...
Что было “До”? Я пил, курил, ел все подряд, спорта никакого, из активности только периодические алкотанцы в клубах. Подобная жизнь для меня была единственной нормой, иной жизни представить я не мог: в моей картине мира было четкое разделение людей на спортивных – это «ОНИ», и людей “получающих кайф от жизни” за счет бухла и еды, которые безумно харизматичны просто по умолчанию (нет) и хороши при любом весе и внешнем виде – это уже «Я».
Как же так получилось, что я превратился из «Я» – алкаша, жрущего все подряд и считающего спортом только то, что вижу по ту сторону экрана, в «ОНИ» – не пьющего, не курящего, не жрущего что попало, занимающегося спортом человека…?
Сейчас расскажу...
❗Warning. Дальше будет зашкаливающее количество фоток непривлекательной фигуры. Как минимум в первой половине статьи)
🔸 2017 год
Первые робкие звоночки того, что можно жить как-то иначе прозвучали в 2017 году, когда волею случая (о котором написано в полной версии моей истории по ссылке) я записался в зал. То, как я выглядел на тот момент, Вы можете посмотреть на картинках – будем считать, что это мое стартовое “ДО”.
Нет, в одежде я не выглядел классическим жиробасом, но вот без одежды… без одежды я становился самым желанным актером категории ugly. Дело в том, что по телосложению я типичный дрищ-эктоморф – высокий (194 см), узкие плечи, тонкие мышцы, с детства очень худой – типичный сын маминой подруги, который ест и не толстеет. Природой мне было начертано быть худым и в одежде, и без нее, но любую генетику можно испоганить, доказательства чему Вы видите на фотках.
В зал я проходил не долго - через четыре месяца я его забросил. Но! В моем сознании произошло важное изменение: в моей картине мира появилась информация о том, что качки – это теперь не только «ОНИ», но еще и «Я».
🔸 Январь - апрель 2018 года
Зима - весна 2018 года. Я хотел продолжить походы в зал и массанабор, но, опять же, волею случая, описанного в расширенной версии истории, мне указали на то, что я и так жирный, и перед массанабором неплохо было бы сначала похудеть. Это было сродни нокдауну – мне, потомственному дрищу и, как я тогда считал, вполне стройному чуваку, надо худеть? Да я всю жизнь мечтал хоть что-то набрать, а тут опять становиться худым… Но разум пересилил эмоции и мозаика будущего образа жизни дополнилась новым паззлом: похудение для меня теперь это не лоховод с таблетками от Ларисы Долиной, а, в первую очередь, инструмент, которым мне придется воспользоваться, чтобы улучшить свой внешний вид.
Почти сразу же я нашел на Ютубе канал freshlife28, на котором Базилио (автор канала) очень доступно рассказывает о том, что и как есть чтобы похудеть. Я выполнил всё, что он рекомендовал делать по питанию, и вес пошел вниз.
Но… Основная идея канала freshlife28 заключается не в изменении питания, а в изменении образа жизни (эту идею я и в своем блоге взял за основу). На тот момент я изучил только правила питания, которые к тому же еще и нарушал, а образ жизни я не менял – всё так же пил, курил и увязывал зависимость от вкусной еды с “правильным питанием” (действовал по ложному принципу “главное вписаться в калории”), в общем, ошибочно пытался приладил правила питания на старый образ жизни.
Что из этого вышло?
🔸 Апрель 2018 - март 2020 года
С апреля по ноябрь 2018 года я даже похудел со 103 до 88 кг. Из-за постоянных срывов и беспорядочного питания качество фигуры было ужасным – кожа, кости, жир (оцените форму по фоткам – фотки от 2019 года, но внешний вид в ноябре 2018-го был схожим), но, не смотря на это, стрелка на весах более-менее стабильно шла влево.
Но удержать результат я не смог – с ноября 2018 года по лето 2019 года вес скакал по ± 5 кг. Летом 2019 года я все же снизил вес обратно до 86 – 88 кг и записался в зал, в который, к слову, хожу до сих пор. Параллельно я бухал и как попало питался, из-за чего силовые постоянно откатывались назад, а вместо мышц рос жир.
🔸 9 марта 2020 года - осень 2020 года
9 марта 2020 года – это тот самый день, до которого я посчитал бы сумасшедшим любого, кто бы мне сказал, что я буду вести “правильный” образ жизни и “проповедовать” это другим. В тот день я навсегда бросил пить – с тех пор и до сегодняшнего дня я ни разу не употреблял алкоголь. Совсем. Причины описаны в полной версии истории. После отказа от алкоголя я по чуть-чуть начал менять свою жизнь, что, в конечном итоге, привело меня в текущее состояние моей жизни. Но это будет позже.
Пока же, параллельно с отказом от бухла, я продолжил ходить в зал (на работе был зал, который Роспотребнадзор не смог закрыть - ох и рисковал я тогда в этом рассаднике смертельного вируса... лучше бы дома продолжал бухать) и даже почти нормализовал питание. Но, несмотря на то, что благодаря роликам Базилио о борьбе с алкогольной зависимостью я бросил пить, его ролики о смене образа жизни я до сих пор всерьез не смотрел и не воспринимал. Это позже аукнулось. Но на тот момент, пару месяцев конца лета - начала осени 2020, я кайфовал и от трезвости, и от жизни.
🔸 Осень 2020 - весна 2022 года
Осенью 2020-го года эйфория после отказа от алкоголя сошла на нет, жизнь вернулась на круги своя, я опять начал жрать как попало по прицнипу “главное вписать в калораж”. Но “вписывания в калораж” – это тупиковая ветвь похудения, и из-за тяги к вкусненькой еде и миллиона оправданий тому, почему только сегодня можно превысить свой калораж, вписывать у меня ничего не получалось и я неотвратимо жирел. Весну 2021 года я встретил в весе 108 кг – я был уверен, что, не смотря на ежедневную большую пачку печенья, после нескольких месяцев усиленных тренировок с железом я набрал именно мышцы, ну или как минимум после сушки я буду весить 100 кг и выглядеть качком. Но я худел, стрелка весов двигалась влево, а менее жирным я не становился: 105 кг – я жирный, 103 кг – я жирный, вот уже 100 кг, а я все еще жирный, 98… 96… 94 кг – я до сих пор жирный. Летом 2021 года я остановился на 94 кг и, без должной работы над ошибками, пошел в новый цикл набора массы.
Но 2021-ый был не только годом стагнации/деградации. В том же году случилось и важное изменение: я начал читать “умные” книги о нашем поведении, мышлении и работе мозга в целом. Вместе с этим я наконец обратил более серьезное внимание на ролики freshlife28 о смене образа жизни, и на чаше весов “правильного” образа жизни появился еще один грузик – я узнал, что можно раз и на всегда поменять образ жизнь. В тот момент грузик не помог перевесить прежний образа жизни, но чашу, определенно, утяжелил.
🔸 Зима - ноябрь 2022 года
Так бы я возможно и жил дальше на качелях веса, вписывая что-то там в калораж и почитывая без особого толка книги о нашем мышлении, но одним не очень прекрасным февральским утром 2022 года я понял, что последний мой большой вин-вин был году в 2020-ом, когда я бросил пить, и что с тех пор я только стагнирую, если не сказать больше – деградирую. В мире же, наполненном периодическими катаклизмами, выживает только тот, кто способен меняться и адаптироваться. И я, взяв волю в кулак и силу в узду, продолжил меняться.
Прежде, чем куда-то меняться, я выяснил, чего вообще хочу в этой жизни – для этого я составил факт-карту «Своей жизни» по мотивам прочитанной книги Андрея Курпатова «Троица» (вот где привычка читать книги сыграла свою роль). Многого я хотел, но самым выполнимым на данном этапе было начать вести блог. О чем вести блог? Ну а в чем я хоть как-то разбираюсь? Только в питании.
Дальше я начал глубже изучать тему питания, прошел обучение по нутрициологии, накупил учебников по анатомии и физиологии, купил еще одно обучение по нутрициологии, но блог писать так и не начал…
Да. Скажу несколько слов о внешнем виде за период с лета 2021-го по декабрь 2022 года... К весне 2022 года я традиционно отожрался, как свин, думая, что мой жир – это накаченные мышцы. Потом я опять похудел к концу лета – в этот раз фигура получилась лучшей по качеству за все время моих попыток улучшить внешний вид. Но к Новому 2023-му году я опять начал потихоньку отжираться.
🔸 Ноябрь 2022 года - ноябрь 2023 года
Волей очередного, 11-го по счету, случая (все случайности, которые привели меня к новому образу жизни я подробно описал в полной версии истории), в ноябре – декабре 2022 года я написал в приложении по подсчету калорий FatSecret историю своей первой серьезной любви. Этот текст читателям вроде как зашел, мне предложили на этом с писательством не завязывать, и я начал думать, о чем бы написать еще.
Думал, думал… думал, думал, и… слава тебе Господи, 20 февраля 2023 года, я все же начал вести блог сначала в FatSecretе, а потом и в Телеграмме. Казалось бы, очевидное решение, которое я запланировал еще летом 2022 года, но реализовать его я смог только спустя полгода, и то, в большей степени, благодаря случайности.
Когда я перешел к постам, касающимся “психологии” похудения, я решил, что если уж я теперь раздаю другим советы о том, как менять отношение к еде, то неплохо было бы и самому этим советам, наконец последовать… С 14-го ноября 2023 года я перешел на “правильное питание до конца жизни”, на котором нахожусь и по сей день. Тем самым последним пазлом в мозаике моих преобразований стали вы, дорогие читатели и подписчики. Именно вы стали тем последним грузиком, который наконец помог склонить чашу весов в сторону нового, “правильного” образа жизни.
Добавлю для полной картины, что 9 января 2023 года я ещё и курить бросил.
🔸 14 ноября 2023 - настоящее время
С 14-го ноября я дохудел до формы, которую Вы можете видеть ниже. Я надеюсь что в будущем, медленно, но неизбежно, благодаря изменению образа жизни и отношения к еде, я наконец построю сносную мускулатуру, о которой мечтал с марта 2017 года, когда все только начиналось…
...
Послесловие
Таков был мой путь по изменению образа жизни и внешнего вида длинною в 6,5 лет. Долго ли это? Это ровно столько, сколько потребовалось мне. Ваш путь может быть иным. Если Вы готовы меняться и изучать новую информацию, то мой блог может выступить в качестве маяка, подсвечивающего некоторые “опасности” на этом пути, что повысит Ваши шансы на конечную награду – возможность раз и на всегда избавиться от лишнего веса.
Добро пожаловать!