Когда человек несет в себе обиды, неудовлетворенность, недосказанность, он отравляет сам себя. Обиду можно сравнить с ядом, который пьет сам обиженный в надежде на то, что отравится другой.
На тему обид я уже писала серию статей, рекомендую также ознакомиться и с ними:
________________
Психологический эффект от прощения был неоднократно доказан путем исследований:
- с прощением человеку становится гораздо легче на душе
- он чувствует себя более свободным, позитивным, уверенным
- снижается уровень тревожности и стресса
- улучшается навык выстраивания гармоничных отношений
Практика прощения - это эффективная техника освобождения от обид, нерешенных вопросов и других эмоционально сложных моментов. Ее можно выполнять на любого человека, с которым у вас есть эмоциональный заряд - от родителей до коллеги на работе или даже соседа, с которым у вас конфликт.
Но если вы хотите максимально глубоко проработать себя с помощью этой практики, действуйте последовательно в таком порядке:
- сначала сделайте ее на маму
- потом на папу
- потом на себя
- на нынешнего и/или бывшего партнера (партнеров, с которыми были наиболее болезненные отношения и расставания)
- и далее на кого угодно, по вашему желанию
Кстати, после практики прощения люди очень круто продвигаются по жизни вперед во многих сферах, ведь у них больше не остается никаких зацепок и балластов, удерживающих их на одном месте.
Что внутри, то и снаружи. Как только вы перерабатываете внутри себя какой-то слой нерешенных вопросов, начинает перестраиваться вся реальность: начиная с ваших собственных мыслей, реакций и действий и продолжаясь событийным рядом вокруг вас.
__________
Практику прощения можно выполнить двумя способами:
- Письменно, самостоятельно.
- С помощью аудио-практики.
__________
Как сделать письменно:
1. Выберете человека, с которым хотите поработать с помощью практики.
2. Возьмите ручку и тетрадь.
3. Начинайте писать по схеме:
- Я хочу сказать тебе .. (например: "мама, я хочу сказать тебе" и далее пишете все, что у вас накопилось)
- Я прощаю тебя за .. (здесь то же самое - пишете все, за что вы в силах простить человека)
- Прости меня за .. (за что вы хотите попросить прощения - например, сказали лишнего, как-то поступили, чего-то не сделали и т. п.)
- Благодарю тебя за .. (ищите поводы и причины поблагодарить человека)
Пишите все, что приходит в голову. Не стесняясь, не стыдясь, не выбирая выражения, не обращая внимания на знаки препинания. Если появятся слезы - прекрасно. Выписывайте каждую фразу столько, сколько потребуется. Здесь нет никаких норм по количеству строк или листов. Ориентируйтесь на собственные чувства и ощущения - они подскажут, когда достаточно.
Как сделать с помощью аудио-практики:
В моем пакете авторских практик и медитаций теперь есть отдельная аудио-практика прощения (в дополнение к уже имеющимся практикам на проработку отношений с мамой и папой).
Ее длительность: ~ 22 минуты
Для ее выполнения вам понадобится только уединенное место и хорошее самочувствие.
Узнать подробнее о пакете медитаций - стоимости доступа и перечне всех практик в нем - можно ЗДЕСЬ.
А чтобы вы смогли попробовать на себе формат моих практик, я дарю вам свою горячо любимую аудио-практику благодарности. Вы найдете ее вот здесь.
___________________
Также рекомендую подписаться на мой Телеграм-канал, где я публикую уникальные терапевтические материалы, которые не планирую выкладывать в Дзен.
Всем хорошего дня! 🙏
Возможно, вам также будет интересно: