Работа, когда тебе за "полтинник" - это конечно, здорово, но уже пора подумать о будущем. Когда фраза "То лапы ломит, то хвост отваливается" напоминает не о мультике, а о внеплановом визите в поликлинику.
Бодрость духа, грацию и пластику вполне можно вернуть в свою жизнь, и для этого вовсе не нужны абонементы в фитнес-зал и дорогущие тренажёры. Нам хвати пола, "пенки", десятка минут и острого желания повернуть время вспять.
Есть упражнения, для которых больше ничего и не надо. Спокойно, без ажитации, возвращаем гибкость суставам и тонус мышцам длительными прогулками на свежем воздухе, об этом я говорила вот тут
и тут говорила
О питании говорила здесь
Активности - это здорово, но не по осенней слякоти.
Лето заканчивается, под дождём и промозглым ветром гулять желающих мало. Особенно, когда суставчики на погоду ноют. Нам бы чего попроще, без отрыва от квартиры или офиса. Да-да, вспоминаем старую производственную гимнастику и вперёд, к стройному будущему. Так что тем, кто гулять не хочет, предлагаю присоединяться ко мне, на домашний пилатес.
Мы ( не все, но многие) уже набрали прогулками упругость мышц, пришла пора их накачивать, выгоняя из организма лишнюю воду и жирок. Не говорите, что у вас его нет, он есть у всех. Без жирка жизни нет. Я предлагаю убрать лишнее, а не лишиться необходимого. Как говорил мне майор Савельев на моих первых стрельбах: "Принимаем правильную позу и стараемся получить удовлетворение." Именно за удовлетворением и выстраивается самая длинная очередь из желающих. Похудеть и помолодеть, а вы о чем подумали?
Вдох глубокий, ноги шире.
Выдыхаем, три-четыре,
Ноги иксиком сложив
Пресс качаем под мотив.
И пусть вас не вводит в заблуждение кажущаяся лёгкость упражнений, уже через полтора десятка движений вы начинаете чувствовать свои мышцы, которые работают. Им стало горячо? Самое время остановиться! Иначе вспомнятся школьные годы чудесные с ноющими мышцами после соревнований-забегов "Золотой осени".
А через пару часов сделать ещё один подход, и так 5 - 6 раз в день. Заряжает бодростью, напрягает мышцы и не даёт излишней нагрузки. Заодно сжигая жирок.
Присоединяйтесь!
А вскоре я вам расскажу о пилатесе прямо в офисе. Чтобы ловить кайф не отходя от руководящего или рабочего (у кого как сложилось) кресла.
Вперед, девчата, к давно забытым 90-60-90. Алга, комсомол!
Тем, кто захочет помочь материально можно перевести толику малую на карту Сбера 2202 2069 0751 7861 , а можно и эдак помочь: