Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был
82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Для поиска единомышленников в похудении, понимающих что похудеть, питаясь на 2000 ккал - АБСУРД, завела телеграм-канал с ироничным названием Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение и фитнес
Что я ела в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Мое соотношение БЖУ:
20/20/60 или 25/15/60, 30/25/45,
а в постные дни
20/10/70
Жиры для похудения не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня получился прямо праздничный рацион питания.
Дочка сварила желе из куриного бульона, пожарила форель и приготовила кабачково-овощное рагу с шампиньонами. Хлеб чёрный я заменила ржаными сухариками, это вдвое уменьшило употребление хлеба, от 150г до 70 г в сутки. На перекусах яблоки.
Появление в моем рационе желе на желатине, увеличило количества белка даже в постные дни.
***
Можно ежедневно изнурять себя тренажерами, но при этом питаться фастфудом и сладостями. При таком подходе результата не будет. Одна из причин, по который люди не контролируют качество употребляемой пищи, — страх. Боятся, что правильное питание — это долго, дорого и голодно.
Мне повезло, такого страха у меня не было. Я готова была голодать, чтобы избавиться от своего ожирения. Но голодать мне не пришлось, оказалось, что я вполне наедаюсь уменьшенными порциями обычной пищи на 500-800 ккал в сутки. Просто перестала на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ есть пищевой мусор в виде колбас, сосисок, майонеза, мороженого и т.п. Могу позволить изредка и понемногу.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Мой ТЕЛЕГРАМ
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.