Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Как известно, печень – это важнейший орган, который отвечает за очистку и детоксикацию организма. Одна и ее особенностей в том, что она способна самостоятельно восстанавливаться. Для этого надо всего лишь не злоупотреблять алкоголем и не есть вредных продуктов.
Но что делать, если мы не всегда придерживались здорового образа жизни, и печень уже успела пострадать? К сожалению, у большинства из нас печень сильно перегружена не только из-за вредных добавок в еде, но и из-за плохой экологии. С возрастом это приводит к проблемам.
Многие, узнав о своих плохих анализах, сразу бегут в аптеку за волшебными «таблетками для очищения и восстановления печени». Но есть и другой, более природный путь – правильное, здоровое питание. Оно не только помогает печени работать лучше и улучшает отток желчи, но и восстанавливает силы всего организма, оберегая от разрушительного воздействия токсинов.
Это надо знать
Если печень перестаёт справляться со своей работой, это может привести к серьёзным проблемам:
- нарушение жирового обмена;
- авитаминоз;
- нарушение обмена веществ;
- ожирение печени;
- накопление в организме аммиака;
- плохой отток желчи;
- снижение иммунитета;
- гормональные и ферментативные сбои.
К сожалению, на ранних стадиях недуга печень редко даёт о себе знать. Это связано с тем, что в печеночной ткани нет болевых рецепторов. Но если она не болит, это не значит, что она здорова. Поэтому всегда стоит обращать внимание на такие признаки, как:
- повышенная утомляемость;
- слабость, снижение мышечной силы;
- тошнота;
- ухудшение аппетита;
- нарушение пищеварения, вздутие;
- проблемы с кожей;
- неприятный запах изо рта;
- головные боли.
А теперь о хорошем!
Современные исследования показывают, что образ жизни и питание играют ключевую роль в здоровье печени. Учёные выяснили, что есть продукты, которые защищают печень, помогают ей работать и очищают от вредных веществ. Вот продукты, которые помогут печени:
- калина, черника, клюква, шелковица – защищают печень от повреждений;
- печеные яблоки, печеная тыква – благодаря высокому содержанию пектина улучшают состояние микробиома, что сильно разгружает печень и снижает уровень токсинов;
- цикорий – выводит токсины и улучшает метаболизм;
- шпинат, руккола, кинза, укроп – защищает от ожирения печени;
- свекла и её сок – защищают печень от окислительных процессов;
- авокадо, орехи, жирная морская рыба, оливковое масло – содержат полезные жиры и улучшают работу печени;
- натуральный заварной кофе – повышает уровень антиоксидантов и ускоряет восстановление печени;
- гречневая, кукурузная и пшенная каши – поддерживают работу печени и насыщают полезными микроэлементами, такими как сера и селен;
- цельнозерновой овёс – улучшает отток желчи и укрепляет иммунитет.
- яйца и семена подсолнечника – источник холина лецитина, необходимых для нормальной работы печени.
Эти простые и доступные продукты могут оказать большую помощь вашей печени.
Помните: данная информация носит исключительно ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья обращайтесь к специалисту и не занимайтесь самолечением.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.