Перевернутые позы - позы, которые называют позами молодости и долголетия. Позы, которые разом воздействуют на большое количество разнообразных систем, а также состояние лица и даже фигуру. На самом деле подобные перевернутые позы и упражнения любят многие, так как они максимально просты, каждый может подобрать перевернутую позу или асану под себя. Данные позы помимо всего прочего оказывают и успокаивающий эффект, уменьшая повышенный уровень стресса и напряжения, а еще они также могут помочь состоянию волос, улучшая их рост и даже уменьшая выпадение. И в этой статье как раз рассмотрим 1 перевернутую позу, упражнение, и сразу эта практика будет в нескольких вариантов, чтобы каждый для себя нашел подходящий - давайте начнем.
1 перевернутая поза, которая поможет фигуре, подтянет живот, ускорит обмен веществ и даже качество волос улучшит:
Перевернутая поза, которую мы рассмотрим в этой статье основана на наклонах, и мы рассмотрим разные варианты 1 позы, чтобы каждый подобрал удобный именно ему вариант. Но, чем же полезны перевернутые позы и упражнения? На самом деле перевернутые позы, особенно асаны в йоге занимают отдельную категорию. И их действительно называют позами молодости и долголетия. В йоге этому есть своё обоснование: вспомним о том, что перевернутые позы предполагают положение головы ниже положения ног, либо голова на уровне ног. И в йогических практиках есть понятие "лунный нектар" - он выделяется в области головной чакры, именно он отвечает за наше здоровье, молодость и долголетие. Но, он не успевает отдать всю свою пользу, так как постепенно стекает вниз и сгорает в области солнечного сплетения.
Почему для того, чтобы лунный нектар задерживался и отдавал всю свою пользу и рекомендуют перевернутые асаны. Но, мы помним о том, что подобные асаны отлично ускоряют обменные процессы, метаболизм, а также улучшают движение лимфы, создавая лимфодренажный эффект. Мы же помним, что ускорение движение лимфы важный момент, который позволяет:
- Улучшит общее самочувствие и активность.
- Улучшается вывод продуктов обмена веществ, что также улучшает и состояние кожи.
- Улучшается работа пищеварения.
- Улучшается состояние фигуры, выходит лишняя вода, уменьшается выраженность отеков на теле, как следствие уменьшается выраженность целлюлита, а также растяжек.
- А также при исполнении перевернутых поз и асан у нас улучшается состояние лица: морщинки уменьшаются, отеки уменьшаются на лице, тон лица улучшается, кожа становится намного лучше.
- Ко всему прочему за счет улучшения скорости обменных процессов, оттока лимфы улучшается скорость обменных процессов в области головы, приток кислорода, полезных веществ к фолликулам волос улучшается, почему состояние волос улучшается, ускоряется рост волос, уменьшается выпадение волос.
Помимо этого позы с наклоном и перевернутые позы способствуют улучшению состояния фигуры. И та поза, которую мы рассмотрим помогает сжигать жир на животе, в частности висцеральный жир ( вы можете увидеть его на изображении выше - листаем галерею). Помним, что висцеральный жир - это тот вид жира, который образуется вокруг систем ЖКт, защищая систему пищеварения от воздействия факторов внешней среды, сотрясаний и пр. Но, за счет нашего образа жизни, за счет питания у нас этого жира становится слишком много, хотя он все равно должен быть и он нам необходим. Но в избытке этого жира становится очень много. И он начинает негативно влиять на состояние нашего здоровья, ухудшая работу пищеварения, ухудшая общее состояние человека,повышается уровень Ад, а также сахара. Помимо этого живот становится очень объемным и плотным, у вас не получится захватить жировую складку руками.
Почему упражнения, которые помогают сжигать висцеральный жир очень даже важны. Что как раз поза, которую мы рассмотрим и дает: за счет массажного эффекта, который получается в позе с дыханием мы улучшаем работу пищеварения, ускоряется сжигание внутреннего жира, а также в целом обменные процессы. Фигура существенно улучшается при исполнении подобных практик.
Но перед тем, как мы поговорим об упражнении не забудем отметить, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Одна перевернутая поза, которая будет сжигать жир на животе, омолодит лицо и даже волосы быстрее будут расти
Давайте начнем с наиболее простого варианта наклонов, который исполняется со стулом, если у вас не самая хорошая растяжка. Чтобы сделать это упражнение:
- Берем стул.
- Встаем к спинке лицом.
- Локти кладем на стул, а корпус наклоняем вперед, чтобы он был параллелен полу.
- Ноги по возможности выпрямлены.
- И проводим в позе около минуты, при этом глубоко дышим.
Если вы понимаете, что для вас этот вариант уже слишком прост, то вы можете усложнить упражнение, и попробовать вот такой вариант:
- Тут также понадобится стул, но чуть ниже.
- На стул можно положить плотную подушку.
- Делаем наклон вперед, руки согнуты в локтях кладем на сидение стула.
- Либо, если есть маленький табурет или брусок, то можете сделать наклон вперед и руками опереться на него.
- И также стоит в позе около 30-60 секунд, глубоко дышим.
Но, если для вас и этот вариант уже слишком простой, то время усложнить упражнение вот таким способом:
- Чтобы сделать это упражнение: встаем прямо.
- Ноги примерно чуть шире плеч.
- На выдохе опускаем корпус вперед, кладем руки на пол.
- Ноги по возможности прямые, можно слегка согнуть их в коленях.
- Встаем в позе около 1 минуты.
Ну и самый сложный вариант уже для тех, кто хочет более сложный вариант, но он конечно более эффективный, однако при высоком уровне АД и проблемах с поясницей его делать не стоит. Чтобы сделать это упражнение:
- Ноги шире плеч.
- Спина прямая.
- На выдохе мягко опускаем корпус вперед, руки кладем на пол.
- Слегка руки сгибаем, а макушку кладем на пол.
- Ноги по возможности прямые, можно слегка согнуть их в коленях.\
Удерживаем позу 30-40 секунд. Затем мягко выпрямляемся.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: