Очень веселое, но эффективное упражнение для похудения всего тела, а еще для уменьшения объемов живота. А самое главное эффективное. Упражнение большая панда относится к китайскому упражнению, которое сосредоточено на имитации поведения животного. И на самом деле хоть упражнение на первый взгляд и кажется очень простым, однако оно может быть эффективным, если на сложные упражнения нет большого количества времени. Мне это упражнение нравится делать именно с утра, и помимо похудения, помимо подтяжки живота оно ещё неплохо снижает скованность и напряжение в спине. Но, чем же полезно упражнение большая панда? И как его делать? Давайте смотреть.
Китайская большая панда, но что она дает и зачем её делать?
Известно, что восточные ( китайские или японские ) практики популярны тем, что они по возможности очень просты, много времени у вас они не займут , однако будут очень эффективными. И на самом деле как-то очень давно я уже делилась подобным упражнением, но сейчас я стала делать его чаще, почему и с вами решила им ещё раз поделиться. На самом деле раньше я делала это упражнение вечером, но я попробовала и все же пришла ко мнению, что его лучше делать с утра, так как оно улучшает обменные процессы в области спины, а ещё уменьшает напряжение, которое может появиться после сна. Но вы конечно же можете пробовать разное время для китайской панды.
Однако, упражнение также можно отнести к своего рода кардиоупражнениям, которое задействует достаточно большое количество мышц в работу, но одновременно ускоряет пульс, что оказывает своего рода жиросжигающий эффект. Мы ведь помним, что при увеличении пульса ускоряется и сжигание жировых отложений, но лучше всего жир сжигается именно в зоне сжигания пульса ( это примерно 110-140 уд. в мин.) - это значение немного может изменяться в зависимости от пола и возраста.
Но, также польза состоит в том, что сжигается не только подкожный жир, а ещё и висцеральный. Этот жир, как известно, тяжело уменьшить. Он откладывается внутри ЖКт, оказывая защитный эффект, а также он отвечает за некоторые обменные процессы. Но когда этого жира становится очень много, то это в свою очередь приводит не только к достаточно большому животу, а еще и ухудшению работы пищеварения , ухудшается общее самочувствие , может повышаться уровень Ад, сахара.
Почему уменьшение этого жира достаточно важный момент для фигуры, для здоровья.
Ну и ещё один момент по которому я делаю этого упражнение с утра: оно хорошо улучшает работу пищеварения, уменьшает тяжесть в животе, да и укрепляет мышцы живота. А ещё это упражнение отлично повышает настроение, веселит.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Висцеральный жир уходит, тело худеет, настроение поднимается - китайская практика большая панда
И, чтобы сделать упражнение нам в принципе ничего особенного не нужно:
- Садимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях, подтягиваем их к себе и обнимаем руками.
- После этого втяните живот.
- Начните мягко отклонять корпус назад, живот также втянут.
- Как только ваша спина коснется Пола или вы почувствуете приближение спины к полу одним движением вернитесь в положение сидя.
- Руки при этом также обнимают, удерживают ноги.
- Повторяем упражнение без спешки, примерно 5-6 раз.
Когда привыкните к этому упражнению и вам оно покажется простым, то можете попробовать также отклонять корпус влево и вправо, но признаюсь, что в бок у меня упражнение до сих пор не всегда получается.
А вы пробовали подобное упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: