движений, про укрепление своего тела, мобильность и гибкость. Многие движения в CF травмоопасны и предельно сложны. Нельзя бросаться на тяжелые рывки, если ни разу не рвал хотя бы пустую палку. Нельзя слету бежать на «150 берпи на время», выполняя данное упражнение когда-то давно в школе на физкультуре.
Да, кроссфит совсем не легок и подойдет не всем, но не надо его демонизировать. Можно спокойно подобрать нагрузку под себя и не чувствовать приближение смерти после каждого комплекса.
Помимо всего, посмотрите на атлетов топ уровня как в снг, так и в мире. Им почти всем не второй десяток лет и все с ними хорошо. Да, у кого-то есть травмы, а в августе этого года на самых больших стартах по CrossFit (CrossFit Games) погиб атлет. Тем не менее, это спорт, в каком другом виде со всеми атлетами все всегда хорошо?
Поэтому не нужно демонизировать CF. Здраво подходите к тренировкам, заручитесь поддержкой тренера, уделяйте внимание своей мобильности и гибкости, укрепляйте корпус, работайте над техникой и не гонитесь за бездумными рекордами. Все это, к слову, не только к CF относится.
Успехов.