Множество бегунов из разных стран стремятся понять секреты успеха кенийцев, пытаясь в буквальном смысле "догнать" восточноафриканскую нацию, которая продолжает производить медалистов мирового уровня и рекордсменов. Однако нет одной единственной причины, по которой кенийцы так успешно выступают в беге на выносливость. Это скорее результат сочетания факторов, многие из которых становятся очевидными при посещении тренировочных лагерей в Каптагате, расположенном примерно в 24 км к востоку от Элдорета, где 11 месяцев в году тренируются такие спортсмены, как Элиуд Кипчоге (не официальный рекорд на марафоне 42 км 195 м - 1 час 59 минут 40,2 сек).
Эволюция по иному пути
Начнем с того, что темнокожие действительно имеют преимущество в беге по сравнению с белыми, и этот факт не вызывает споров. Различия обусловлены эволюционными процессами, связанными с естественным отбором. В Африке отбор происходил по принципу: "кто быстрее догонит носорога", в то время как у белых народов других континентов главным аспектом стало умение выживать в суровых климатических условиях.
Тем не менее, эволюция не привела к значительным физическим различиям между европеоидами и негроидами. У последних центр тяжести тела расположен немного выше, кости у них чуть более узкие и плотные, а конечности длиннее. Эти особенности дают небольшое преимущество в скорости — всего около 1,5%. Для обычного человека это несущественно, но для марафонца может оказаться значительным.
Генетика. Культурные особенности племени
Это касается чернокожих в целом, то теперь обратим внимание на Кению. В этой стране живет множество этнических групп, но наиболее известным и успешным в марафонских соревнованиях является племя календжин, составляющее 12% населения. Их выдающиеся достижения в беге связаны с их историей.
Календжинцы — это скотоводы-кочевники, но в отличие от соседей, они не занимались пастбищным скотоводством. Их основная деятельность заключалась в похищении скота. Однако кража у соседей нередко приводила к жестоким последствиям, поэтому календжинцы начали воровать животных у более далеких племен. В результате типичный вор из этого племени преодолевал десятки километров по горам и холмам, а затем возвращался с похищенной овечкой.
Скотокрадство стало частью культуры календжинцев и даже жизненным кредо. Если к 20 годам молодой человек не совершил несколько успешных краж у дальних племен, ему было трудно найти партнёршу, не говоря уже о создании семьи. Таким образом, естественный отбор способствовал тому, что семьи формировались с выносливыми бегунами, что укрепило генетическую предрасположенность к бегу на длинные дистанции. В результате, когда цивилизация достигла календжинцев, дистанция в 40 километров стала для них легкой задачей.
Однако приписывать все успехи Кении исключительно генетике было бы неверно.
Образ жизни
Сложно найти другую страну, где легкая атлетика была бы так глубоко интегрирована в культуру. Здесь олимпийский спорт номер один более популярен, чем футбол, а даже на соревнованиях среди молодежи трибуны заполняются зрителями. Хотя Кения не единственное место, где дети бегут на длинные дистанции, чтобы добраться до школы, для многих жителей страны бег имеет совершенно особое значение.
«Бег — это естественная часть нашей жизни с самого детства», — делится своим мнением трёхкратный чемпион мира в полумарафоне и двукратный победитель Нью-Йоркского марафона Джеффри Камворор. «Я каждый день бегал в школу, что составляет около трёх километров туда и обратно. В подростковом возрасте я пробегал 6-10 километров в день, даже не осознавая этого».
Кроме того, что бег служит средством достижения целей (социальный лифт), среди кенийцев существует искренняя любовь к этому виду спорта.
То, что бег стал частью повседневной жизни каждого человека, выделяет Кению среди многих других стран.
Условия
Ещё один фактор, способствующий успеху кенийских спортсменов — это уникальный климат и окружающая среда в этом регионе страны. Хотя назвать эту среду "дружелюбной к бегунам" можно с натяжкой.
Полгода идут дожди, и грунтовые дороги становятся непроходимыми. Бегать становится небезопасно. В «сухой сезон» под ногами камни, а в «влажный» — сплошное болото. Однако после 2019 года в Итене построили множество асфальтовых дорог, что позволяет заниматься бегом круглый год. Тем не менее, это приводит к дополнительной ударной нагрузке.
Это может объяснять, почему между Каптагатом и Итеном расположено так много тренировочных лагерей, и почему этот регион называют «Голливудом элитных бегунов».
Высота этого региона варьируется от 2050 (Элдорет) до 2700 метров над уровнем моря. Недостаток кислорода на таких высотах способствует увеличению концентрации эритроцитов и гемоглобина у спортсменов во время тренировок, что дает им преимущество при спусках на более низкие уровни для соревнований. Элдорет также окружен бескрайними лесами и грунтовыми дорогами для бега, а климат здесь умеренный: температура днем колеблется между 22 и 26°C, а ночью опускается до 10-12°C. Это в сочетании с чистым воздухом делает регион идеальным для бегунов на длинные дистанции.
Сон, питание, тренировки, и снова всё сначала.
Большинство элитных спортсменов отдают себя своему делу полностью, но бегуны в тренировочном лагере Каптагат поднимают это на совершенно новый уровень. Многие из них, включая молодых матерей, таких как двукратная олимпийская чемпионка Фейт Кипьегон, являются родителями. На время тренировок их дети остаются дома, чтобы бегуны могли сосредоточиться на своих занятиях.
«Это, конечно, непросто, но именно так можно полностью посвятить себя спорту и не отвлекаться», — говорит Кипьегон.
Когда спортсмены не бегают, они сосредоточены на других аспектах своей подготовки, таких как восстановление и питание. «В лагере всё внимание направлено на бег, и ничто не отвлекает от этого», — отмечает Камворор, отец пятерых детей, включая тройняшек. «Неделя вдали от семьи заставляет относиться к тренировкам серьезно, ведь ты жертвуешь ради своих целей. Только так можно на 100% сосредоточиться на беге».
В среднем за неделю в Каптагате проходит одна длинная тренировка на 30 км (раз в месяц — 40 км), обычно в четверг рано утром. На треке спортсмены выполняют такие занятия, как 8x1600 м (каждое за 4:40) и 8x400 м (в среднем за 65 секунд) на местной 380-метровой дорожке.
Спортсмены строго следят за пунктуальностью и выкладываются на тренировках. Другие местные бегуны могут присоединиться к занятиям, если приходят вовремя, ведь никто не хочет отставать от Кипчоге и Камворора.
Простота
Вдали от современных технологий, о которых часто говорят в других уголках мира, жизнь в тренировочном лагере отличается своей простотой.
При въезде в лагерь Каптагат слева расположен 380-метровый гаревый трек. У него небольшой уклон на первом повороте и пара коров, наблюдающих за происходящим, но он полностью удовлетворяет потребности спортсменов.
Спортсмены в лагере редко занимаются силовыми тренировками или растяжкой, но дважды в неделю проводят занятия по укреплению мышц. Вместо воды они предпочитают мурсик — питательный кисломолочный напиток — утром и кенийский чай после обеда. Во время 30-километрового забега они не пьют воду.
В самом лагере есть комната с телевизором, небольшой уголок с книгами для спортсменов, столовая, общежития (отдельно для женщин и мужчин), базовый тренажёрный зал с велотренажёром, беговой дорожкой, эластичными лентами и штангой (максимальный вес 40 кг), а также большая синяя пластиковая бочка для ледяных ванн на улице.
Хотя условия довольно примитивные, им этого вполне достаточно, и, похоже, это работает.
Жизнь в лагере минималистична, но никто не жалуется. Эта простота помогает спортсменам сохранять сосредоточенность и смиренное отношение к своим корням и целям.
Беговой Голливуд
Чтобы достичь вершин, нужно окружать себя лучшими — ещё одна причина, по которой Рифтовая долина продолжает воспитывать чемпионов.
Кипчоге, Камворор и Кипьегон — настоящие звёзды, но в Каптагате много талантливых бегунов, которые занимали призовые места на крупных соревнованиях и марафонах в крупных городах.
Ройг, у которого личный рекорд на марафоне составляет 2:18:05, переехал в Кению несколько лет назад. «Когда я провожу своих детей в школу, мне стыдно говорить, что я бегун, потому что многие отцы там имеют личные рекорды на марафоне 2:05», — шутит Ройг, ныне директор марафона в Валенсии. «В школе есть даже мама с таким же личным рекордом, как у меня!».
Лагерь в Каптагате — это лишь одно из известных мест для тренировок в этом регионе. Итен, небольшой город на высоте 2400 метров над уровнем моря, расположенный примерно в часе езды к северу от Каптагата, часто называют «домом чемпионов» или «Голливудом длительного бега».
Например, один из водителей команды NN Running Team в Кении ранее бегал полумарафоны с личным рекордом 1:06. Его супруга — марафонка с рекордом 2:21, которая несколько лет назад заняла второе место на Роттердамском марафоне. Сосед этого водителя — Эммануэль Корир, олимпийский чемпион в беге на 800 метров, который дружит с Джойсилин Джепкосгей, многократной рекордсменкой мира и чемпионкой Лондонского марафона 2021 года. Также в Итене находился Абди Нагейе, серебряный призёр Олимпийских игр в марафоне.
Одним из крупнейших тренировочных центров в Итене является High Altitude Training Centre, основанный многократной чемпионкой мира в полумарафоне Лорной Киплагат, которая принадлежит к успешной семье бегунов, включая Сильвию Кибет, Хильду Кибет и Сьюзан Сирма. Здесь останавливались многие элитные спортсмены, такие как Мо Фара и Пола Рэдклифф, а бывший стипльчезист Боб Тахри из Франции несколько лет назад открыл собственный тренировочный центр в Итене.
Рифтовая долина, особенно Итен и Каптагат, не имеет аналогов на планете. Каждый знает чемпиона, который дружит с другим чемпионом, который живёт рядом с третьим чемпионом. Это ещё один из множества способов стать выдающимся бегуном.
