Миф № 1. Полезно ходить на коленях
При ходьбе на коленях нагрузка ложится на связку, которая крепится к большеберцовой кости. Может развиться воспаление. Также есть травма — воспаление желтого тела Гоффа, синдром плиточника. С этим заболеванием приходят разные пациенты. Бабушка, которая играла с внуками на тонком ковролине, мужчина, решивший самостоятельно собрать огромный шкаф. Среди больных этим синдромом не встречались только плиточники. Просто потому что они знают об этом заболевании и работают в наколенниках.
Миф № 2. Игровые виды спорта полезны для коленей
Пожалуй, футбол, хоккей, волейбол и некоторые другие игровые виды спорта — это самые стабильные «поставщики» пациентов к специалистам по лечению травм колена и физической реабилитации. Конечно, профессиональный спорт — профессиональные риски, и спортсмены это учитывают, регулярно закачивая колени и проходя медицинские чек-апы.
Другое дело, если вы вдруг на встрече выпускников, впервые за 20, а то и больше лет, решили тряхнуть стариной и погонять в мяч. Здесь до травмы — рукой подать. Взрывные нагрузки на неподготовленные мышцы приводят таких энтузиастов в травмпункт.
Нет, я не запрещаю вам играть в футбол или хоккей. Просто стоит помнить о том, что здоровье коленей — это, прежде всего, сбалансированно закаченные мышцы бедра. Поэтому, если вы хотите дать игровым видами спорта место в вашей жизни, начните с тренажерного зала.
Миф № 3. Травмы зимой чаще всего случаются из-за гололеда
Дело не во льду под ногами, хотя он, конечно, приумножает риск получения травмы. Дело в причине, почему он появился. При низкой температуре окружающей среды связки и мышцы становятся менее эластичными. Я помню, как на одну из конференций по йоге приехал гуру из Индии. Дело было зимой и в помещении оказалось достаточно холодно. Он показывал асану, где ногу нужно было завернуть чуть ли не за ухо. И… порвал связки на ноге. Йог, который практикует эти позы каждый день уже много лет подряд, порвал связки. Все потому, что практиковал он свои асаны в жарком индийском климате, а к суровой российской зиме его связки были не готовы.
С помощью книги «Море по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе» (16+) Владимира Демченко вы сможете лучше понять, что на самом деле происходит с вашим коленом, а также узнаете:
• как отличить травматическую боль от атравматической и почему их могут путать;
• как выбрать специалиста и верную стратегию лечения;
• как обойтись без уколов и операций в большинстве случаев.
А вопросы для самодиагностики и комплексы упражнений с простыми видеоинструкциями помогут вам быстрее и эффективнее восстановиться.
Приобрести книгу можно по следующим ссылкам:
«Читай-город»
Wildberries
Ozon
ВНИМАНИЕ! Книга не является медицинским пособием. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу.
