Доброго времени суток, друзья! Что и говорить, но с развитием прогресса возникают и новые «современные» заболевания, например, такое как синдром «смартфонного пальца», когда болит запястье и большой палец руки. В Великобритании он возможно даже войдет в список профессиональных заболеваний.
В основном этот синдром могут у себя обнаружить активные пользователи мобильников. Может быть многие из вас помнят, как с распространением компьютеров появился так называемый «туннельный синдром», так теперь в эпоху смартфонов появился ещё один синдром, который связан уже с руками.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением
Ничего не поделать, но в жизни современного человека довольно много лишнего напряжения копится не только в шейно-воротниковой зоне, но и в руках. Это связано не только с нашей бытовой моторикой, но и с нашими эмоциями в том числе. Все эмоции так или иначе имеют отражение на нашем теле в виде мышечных зажимов. И вот немалая часть выпадает на долю запястья. В России травматологи именуют этот синдром стенозирующим теносиновитом де Кервена.
Как проявляется этот синдром?
При данном явлении у людей появляются болезненные ощущения в запястье и большом пальце руки. Как правило, с этой неприятностью сталкиваются люди, которые вынуждены постоянно находиться на связи и работать в том числе по телефону: проверять почту, отправлять эсэмэски, вести переписку в мессенджерах, вести служебные блоги в Интернете.
Что немаловажно, ведь многие люди сейчас получают этот синдром «смартфонного пальца» как профессиональное заболевание. Причем доказать профессиональный характер травмы будет очень трудно, ведь мобильником мы пользуемся и дома не меньше порой, чем на работе. Ну и конечно, этому синдрому подвержены и те, кто с помощью телефона постоянно общаются в социальных сетях.
Что делать, как избежать данного синдрома?
У меня на канале есть отличный комплекс самомассажа фитнес-тренера, автора проектов «Умный фитнес» Анастасии Завистовской, которая является партнером нашей компании Древмасс. Она говорит, что самое важное в техниках самомассажа работать через свои ощущения, то есть добавлять уровень нажима надо только через приятные ощущения. Если вам становится сильно дискомфортно, то не надо нажимать сильнее.
Делаем все через приятные ощущения. И тогда такие тренировки станут вашей полезной привычкой, и синдрома «смартфонного пальца» можно избежать даже активным пользователям мобильников.
Упражнения и приемы самомассажа, которые показывает нам Анастасия очень приятные, и при этом крайне полезные. Они отлично помогают убрать лишнее напряжение с шейно-воротниковой зоны, где как мы знаем, к сожалению, копится всегда очень много напряжения. А также в этом комплексе тренер показывает, как работать с зоной запястья и пальцами рук.
Вы поначалу вместе с фитнес-тренером можете делать весь комплекс или отдельные его части, повторяя за ней. А затем вы их запомните и сможете выполнять даже пускай и не весь комплекс, а какую-то его часть, которая больше всего вам понравилась.
Возможно при проработке рук вы захотите использовать какое-то массажное масло, пожалуйста, это вполне уместно. Вы можете показать это видео своим любимым и родным людям. И может быть эти упражнения вы будете выполнять вместе с ними! Это очень полезные движения, помогающие жить без боли в шее, между лопатками и кистях рук.
Перед началом тренировки садитесь в самое удобное для вас положение, в котором вы с радостью проведете последующие 8 минут. Мы будем использовать техники самомассажа и приятную мягкую мобилизацию суставов. Сгибаем каждую фалангу указательного и среднего пальца. И ставим руку с согнутыми пальцами под и над ключичной костью. С мягким нажимом проводим под и над костью по длине косточки.
Когда вы будете делать самомассаж, то представьте, что ваша мышца — это как губка, в которой полно воды, и она разбухла. И когда вы сжимаете мышцу, то представьте, что вы как будто сжимаете губку, и из нее вытекает вода. Представляя, как из мышцы плавно вытекает напряжение и усталость, мы тем самым можем ускорить процесс восстановления мышцы.
При работе с пальцами рук, мы представляем, как будто бы одеваем очень тугую перчатку на руку, длинную от запястья до локтя. А при работе с суставами помните, что там очень много косточек, и мы должны попробовать пальцами как бы проникнуть в эти углубления между косточками.
В общем, смотрите видео, ссылка на него я дал выше, запомните основные движения и техники и делайте себе приятное сами! Смотрите, изучайте, вникайте и ДЕЙСТВУЙТЕ — зарабатывайте свое здоровье сами, пока еще не поздно что-то исправить! Никто вам не поможет, пока вы сами не захотите помогать себе!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Всем здоровья и добра! Добавляйтесь в нашу группу во ВКонтакте будем вместе идти к здоровью! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс.
Другие полезные статьи канала: