Доброго времени суток, друзья! Тренировать надо не только мышцы тела, но и мозг! Поэтому сегодня делюсь с вами упражнением из нейрогимнастики, которое улучшит работу головного мозга и потренирует память, а ещё узнаем, почему именно танцы тренируют наш мозг.
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Чем интересна и полезна нейрогимнастика для нашего здоровья? Такие специальные упражнения помогают включать в работу сразу 2 полушария головного мозга, что улучшает память, внимание и концентрацию.
Вот одно из них, которое может улучшить работу мозга:
— Сидя на стуле или стоя.
— Начните одной рукой рисовать круг, а другой треугольник.
— Делаем практику около 30 секунд.
Затем поменяйте руки.
Польза танца для развития мозга
Доказано, что также тренируют мозг различные танцевальные движения. Одни исследования показывают, что занятия танцами могут улучшить кратковременную память. А другие — показывают, что танцы могут улучшить долговременную память, что может помочь нам лучше запоминать важные события и даты.
За последние десятилетия ученые также доказали, что мозг пластичен, он способен меняться.
Что интересно, нашёл информацию про один эксперимент с крысами, который доказал, что жизнь, полная разных впечатлений, интересных событий и постоянных действий позволяет «выращивать» мозг. Итак, в случае с крысами — это были разные игры с друг другом, в результате чего их мозг был больше, чем у тех крыс, которые вели спокойную обыденную жизнь.
1. Все мы знаем, что танцы — это движение под музыку.
Всегда во время танцев человек испытывает сильный эмоциональный подъем, он полностью отдается во власть музыки и движения, начинает двигаться как бы бессознательно.
Вот вам и мотивация заниматься физическими упражнениями. Надо просто включить музыку и внутреннюю улыбку. будет ИНТЕРЕСНО двигаться! Таким образом, под музыку любое физическое упражнение вы сделаете более эффективно, и желание двигаться каждый день у вас не пропадет.
Например, Венди Сузуки, нейробиолог и автор книги «Девочка, которая влюбилась в мозг», называет танцы хорошей тренировкой мозга.
2. Танцы считаются легкой физической нагрузкой.
Такая небольшая нагрузка помогает усилить кровообращение в организме, и мозг в свою очередь получает больше кислорода и питательных веществ.
3. И самое главное, оказывается, танцы снижают риск развития деменции.
В последнее время это деменция и болезнь Альцгеймера прогрессируют, просто какая-то эпидемия, отмечают специалисты. Сама деменция считается непростым заболеванием, когда человек теряет память и почти не способен познавать новое. Несколько лет назад исследователи колледжа Альберта Эйнштейна изучили влияние на мозг одиннадцати видов физической нагрузки.
И что вы думаете? Лучшие результаты показали именно танцевальные движения.
4. Мозг развивается, приспосабливаясь к нагрузкам.
Вы никогда не задумывались, почему танцоры и балерины не испытывают головокружения и не падают от продолжительных фуэте? Ведь у обычного человека даже после 1 минуты таких поворотов вокруг себя закружится голова.
Ученые изучили этот момент и оказалось, что восприятие к поворотам у балерин и обычных женщин одного возраста и комплекции разное. Оказывается, что постоянные тренировки подавляют определенные сигналы, которые идут от вестибулярных органов во внутреннем ухе к мозгу.
Мы запоминаем движения несознательно
Вспомните себя, если вы занимались или занимаетесь сейчас танцами. Когда вы стараетесь запомнить в точности движения, которые показывает вам тренер, то запомнить их получается сложно, потому что включается отдел мозга — гиппокамп.
Для справки. Гиппокамп — это парная структура, расположенная в височных отделах полушарий, которая отвечает за кратковременную память (сознательная память).
Но оказывается, что танцевальные движения влияют на совершенно другие отделы мозга и сознанием это невозможно контролировать.
И чтобы запомнить танцевальное движение не пытайтесь запомнить сами движения танца, а постарайтесь настроить своё тело на то, чтобы двигаться так, как показывает тренер, просто повторять за ним движения. Как ещё говорят преподаватели танцев — надо «отдаться этому потоку», и вы сразу начнете делать первые успехи, так устроен наш мозг.
Как получать новые впечатления, эмоции и знания одновременно, тренируя мозг?
Да, конечно, мы можем начать путешествовать, посещать разные мероприятия, заниматься математикой или играть в шахматы. А есть другой способ давать разнообразную нагрузку на мозг — намного проще и по эффекту даже может быть и круче.
Начинаем заниматься танцами!
Нейробиолог даёт такой совет — можно начать разучивать хотя бы по одному новому движению в день, повторяя его в течение четырех минут под любимую музыку. Такая физическая нагрузка под музыку создает новые нейронные связи, которые помогают мозгу активнее работать и развиваться.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личный опыт и личная точка зрения автора.
Всем желаю здоровья и добра! Не забывайте, что наше здоровье в наших руках! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс
Присоединяйтесь к нам в соцсетях, наша группа во Вконтакте
Другие полезные статьи канала:
