Сразу нет. Здесь речь не пойдет о таблетках. Склонность к тревоге и беспокойству для некоторых давно уже стало привычкой. Почему? C точки зрения физики ответ прост. Потому что у таких людей хватает времени и энергии для этого. Природа не терпит вакуума и заполняет его. Но чем? Если человек психологически здоров, то счастьем и удовольствием. Если болен - то страданиями, тревогами, беспокойством.
Для психологически травмированного человека опасно иметь свободное время и силы. В эти моменты его, неизбежно начинают мучить тревожные мысли и беспокойные импульсы. Поэтому лучшее лекарство от тревоги и беспокойства, это его занять чем-либо. А чем? Это труд друзья.
Когда он занят конкретным делом, то у него не остается ни времени, ни сил на патологический страх. Это можно сравнить со своего рода обесточиванием электрической системы в тот момент, когда в ней возникает резкий перепад напряжения. Срабатывает система безопасности, выбивает пробки и сеть отключается. Напряжение обнуляется.
Так и здесь, человек обнуляет тревожное напряжение, когда начинает действовать и думать только о том, что связано с его действием. Так, отвлекаешь себя от плохих мыслей и негативных чувств.
Каким должен быть этот труд? Лучше физическим, и в то же время, желательно, творческим. С точки зрения процесса главное, чтобы он требовал от меня 100% вовлеченности, приковывал к себе мое внимание, требовал от меня приложения всех моих сил.
Об этом методе я нашел упоминание в книге Дейла Карнеги "Как перестать беспокоится и начать жить". Но ее автор, справедливости ради забыл назвать первоисточник этой идеи. Как и все то, что хорошо распиарено, на поверку, при более глубоком исследовании оказывается чем-то хорошо забытым старым. Например, Starship - многоразовая ракета Илона Маска поразительным образом, напоминает нам советский Буран.
Другими словами, до меня кто-то уже побывал на Эвересте, но поскольку я тоже забрался на него, то мне кажется, что я первый его покорил. Кто же стоял у истоков метода трудотерапии?
Книгу Карнеги знают практически все, кто интересуется психологией. Но мало кто помнит, что метод трудотерапии во многом основан на принципе доминанты, открытым русским физиологом Алексеем Алексеевичем Ухтомским (1875-1942).
Он описал его в книге "Доминанта как рабочий принцип нервных центров", которая была опубликована в 1923 году и в чем то перекликается с опытами Ивана Павлова об условном рефлексе.
Напомню в рамках исторической справки, что Карнеги опубликовал свою вышеупомянутую книгу только в 1948 году.
Итак, Ухтомский пришел к выводу, что в один момент времени в психике человека может доминировать только один нервный центр. Применительно к теме статьи, проще говоря, если мы заняты длительным, упорным и увлеченным физическим трудом, то базовая экзистенциальная тревога отступает, стресс жизни снижается. Мы себя, тем самым защищаем от него.
Активируется и доминирует нервный центр, отвечающий за фактический труд. Потому что в один отдельно взятый момент два нервных центра доминировать одновременно не могут. Доминанта тревоги подавляется доминантой труда.
При трудотерапии важно полностью растворить себя в трудовом процессе и видеть результат работы, ощущать его как физический факт. В этом и заключается механизм исцеления от беспокойства. С одной стороны самоутвердится в труде, с другой стороны отнять у тревоги "пальму доминирования", не подчинять ей свои время и энергию, которой она питается.
Без них она слаба. Автомобиль не едет без бензина, а электромобиль без электричества. Другими словами, не допускать возникновения состояния вакуума, духовной пустоты, в которую могут хлынуть потоком беспокойные мысли и тревожные чувства.
Рассуждая о трудотерапии, как психологическом методе нельзя забыть о знаменитом педагогическом эксперименте Антона Семеновича Макаренко, который организовал трудовую коммуну (слово колония, как то не очень заходит) из подростков -преступников. Своего рода республика ШКИД, только в более жестком социальном варианте.
О результатах этого социального эксперимента он рассказал в "Книге для родителей", которая опубликована в 1937 году. Не будем также забывать и о том что метод трудотерапии давно и с успехом применяется для лечения психически больных и их социальной адаптации, а также для реабилитации алкоголиков и наркоманов. Именно с ее помощью их отвлекают от прежних вредных привычек и в социальном смысле перепрошивают им мозги, с помощью новой привычки к труду.
В любом случае, уважаемый Дейл Карнеги, применительно к методу трудотерапии, далеко не пионер, как считают некоторые. Остаются два ключевых вопроса. В каких случаях трудотерапия показана, и насколько она эффективна?
Исходя из своего опыта, могу отметить, что она помогает справиться с горем, а также снизить частоту и силу симптомов при тревожных расстройствах психики, в том числе при панических атаках. Уровень эффективности этой психологической техники, с, одной стороны, каждый может проверить на себе самостоятельно. С другой стороны, прежде чем действовать, советую изучить внимательно книгу и опыты Алексея Ухтомского, а также Антона Макаренко.
***
Вы можете поддержать меня как автора подпиской на канал, рекомендациями друзьям и знакомым, лайками, репостами, комментариями, а также приобретением моих книг: "Что делать и кто не виноват", а также "Я и они".
Предложения и отзывы присылайте на: psychologan@yandex.ru. Оставляйте фидбэки в комментариях под этой заметкой, чтобы я мог улучшать сервис.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора.
Данная статья не является ни психологической, ни медицинской консультацией, создана в просветительских целях. За помощью обращайтесь к специалистам.
Другие материалы на похожую тему: