Часто ли вы обращаете внимание на свои кисти рук? А знали ли вы о том, что ваши напряженные кисти рук становятся причиной ваших нависших век, морщин на лбу, отеков вокруг глаз и даже наряженной шеи. Да-да, именно ваши руки, которые в течение дня получают огромную нагрузку, но правда в том, что вы этой нагрузки почти не замечаете. Но, постепенно напряженные руки станут причиной не только изменений на лице, в области шеи, но и даже плеч, а еще в разы повышается риск возникновения так называемого туннельного синдрома, который проявляет себя в большом дискомфорте в области рук, будут неметь первые три пальца ( большой, указательный и средний ), в последствии он и вовсе может привести к проблемам с мелкой моторикой. И мы в этой статье поговорим о том, почему важно расслаблять руки и кисти рук, как это можно сделать? Давайте начнем.
Руки напрягаются, получают нагрузку - лицо изменяется, веки нависают и шея напрягается. Но, почему?
Наши руки в течение дня получают огромную нагрузку о которой вы даже не догадываетесь, да и не чувствуете её. Естественно, что мышцы рук напрягаются, но первоначально большого дискомфорта, либо неприятных ощущений нет. Но во время работы за компьютером, во время письма от руки, во время любой работы руками наши руки напрягаются. Если же мышцы рук напряжены, то полноценно они не могут выполнять свои собственные функции. И тогда руки начинают передавать нагрузку на вышележащие отделы. Это работа задней и передней миофасциальных цепей, которые пересекают всю переднюю и заднюю поверхность рук. Эти цепи вы видите на изображении ниже.
Данные цепи представляют собой группы мышц, которые связаны одним фасциальным слоем. И с помощью этих линий мы двигаем руками, совершаяя ими большое разнообразие действий. А сами линии идут от кончиков пальцев рук по передней и задней поверхности рук, выстилая область плеч и заканчиваясь в области зоны декольте, а также мышц шеи. По этой причине вся нагрузка, которая у нас есть в области рук и кистей рук постепенно идет на вышележащие отделы: область плеч, шею, а от шеи всегда нагрузка идет на вышележащие отделы - затылок, лоб.
В итоге мы сталкиваемся с тяжестью в области плеч, нагружается шея, мы ощущаем проблемы с поворотом головы в сторону. А напряженный лоб становится причиной морщин на лбу, лоб начинает давить на нижележащие зоны - круговую мышцу глаз, мышцы бровей, что становится причиной нависших век, мешков под глазами, отеков вокруг глаз, появляются мелкие морщинки вокруг глаз.
Почему для шеи, плеч, для молодости лица расслаблять кисти рук важно. Как собственно и для профилактики туннельного синдрома лучезапястья рук. И мы для этого поговорим о 3 упражнениях, но перед этим отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Омолодить лицо, поднять нависшие веки, расслабить шею и плечи: поработаем с кистями рук - делаем 3 упражнения:
И первое упражнение для расслабления рук и кистей рук называется кошачья лапа ( это китайское упражнение ). Чтобы его сделать:
- Садимся на стуле или стоим прямо.
- Пальцы рук с силой растопыриваем и сгибаем пальцы рук в первых двух фалангах, как будто показывая кошачью лапу.
- Из такого положения начинаете медленно вращать кистями рук 30 секунд по часовой стрелке и 30 против часовой стрелки.
Второе упражнение - сгибание и разгибание кистей рук:
- Кисти рук поднимаем вверх.
- А затем опускаем.
- Делаем упражнение 1 минуту.
Простое, но эффективное упражнение, главное делать его медленно.
И третье упражнение:
- Сидя на стуле.
- Руки вытягиваем вперед.
- Из такого положения с силой растопыриваем пальцы рук.
- А затем сжимаем в кулаки.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы работаете с руками? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать мои статьи: