Сегодня дам очень простой способ снизить давление, «подзарядить» мозг и поднять показатель продолжительности жизни. Помимо лекарственных средств, нужно пробовать восстановить давление и по-иному, иногда даже не у гипертоника давление может моментально подскочить, причин достаточно: понервничали, не выспались, перенапряглись — понеслось.
Я не гипертоник, мне не нужны лекарства, и если в стрессовой ситуации вдруг подскочило давление, стараюсь снизить «домашними» способами. Нет, это ни в коем случае не противоречит медицине, напротив, использую лишь методы, когда понимаю: как воздействуют, благодаря чему давление может снизиться.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике лечении и дополнительной нагрузке.
Уменьшает стресс — снижает давление
У меня был перелом запястья, и стало нужно разрабатывать руку: пальцы, кисть. Обычный резиновый эспандер — один из способов. И во что интересно: стала замечать, что после таких занятий как-то успокаиваешься, даже немного клонило в сон.
Начала копаться: как и любая физкультура, «ручная» гимнастика тоже работает на снижения стресса и нормализацию давления, но такая простая нагрузка оказалась вовсе не простой.
- Первые минуты вроде легко, а потом уже чувствуешь, что мышцы напрягаются — силовая нагрузка на руки растет;
- Когда руки напрягаются, кровь отходит от головы и идет к мышцам, одна из причин снижения давления.
Кстати, при головной боли неврологи советуют задействовать руки, видимо, напряжение от головы как бы отходит. А теперь смотрите, что еще имеем.
Значит, долго проживете
Вы знаете, что сила в руках — некий маркер продолжительности жизни, чем сильнее руки, тем больше живет человек. Действительно, эволюции нужны сильные люди, и таким дарит возможности.
Какие еще механизмы заложила природа для выживания, если интересно, читайте:
Как это все работает
Физкультура «включает» мозг, успокаивает наши мысли, приводит к равновесию эмоции. Нагрузка стимулирует парасимпатическую систему — отвечает за пищеварение и спокойствие, и по этой причине давление тоже снижается.
Сосуды расширяет окись азота — снижает давление, а упражнения с эспандером также увеличивают выброс этого вещества.
Смотрите, как все доступно, сидите, смотрите любимый сериал, жмете эспандер: снижаете давление, наращиваете мышцы и силу, улучшаете когнитивные способности. Я советую лишь то, что под силу каждому в любом возрасте.
Но потрудиться немного придется — в удовольствие!
Через 3 месяца неожиданный результат
Вчера зашла к подруге, она 3 месяца занимается с эспандером: ушла дряблость с подмышечных впадин, руки подтянулись, линия плеча стала другой — все видно по фотографиям. Говорит, занимается вечером — стала лучше засыпать. Силовая тренировка — лучшая профилактика остеопороза.
Вообще, чтобы нормализовать давление и снизить нервное напряжение, советую выполнять эти простые упражнения на дыхание, рекомендую их клиентам с паническими атаками, так что, если вам нужно вернуть себе спокойствие, то, пожалуйста, ознакомьтесь — просто, сама применяю.
Всем советую «научиться» дышать, к вам вернется спокойствие, сможете уходить от стрессов. Дыхание также улучшает организм через нервную систему.
Если есть вопросы — спрашивайте, нужна психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!