Регулярное потребление жидкости является одним из важнейших факторов, поддерживающих здоровье организма. Однако мнение врачей о том, сколько именно воды нужно пить ежедневно, может различаться. Несмотря на это, человеческое тело способно посылать нам четкие сигналы о том, когда жидкости недостаточно.
pixabay.com
Известный пластический хирург Зураб Меладзе делится важными признаками, которые могут указывать на дефицит жидкости в организме:
- Сухость во рту и недостаточная увлажнённость глаз: Эти симптомы являются одними из первых признаков, указывающих на то, что организм не получает достаточное количество воды.
- Постоянное чувство голода и снижение мышечной массы: Нехватка жидкости может вызывать ложное чувство голода и способствовать потере мышечной массы.
- Ослабление иммунитета, хроническая усталость и сонливость: Недостаток воды может ослабить иммунную систему, что приведет к частым заболеваниям, усталости и сонливости.
- Проблемы с пищеварением и систематические запоры: Вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы, и её недостаток может вызвать запоры и другие проблемы с пищеварением.
- Скрип и боли в суставах: Недостаток жидкости может также привести к болезненным ощущениям и скрипу в суставах.
Кроме того, головокружения, головные боли и резкий набор веса также могут быть признаками того, что вам следует увеличить потребление воды. Эти симптомы могут сигнализировать о том, что организм пытается компенсировать дефицит жидкости.
По словам специалиста, среднестатистический человек за свою жизнь выпивает около 35 тонн воды. Это подчеркивает, насколько важно поддерживать нормальный уровень гидратации. Интересно отметить, что даже для восстановления организма после употребления одного стакана газировки требуется не менее 6 литров воды.
