Турник — простой и знакомый всем с детства снаряд, способный при этом похвастаться огромным многообразием доступных тренировочных программ.
Положительное влияние на организм
Тренировки на турнике не только формируют прекрасную физическую форму, но и оказывают целый ряд положительных воздействий на организм.
- Укрепление скелетного каркаса — турник, будучи эффективным инструментом для развития мышечной массы, также способствует укреплению костей и суставов. Регулярные тренировки поддерживают оптимальное функционирование скелетного каркаса тела, что особенно важно для предотвращения остеопороза и связанных с ним проблем.
- Улучшение гибкости — многие элементы на турнике требуют хорошей растяжки. Выполняя упражнения, вы активируете различные группы суставов, способствуя улучшению гибкости и общей подвижности тела.
- Стимуляция сердечно-сосудистой системы — интенсивные тренировки на турнике способствуют увеличению сердечного ритма и улучшению кровоснабжения органов и мышечных тканей. Что, в свою очередь, улучшает общую кардиоваскулярную систему и способствует уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Поддержание здоровья позвоночника — упражнения на турнике требуют активации различных мышечных групп в области спины, что помогает поддерживать правильную осанку и снижает риск болей в спине. А в более юном возрасте перекладина также влияет и на ваш рост — при регулярных тренировках можно вытянуть позвоночник и стать на несколько сантиметров выше.
- Разгон метаболизма и сжигание жира — исследования показывают, что интенсивные тренировки на турнике стимулируют метаболизм, что способствует сжиганию лишних калорий и уменьшению жирового запаса в организме.
