Что такое синдром расставания? Какие признаки свидетельствуют о его наличии? Какие существуют шаги в сторону исцеления? А вы знаете, что есть замечательного во всех отношениях, которые подошли к концу? Уверена, что да, но для тех, кто забыл, расскажу в конце статьи.
Окончание отношений — процесс неприятный и болезненный. Человек так устроен, что со временем в памяти мы оставляем только хорошее, забывая плохое. Наверное, это наш механизм самозащиты. Через небольшой промежуток времени уже не кажутся такими уж весомыми причины расставания, в душе сеются сомнения.
Синдром расставания
Это состояние эмоционального и психологического стресса, который преследует после ухода любимого человека или от такового. Оно может проявляться в виде депрессии, тревожности, чувства опустошённости и потери. Человек, переживший расставание, часто испытывает грусть и печаль. Всему виной ощущение потери чего-то важного или привычного, а также тоска по прошлому.
Другие ощущают злость и обиду. Они вызваны горечью осознания, сколько времени и сил было потрачено впустую. Но виной тому может быть и предательство партнёра, которое пережить ещё сложнее. Кроме того, внутри рождается неопределённость. Растворяются в воздухе мечты и надежды, бросая человека наедине со своими страхами остаться в одиночестве, не найти подходящего партнёра. Неясность относительно будущего доставляет дискомфорт.
Любой может испытывать и физические симптомы синдрома расставания. Как правило, они похожи на симптомы проявления стресса. В их числе головные боли, постоянная усталость, бессонница. Чувствовать себя потерянным и разбитым после расставания вполне естественно. Надо дать себе возможность пережить этот этап и разрешить испытывать и негативные эмоции.
Признаки синдрома расставания
Как правило, они могут быть совершенно индивидуальными, ведь каждый человек особенный по-своему. Но есть пара самых распространённых.
Постоянные мысли о бывшем партнёре. Возможно, это воспоминания о хороших моментах вместе или ярких событиях. Некоторые могут постоянно перекручивать в голове последний разговор, анализируя, насколько правильно говорили и гордо держались.
Осознанная социальная изоляция. Нежелание находиться среди людей, придумывание различных причин для отказа от похода в гости или празднования какой-то памятной даты. Человеку кажется, что одному ему проще. На самом деле, это лишь усугубляет чувство одиночества.
Шаги на пути к исцелению
Принятие своих эмоций и их выражение. Не стоит подавлять свои чувства, стараясь выглядеть сдержанно и гордо. Негатив будет накапливаться, вызывая дискомфорт, болезни как следствие психосоматики и ещё больший стресс. Заведите дневник и честно рассказывайте ему обо всём, что вас тревожит. Структурируя мысли во фразы, человек способен докопаться до сути проблемы. Займитесь творчеством или спортом. Обязательно больше общайтесь с родными и друзьями. Они не просто отвлекут от грустных мыслей и выслушают. Близкие люди обязательно постараются утешить и поддержать.
Установление новых границ общения с бывшим партнёром. Нужно научиться взаимодействовать с этим человеком в новом качестве: просто знакомый. Да, многие предлагают «остаться друзьями». Только вот по факту это означает лишь обоюдное прощение и отсутствие желания видеться снова. Если каждая встреча вызывает боль, не нужно делать усилия над собой и стараться смириться. Значит, прошло недостаточно времени, поэтому стоит ограничить общение.
Забота о себе. Пустоту, образовавшуюся внутри, многие стараются заполнить новыми отношениями. Но, построенные на обломках старых, они могут оказаться некрепкими. Лучше уделить время себе. Начать, наконец, заниматься спортом или танцами, научиться правильно питаться и узнать несколько умопомрачительных рецептов, завести животное, о котором давно мечталось.
Всегда помните, что отношения, у которых нет продолжения, всегда прекрасны тем, что в нашей цикличной жизни конец — это всего лишь начало чего-то нового. Плохие энергии уходят, освобождая место для прекрасных и свежих чувств.
