Многие из Вас слышали об экзотических суперфудах, которые помогают кишечнику и его микробиоте. Удивительно, но при этом мы забываем о тех привычных продуктах на кухне, которые могут оказаться настоящим лекарством для Ваших бактерий!
Рассказываем про специи, наши помощники в поддержании кишечного баланса:
Куркума — настоящая суперзвезда среди специй! Она содержит биологически активное вещество куркумин, которое обладает мощными противовоспалительными свойствами и способствует росту полезных микробов в кишечнике. Добавляйте куркуму в свои смузи, каши и гарниры, чтобы сделать их более яркими и полезными.
Имбирь — этот ароматный корень не только поднимает настроение, но и является отличным помощником для вашего пищеварения. Гингерол в его составе помогает снизить воспаление и способствует микробному балансу. Чтобы согреться и поднять себе настроение, сделайте имбирный чай — просто и вкусно!
Чеснок — специя с уникальным веществом в составе. Аллицин относят к мощным природным антибиотикам, который препятствует заражению кишечными инфекциями. Он также полон пребиотиков, которые являются пищей для полезных бактерий в кишечнике. Постарайтесь включать чеснок в свои блюда почаще!
Корица — не только ароматная, но и полезная пряность! Помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживает здоровье микробиоты, что делает её настоящей находкой для любителей сладкого. Попробуйте добавить корицу в овсянку или в утренний смузи — так вы сделаете свои завтраки ещё более вкусными и полезными.
Мята перечная — природный спазмолитик, благодаря наличию в ее составе L-ментола. Кроме того, она способствует улучшению микробного баланса в кишечнике и комфортному пищеварению.
Орегано — этот универсальный ингредиент, знакомый всем любителям итальянской кухни, не только вкусен, но и полезен! Орегано обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает поддерживать здоровый баланс микробиоты. Добавляйте его в соусы, салаты или блюда с овощами.
Следите за здоровьем и не забывайте про специи! Они могут стать вашими настоящими союзниками в борьбе за хорошее самочувствие и крепкий иммунитет!
Еще интересное: