Важную роль в оздоровлении имеет дозирование физической нагрузки. Об этом напомнила Ирина Фрик, заведующая отделением лечебной физкультуры клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета.
«Занимаясь активными видами спорта, необходимо контролировать состояние своего сердца для предотвращения нежелательных последствий повышенной нагрузки в виде резкого подскока артериального давления и сердечной перегрузки», - напоминает врач.
Эксперт подчеркивает, что при активном движении потребность всех тканей организма в кислороде резко возрастает, а частота пульса при физической нагрузке увеличивается. По этой причине кардиологи и специалисты по спортивной медицине рекомендуют ориентироваться на норму пульса. Если частота сердечных сокращений во время тренировки превышает норму, нагрузки считаются чрезмерными, а если не дотягивает до нормы – недостаточными.
Максимальный пульс можно рассчитать по формуле: 220 минус количество полных лет. От полученного значения и будет вычисляться норма частоты сердцебиений для разных видов нагрузок.
