Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Все мы знаем, что сахар в крови – штука коварная. Даже если вы не пациент эндокринологического кабинет, контроль за уровнем сахара очень важен, ведь он напрямую связан с нашим общим здоровьем. От уровня сахара зависит вся энергетика организма, обмен веществ, работа жизненно-важных органов (сердца и мозга!) и, конечно, психологическое состояние.
Чрезмерное количество сахара может привести к целому букету проблем, начиная с метаболического синдрома и заканчивая всякими неприятными вещами вроде скачков давления. Но есть хорошие новости: существуют простые и неожиданные способы, которые помогают нормализовать уровень сахара в крови без особых усилий. Давайте разберемся, что это за способы.
Предупреждение: данная статья носит ознакомительный характер. Помните: при возникновении проблем со здоровьем необходимо своевременно консультироваться со специалистом.
Способ №1: горячая ванна – неожиданно, но эффективно
Этот способ может вас удивить, но горячая ванна (около 38-41 градусов) способна благоприятно повлиять на уровень сахара в крови. Однако тут есть свои нюансы. Если у вас высокое давление или проблемы с сосудами, принимать горячую ванну (как и ходить в баню!) стоит с осторожностью. Сначала лучше посоветоваться с врачом.
Но если ваше здоровье в порядке, горячая ванна может существенно снизить сахар (как показывают исследование – на 10-12%). При этом важно не переборщить со временем, а для этого стоит прислушиваться к сигналам, которые подает тело.
Способ №2: полноценный сон – это тоже важно
Кто бы мог подумать, но обычный сон тоже влияет на уровень сахара. Но именно сон служит для восстановления организма и нормализации его показателей.
Если вы не высыпаетесь, ваш организм начинает сходить с ума: повышается давление, набирается лишний вес, подскакивает сахар. Но если вы спите минимум 7,5-8 часов в сутки, то это помогает нормализовать уровень сахара.
Эндокринологи объясняют это так: глубокий сон повышает чувствительность клеток к инсулину, который доставляет молекулы сахара клеткам организма. Проще говоря, когда вы хорошо и глубоко спите, сахар быстрее расходуется, восполняя энергетические потери организма. Так что, если вы хотите держать сахар под контролем, просто регулярно высыпайтесь.
Способ №3: движение — это жизнь!
Звучит банально, но физическая активность – это действительно замечательное оздоровительное средство. Да-да, именно физкультура может помочь нормализовать уровень сахара в крови. Представьте себе, когда вы тренируетесь, ваши мышцы буквально «съедают» лишний сахар. И тут речь не о каких-то сумасшедших тренировках, достаточно простых упражнений на растяжку.
Кардиологи рекомендует такое простое упражнение: сядьте на стул, наклонитесь и потянитесь к носочкам. Легко и доступно каждому! Между тем, даже такие упражнения помогают мышцам в достаточной степени напрягаться и сокращаться, что способствует снижению уровня сахара на 10-15%. Так что, если хотите сделать что-то полезное для своего здоровья, не игнорируйте физическую активность – двигайтесь чаще.
Если использовать все эти 3 метода, можно в значительной степени оздоровить организма, помогая ему контролировать уровень сахара. В то же время не забывайте консультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть признаки инсулинорезистентности (слабость повышенная утомляемость, снижение работоспособности, головокружение и т.д.) и другие проблемы с сахаром.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Что надо знать о грибке и как от него защититься
Скачки старения: что собой представляют и в каком возрасте происходят
Результаты нового исследования впечатляют: этот продукт снижает риск деменции на 35-40%
Чистая, здоровая печень: дешевые и действенные продукты, которые ей в этом помогут