...
Продолжаю публиковать историю изменения своего образа жизни и внешнего вида.
История написана в четырех частях. Сегодня - вторая
Другие части:
Часть 1 - ссылка
Часть 3 - ссылка
Часть 4 - ссылка
Есть краткий пересказ истории, там только фотки и основные этапы изменений без подробного описания - ссылка
...
Март 2018 года.
Как и год назад, я поехал кататься в горы. Ну как кататься... Выезд был больше похож на дорогую выездную пьянку ради которой пришлось взять с собой обузу в виде сноуборда и лететь через пол страны в Шерегеш. Я пил и ностальгировал по прошедшему году – я почти построил отношения, записался в зал, качался, а потом... потом всё похерил. Тогда я решил, что как только вернусь домой, куплю новый абонемент в зал и продолжу качаться. Но одна из девушек в нашей компании, которой пришлось выслушивать мои планы на будущее, намекнула на то, что мне не качаться продолжать надо, набирая лишь новую жировую массу а, наоборот, сначала похудеть.
«МНЕ??? ПОХУДЕТЬ???» - в тот момент мой мир хорошенько перетряхнуло.
Все детство и юность я был лютым дрищем – длинный (194 см), худой, узкие плечи, ем все подряд, не толстею. До поры до времени генетика нивелировала беспорядочное питание, но сдалась и она – каждый день минимум по 300 грамм сладкого, пара пачек чипсов, часто фаст-фуд, по выходным алкотреш с сотнями калорий от бухла, еды и традиционной утренней шавермы – я разжирел. Да, в одежде я не выглядел классически жирным человеком и кроме пухлого лица меня ничего не выдавало, но моя реальная форма, не скрытая за вуалью лохмотьев, повергала в ужас. Я этого в упор не замечал – для себя я был всё тем же дрищем... Ну может немного пополнее, чем раньше...
Девушка, которая намекнула про лишний вес, поехала с нами кататься во многом случайно, в поездке у нас завязались дружеские отношения, которые сделали возможной ситуацию, при которой она подобный совет дала, а я, не обидевшись, его принял. Вся описанная ситуация - это тоже случайность, случайность номер 5, которая во второй раз изменила мое привычное представление о мире: похудение – это не что-то абстрактное из журналов телепередач в разделе с тупыми анекдотами про диеты, похудение – это теперь то, чем придется заниматься и мне, если я хочу выглядеть лучше...
Апрель 2018 года.
Я пытался худеть и раньше. В 2015 году мы с приятелями купили абонемент в аквапарк на три месяца и каждую неделю ездили туда кататься на горках. Одна из горок имела ограничение по весу в 90 кг. Ограничение было продиктовано тем, что на горке были участки, где поток воды должен был подбрасывать человека наверх, чтобы тот продолжал движение и не застревал в трубе. Я тогда весил 92, и меня на горку не пускали, но каждую новую неделю я обещал к следующему посещению быть легче 90 кг.
Спустя несколько недель, я, наконец, качусь по этой горке. В одном из поворотов потоку воды не хватает силы, чтобы поднять меня наверх, и я рискую не доплыть до вершины… Отталкиваюсь, как могу, от стенок трубы руками, помогая потоку воды, и, наконец, переваливаюсь через высшую точку поворота. Повезло. Если бы я там застрял, в темной, душной, наполненной водой закрытой трубе при имеющемся паническом страхе задохнуться в замкнутом пространстве – это была бы очень ироничная карма за обман – тогда я весил уже больше 95 килограмм, но перед контроллером втянул живот и немного пригнулся. К концу 2015 года я весил 100 кг.
Вторая попытка похудеть была в 2017 году, еще до первой поездки в горы. Тогда я выбрал самый интуитивно понятный способ – не есть в принципе. Выбран день, последний прием пищи в 5 вечера, далее я сажусь на голодную диету. Меня хватило меньше, чем на сутки – в обед следующего дня я заказываю три пиццы за 999 рублей и их в одиночку съедаю.
До апреля 2018 года я больше не худел.
…
Апрель 2018 года. Я вообще не в курсе, как там худеют. Захожу на Ютуб: «Как похудеть?». Блин. Кто бы мог подумать, что все эти “Сидеть на диете” коснутся и меня.
Изучаю канал блогера-миллионника, у которого смотрел домашние тренировки с собственным весом для накачки тела… да, есть в моем резюме и “как накачать мышцы в домашних условиях?”. Узнаю, что для похудения надо питаться на 1500 ккал. В тот момент у меня вообще не возникает вопросов, почему на одной и той же цифре в 1500 ккал должны худеть все – и девочка килограмм 50 и предскуф (то есть я) весом в 103 кг.
На 1500 ккал я продержался четыре дня, потом наступили выходные, я пошел на День Рождения, где сначала в целях экономии калорий только пил, а напившись, начал есть – «К черту калории, живем один раз… могу себе позволить...». Ещё один день на 1500 ккал и уже в понедельник я ищу новую информацию о похудении, потому что перманентное чувство голода меня достало. Я был уверен, что похудеть можно как-то более комфортно.
…
Опять смотрю Ютуб и читаю статьи в интернете. В тоннах непонятной и зачастую бредовой информации я натыкаюсь на канал freshlife28. Стоит ли говорить, что натыкаюсь случайно…? Это – шестая случайность.
Скажу сразу, в то время я ооочень предвзято относился к качкам и к той информации, которую они подают. Спасибо «Немагии» за это. Первый раз увидев Базилио (автора канала freshlife28), я начал вспоминать, не видел ли я его на обзорах у Немагии, не “шкварился” ли он ранее, можно ли ему доверять… Но как же четко, понятно и структурировано он доносил информацию… Я, который до этого дня ни единой секунды не потратил на изучением механизмов похудения, понял его, выполнил все рекомендации, и вес начал идти вниз.
К имеющейся в моей картине мира информации о том, что я могу заниматься спортом и качаться, добавилось еще и то, что теперь я способен похудеть.
Май – август 2018 года.
Я вновь записался в зал, но на первой же тренировке повредил клювовидно – плечевую связку и дальнейшие занятия были скомканы. Я мало спал, чередовал правильное питание на дефиците калорий с поеданием всего, что только видел и мог купить, бухал… но все равно продолжал худеть – с апреля по август 2018 года я похудел на девять килограмм.
На тот момент я великолепно освоил тривиальную процедуру снижения цифры на весах за счет соблюдения дефицита калорий. Но лишний вес, как я осознал это многим позже, является в первую очередь следствием кривого образа жизни, того образа жизни, который я исповедовал, и который никак не собирался менять.
…
Период с января по август 2018 года был квинтэссенцией моего тогдашнего образа жизни, основанного на таких ценностях, как клубы, бары, тусовки, алкоголь, путешествия, поиск беспорядочных связей и реализация навязанных массовой культурой желаний по типу сходить на чемпионат мира по футболу или протусить всю ночь на берегу моря в заграничном ночном клубе.
Новый, 2018, год я встретил в Тайланде, зимой улетел кататься в горы, на июньские выходные я был уже в Испании. Дальше были шесть матчей Чемпионата мира по футболу, в том числе полуфинал, матч за третье место и лучшая игра того ЧМ (по моему мнению) Франция – Аргентина в Казани, куда я добирался сначала из СПб до Москвы за 12 тысяч экономом, а потом из Москвы 10 часов ехал на микроавтобусе, потому что никаких других билетов до Казани на тот момент уже не было. Тогда же в Казани я потерял свой российский паспорт. По синьке, естественно.
В июле я был на Szigetе (музыкальный фестиваль в Венгрии), потом улетел в Берлин, а закончил свои лихие путешествия в Амстердаме, где в пятницу ночью напился (и, похоже, не только напился), а на утро проснулся в своем хостеле без загранпаспорта, абсолютно не помня, что со мной произошло за прошедшую ночь...
…
Перетерпев субботние отходники и не найдя паспорт в хостеле, я смирился с мыслью о том, что мне придется ехать в посольство РФ и выяснять, каким образом я могу попасть на Родину без заграничного паспорта. В воскресенье с утра я открываю Гугл и ищу посольство. К моему удивлению, оно находится не в Амстердаме – где на тот момент я находился, а в Гааге – городе, расположенном в 65-ти километрах от Амстердама. Посольство на прием посетителей работает до 13:00, сейчас уже около 11-ти. У меня осталось два часа. При таких раскладах, единственной возможностью успеть и в посольство, и на сегодняшний самолет до СПб, на который у меня уже куплены билеты, осталась поездка до Гааги на такси. На последние 100 евро, которые остались у меня на счету после захватывающих путешествий по 2018 году, я заказываю Убер, за мгновение собираю все свои шмотки и слезно уговариваю водителя – гражданина Йемена, бежавшего от войны в своей стране, ехать как можно быстрее.
Накопившееся напряжение проявляется тем, что я в эмоциях рассказываю водителю от и до обо всех своих злоключениях последних дней. От разочарования, бессилия и сниженных после пятничного трипа гормонов радости и счастья я начинаю плакать... этого не случалось со мной, наверное, с детства. Незнакомый мне человек, совершенно другой культуры, национальности и, возможно, ценностей, искренне поддерживал меня и честно пытался ехать как можно быстрее. Я до сих пор с теплотой его вспоминаю, хотя в моей жизни ему было отведено немногим более часа…
Мы подъезжаем. 12:40, я успел. Вылетаю из машины, на ходу благодарю водителя, подбегаю к двери посольства, дергаю за ручку… закрыто. Перепроверяю время на часах, потом на табличке. На часах – на табличке. На часах – на табличке. Все сходится, у меня еще 20 минут. На моменте, когда я начал вспоминать о разнице во времени между Москвой и Гаагой, о том, перевел ли мой телефон время, глаз цепляется за предательскую надпись на табличке: «График работы с 09:00 до 13:00 понедельник – пятница» … А сегодня – воскресенье. Я потратил последние деньги, чтобы успеть сегодня к 13:00, когда как билет на поезд стоил всего 12,5 евро.
…
Телефон. Гугл мапс. До моря 5 километров…
Я сижу на скамейке напротив моря – облачно, волны, ветер, по ветру над волнами парят виндсерферы. У меня “сгорели” билеты, потеряны оба паспорта, ночевать вероятно придется на улице, а денег осталось лишь на пару банок пива, которые я сейчас и пью. Я пытался бодриться, думая о том, что все разрешится, что все это затянувшееся приключение, что, спустя годы, я даже с ностальгией буду вспоминать это время. Но у меня не получалось...
Рутина, работа, привычки, алкоголь, жратва, курево (на самом деле снюс)... «Где все те обещания, которые я давал и себе… и другим? Похудеть, накачаться, стать стенд ап комиком. Что я сделал за последний год? За всю жизнь?» – в голове крутились вопросы, на которые меня не интересовали ни ответы, ни какие-то конкретные действия по их решению. Вопросы ради вопросов, умственная жвачка, лекарство от скуки, средство для убийства время…
Мне запомнился тот момент на берегу Северного моря. За мной – прибрежные дома и дорога, вокруг гуляют люди, передо мной набережная, песчаный берег и море. Облачно и ветрено. Ветер как будто остужает мою кипящую от событий последних дней голову, давая мне такой нужный в тот момент Quite mind, а облака… облака не дают солнцу этот котел разжечь заново. Да, конечно это всё аллегория. Но с точки зрения психологии, наверное, есть какое-то объяснение моему состоянию на лавочке, наступившему после стрессового события, когда произошло принятие того факта, что случившегося уже не изменить. Возможно я тогда ступил на последний из пяти этапов принятия неизбежного.
Эта история, наверное, не сильно повлияла на мое преобразование. Я добавил ее для того, чтобы показать, какой образ жизни я вел в ту пору – пил, курил (шибил снюс), обожествлял еду. Такой образ жизни для меня был нормой, моим естеством, привычкой, ценностью. Похудение и спорт я пытался “установить” поверх этого образа жизни и раз за разом у меня ничего не получалось. Для изменения внешнего вида нужно быть менять образ жизни, но об этом я тогда даже не догадывался.
…
Я пересиливаю себя встать со скамейки и действовать дальше… Макдональдс, Вай-фай, Гугл, «Что делать, если потерял паспорт?», попросить денег в долг, заявление в полицию, фото на паспорт, паника в консульстве от того, что мне нечем подтвердить свою личность – ни паспорта, ни знакомых со мной не было, упрашиваю двух человек признать во мне меня, они согласны, спасибо им за это, куплен прямой билет до СПб по старому паспорту, вечер, отель, в который меня заселили без паспорта, сериал Наркос до 5 утра под пивко, снова консульство, временный документ удостоверяющий личность, аэропорт Схипхол и я иду к своему гейту…
vk.com -> моя стена -> Вне зоны «Еду я на родину» -> Выложить. Это последнее, что я сделал в той поездке. Через шесть часов я был уже дома.
Конец 2018 года – 2019 год.
С кривым питанием и пьянками каждые выходные к ноябрю 2018 года я все равно каким-то образом умудрился похудеть до исторического минимума за последние годы – 87-88 кг. Качество фигуры было, конечно, отвратным – типичный скинни-фэт: кожа, кости, жир, но, как бы то ни было, цифра на весах с апреля 2018 года заметно снизилась.
С потерей денег снизилось и качество жизни – начались панические атаки, жизнь стала до безобразия серой, а вместе этим пошли и качели веса – килограмма три набрал, потом скинул, потом опять набрал, потом опять скинул, потом набрал, потом скинул, набрал - скинул, набрал - скинул, набрал - скинул … и так до бесконечности. Стоит ли уточнять, что набирал я жиром, а скидывал и жир, и мышцы? Параллельно я усиленно смотрел freshlife28. И опять только о питании – что же я делаю не так? Как поправить питание, чтобы не срываться? Мысль о том, что надо менять не питание, а образ жизни никак не могла добраться до моего осознания.
Но. Кое-что помимо питания я все же посмотрел. Это был плейлист о борьбе с алкоголизмом…
«Купирование алкогольной зависимости происходит только после полного отказа от алкоголя до конца жизни» – так звучала основная идея борьбы с алкоголизмом, которая мною на тот момент не была воспринята всерьез. Полный отказ от алкоголя… для меня это было немыслимо. В мае 2019 года одна моя знакомая сказала, что бросила пить навсегда. Мне стало ее жалко… Очень жалко. Она себя столького лишает… Но несмотря на отторжение, в моей картине мира все же появился тот факт, что в теории можно бросить пить навсегда. Пока хоть так…
…
Летом 2019 года я снова пошел в зал – это была моя третья попытка накачаться (хотя чисто технически – четвертая, потому что где-то годах в 2015 – 2016 я купил абонемент в зал, в котором потом ни разу не появлялся). Качался я довольно стабильно, но продолжал питаться как попало, а по выходным – бухать. Не смотря на загулы, к августу я снизил вес до 86 – 88 кг, на чем и закончил свой путь похудения, начатый в апреле 2018 года. Далее я планировал набирать мышечную массу. О качестве моего тела, Вы можете судить по фоткам.
Наступил конец сентября и я уехал на Октоберфест. Там я всю неделю пил (кстати лучшая пьянка в моей жизни), а по приезду заболел. Когда я вернулся в зал после болезни, силовые откатились на месяц назад и мне пришлось их восстанавливать весь октябрь. В начале ноября я уехал в новое путешествие, после которого опять восстанавливал силовые. Что было дальше? Дальше я не пил до Нового года (а это прогресс, кстати, на протяжении последних лет шести я пил минимум каждые выходные), а потом опять… да… новое путешествие и очередной откат по силовым. С учетом беспорядочного питания и постоянных откатов, вес я набирал преимущественно за счет жира. Цифра на весах росла. Фигура портилась.
…
Новый год я встретил в вагоне Римского метро с пластиковой бутылкой колы в руках, разбавленной вискарем. Вместо президента – голос машиниста, вместо курантов – гудки поезда. Наступал 2020 год… год, в котором все очень лихо поменяется как в мире, так и в моей жизни.
...
Продолжение истории:
Часть 3 - ссылка
Часть 4 - ссылка
Предыдущие части:
Часть 1 - ссылка
...