Народ, всем привет. Ну что, наступила осень, как это не печально звучит, а мы, как всегда, все лето про… тренировались. Но на самом деле не все так печально, кроме наверно того, что в такое время чаще всего у людей падает ежедневная активность, мы начинаем меньше двигаться, и больше впадать в уныние. Все-таки лето это и летние виды спорта, и какие-то выезды на природу, и походы и даже просто прогулки по парку. Я ужен не говорю о пробежках и утечках, кто не любит посещать тренажерный зал. И вроде лето кончилось, а зима еще не наступила, где коньки, лыжи и сноуборд. И вечно дождь, и какая-то слякоть на улице, да и вообще, делать там нечего, холодно и сыро.
И тогда самое время наладить свою спортивную жизнь в зале или попробовать чего-то новенького. Да, понятное дело, что осень — это тот самый период, когда начнут активно покупать абонементы в фитнес клубы, а также откроются большинство бассейнов. Наверно самое топовые места для занятий спортом. Даже если это просто прогулки по беговой дорожке или дрыганье ножками у бортика. Но на самом деле этим все не ограничивается. Давайте сегодня попробуем навскидку перечислить то, чем вы сможете заняться осенью, помимо стандартных тренировок или плавания, чтобы улучшить свою активность. Возможно, это тот период, когда вы сможете найти для себя что-то новое.
1. Начнем с командных видов спорта, и помимо футбола, баскетбола и волейбола, коих куча секций, да и со своими друзьями можно собраться, есть еще парочка интересных вариантов. Например, это гандбол (привет группе Сплин), по сути, это футбол руками. Игра довольно интенсивная и требует хорошей физической подготовки, очень популярная в Европе, и у нас залов полно. Также сюда можно отнести флорбол, хоккей в зале с мячиком, или даже еще интересней – инлайн-хоккей, тоже самое, только на роликовых конках.
А еще в последнее время очень становится популярным Доджбол, а по-нашему, вышибалы. Командная игра, в которой игроки пытаются выбить соперников с поля, бросая в них мяч. Игра требует быстрой реакции и ловкости. И это не просто развлечение для школьников, посмотрите ролики в интернете, играют прямо на профи уровне взрослые мужики.
Кстати, Вам может быть это интересно:
2. Какая главная проблема вышеперечисленных игр? Надо собирать команду, искать зал. На своем личном опыте, когда я собирал друзей для игры в мини-футбол в зале, у нас ушла куча времени найти сам зал, чтобы недалеко, всем подходило и по цене нормально. Потом всех собрать, установить расписание, туда-сюда. В общем много проблем. А идти в секцию, если тебе уже за 30 лет... Да, групп полно в интернете, но ты вроде как новичок, куда-то идти, там небось уже профи играют. В общем такой себе стресс. Гораздо проще просто найти для себя одного-двух единомышленников, то есть поиграть в парные виды спорта.
Из интересного и очень популярного, это сквош, по сути, теннис об стенку. Залов полно сейчас в крупных городах, можно застолбить расписание. Да, можно и в настоящий теннис поиграть, тоже интересно, но обычно довольно дорого. Да и в бадминтон тоже можно, но как-то слишком скучно и не так интенсивно.
А если вы совсем одни, но любите общение и команду, то я бы рекомендовал пойти в борьбу. Это кончено то еще испытание для вашего тела, особенно бокс или MMA, так популярным в последнее время. Секций полно, причем для любого возраста. И не боитесь, что вы там сразу отхватите, там вполне нормальные ребята, собираются группы, найдете единомышленник, втянетесь. И дальше не бокс будет дополнением к качалке, а качалка дополнением к боксу. Проверено на многих моих знакомых. А если бокс вас не прельщает, то какой-нибудь кикбоксинг, или китайское единоборство, где учат пластике и внутреннему сосредоточению.
3. Кстати, если говорить о сосредоточении и умиротворению. Если вы совсем один, как говориться, и вам просто скучно, то всегда можно заняться йогой, пилатесом, висению на канатах и что там еще придумали. Это для тех, кто «потише». Кто любит по жёстче, то сразу на кроссфит, или HIIT (High-Intensity Interval Training), но это уже все же для тех, кому бодибилдинг не понравился. Там есть еще разные варианты, по типу:
- TRX-тренировки: использование подвесных ремней для выполнения упражнений с весом собственного тела.
- Кеттлбелл-тренинг: тренировки с гирями, развивающие силу, выносливость и координацию.
- Плиометрика: упражнения с акцентом на развитие взрывной силы и скорости, такие как прыжки и рывки.
Но если хочется чего-то новенькое, но не связанного с фитнесом напрямую, то можно попробовать, например, скалолазание. Скалодромов сейчас тоже полно, это интересно и быстро захватывает. Опять же, те же прыжки на батутах, сейчас очень популярны, различные трюки и тому подобное. Кстати, есть еще залы для паркура, а также закрытые стадионы для скейтбординга, катания на роликах или велосипедах. Если вы думаете, что вам уже под 40 и вам это не подходит, то вы придите один разок, и увидите, что вы там не будете вообще выделяться. Там таких за 40+ процентов 30 не меньше.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!