В быстром темпе жизни легко не заметить едва заметные признаки того, что наше тело подаёт нам, когда что-то не так. Мы преодолеваем усталость, игнорируем незначительные боли и считаем, что небольшой дискомфорт - это просто часть жизни. Но что, если мы применим другой подход? Что, если бы мы могли научиться жить так, чтобы не только предотвращать болезни, но и жить жизнью, полной сил и энергии?
Академик Николай Амосов, блестящий хирург и мыслитель, высказал непреходящую мудрость на эту тему.
1. Возьмите на себя ответственность за своё здоровье
Амосов твёрдо верил, что большинство болезней возникают по вине самого человека.
Он говорил: «В большинстве болезней виноваты не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности».
По его мнению, лень, жадность и неразумие являются главными виновниками. Легко винить во всем внешние факторы, но реальные перемены начинаются с осознания того, что наши повседневные привычки и выбор существенно влияют на наше самочувствие.
2. Не полагайтесь исключительно на медицину
Хотя современная медицина - это чудо, способное лечить многие болезни, Амосов предостерёг от того, чтобы полагаться на неё в вопросах общего состояния здоровья.
«Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. Более того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить», – заявил он.
Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это результат постоянного ухода за собой и профилактики.
3. Приложите усилия для сохранения своего здоровья
Амосов подчеркнул, что «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней».
Другими словами, чем раньше вы начнёте заботиться о своём здоровье, тем легче его будет поддерживать.
4. Главное – мотивация
Эффективность ваших усилий по сохранению здоровья зависит от вашей мотивации.
Амосов объяснил, что «Величина любых усилий определяется мотивами, мотивы – значимостью цели, временем и вероятностью её достижения. И очень жаль, но ещё и характером! К сожалению, здоровье, как важная цель, встаёт перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью. Однако слабого человека даже призрак смерти не может надолго напугать: он свыкается с мыслью о ней, сдаётся и покорно идёт к концу. (А может, это и хорошо? «Не трать, кума, силы, иди ко дну!» Конец-то один и тот же: раньше, позже...)».
К сожалению, многие люди начинают серьёзно относиться к своему здоровью только тогда, когда сталкиваются с опасными для жизни ситуациями. Но ожидание, пока не станет слишком поздно, может лишить вас сил и воли к сопротивлению.
5. Четыре столпа здоровья
Амосов выделил четыре необходимых условия для поддержания здоровья: «Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И ещё пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!».
В конце концов, что хорошего в здоровье, если жизнь кажется безрадостной?
6. Занимайтесь спортом регулярно, но с умом
Вам не нужно часами заниматься в тренажёрном зале, чтобы оставаться здоровым.
Амосов говорил: «Природа милостива: достаточно 20–30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично».
Цель состоит в том, чтобы включить движение в свою жизнь таким образом, чтобы оно было устойчивым и приносило удовольствие.
7. Меньше потребляете пищи – меньше весите
Амосов был ярым сторонником умеренности в питании. Он советовал поддерживать свой вес, следуя простой формуле:
«Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес (рост (в см) минус как минимум 100».
Переедание не только переутомляет организм, но и ускоряет истощение запасов жизненной энергии. Употребляя меньше пищи и поддерживая нормальный вес, вы можете значительно улучшить своё общее состояние здоровья и продлить жизнь.
8. Научитесь расслабляться
Расслабление - это искусство, требующее практики и, да, характера. Амосов признал, что это может быть непросто, особенно в современном мире, полном стрессов, но это важно для долгосрочного здоровья.
«Уметь расслабляться – наука, но к ней нужен ещё и характер. Если бы он был!», – отметил он.
Уделяя время отдыху, будь то хобби или просто пребывание на природе, вы можете пополнить свои умственные и физические резервы.
Тело может вынести всё, что угодно, но душа – нет.
Стресс - одна из главных причин возникновения болезней. Когда мы постоянно беспокоимся, наш организм реагирует выбросом гормонов стресса, которые со временем могут ослабить нашу иммунную систему. Амосов напоминает нам, что, хотя тело может быть устойчивым, наша душа — наше эмоциональное и психологическое благополучие - нуждается в не меньшей заботе.
Что думаете по этому поводу? Какой пункт, по вашему мнению, самый главный? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.
