Иногда так бывает, что мне не хочется ничего, абсолютно ничего. Вот настолько лень, что даже ходить не хочется. А уж тем более делать какие-то сложные упражнения. И мне в таком случае нравится одна практика, которую можно делать стоя на коленях, все больше ничего вам толком делать не нужно. Однако упражнение будет отлично прорабатывать фигуру, подтягивать живот, который с другими упражнениями бывает тяжело проработать, да и для здоровья это упражнение может быть полезно. Но, зачем конкретно я делаю это упражнение? Что оно дает? И как его можно делать? Давайте смотреть.
Зачем стоять на коленях - как это омолаживает лицо, подтягивает фигуру и укрепляет здоровье:
Вы могли встретить стойку на коленях в некоторых китайских упражнениях и практиках. Вообще в некоторых источниках считается, что древние китайские практики заставляли стоять на рисе ( стопами или на коленях), дабы оздоравливать и омолаживать тело. Это связано с тем, что в области коленей располагается большое количество точек, которые отвечают за работу практически всего тела, его здоровье, молодость и даже красоту. И да в области коленей к нам расположена точка ( которую называют точкой от 100 проблем, точной молодости и долголетия, которую удобно прорабатывать именно стоя на коленях).
Однако, помимо воздействия на точки поза помогает отлично работать с осанкой. А ведь с ней у многих из нас есть проблемы, очень многие из нас сутулятся, при сутулости же очень сильно ослабляются мышца спины, мышцы живота слабнут, некоторые мышцы наоборот приходят в состояние повышенного тонуса. Такой дисбаланс нередко и приводит к тому, что живот обвисает, талия теряет выраженность, а на спине образуются складки.
А ещё упражнение хорошо помогает оказывать массажный эффект области живота. Мы же знаем о том, что это очень полезно для работы пищеварения. Ко всему прочему задействуется сжигание подкожного и висцерального жира. Вспомним о том, что подкожный жир - это жир, который расположен в области подкожно жировой клетчатки, его сжечь немного проще, а висцеральный жир - это тот вид жира, который располагается внутри ЖКт, окружая систему пищеварения и жкт, защищая её, оказывая влияние на синтез обмена веществ.
Но, за счет образа жизни у многих из нас объемы висцерального жира увеличены ( питание, образ жизни, привычки). И в избытке этот жир создает нам очень объемный живот, ухудшается работа пищеварения, ухудшается самочувствие человека, при этом человеку физически тяжело от этого жира избавиться, так как тело и неохотно сжигает его и старается делать запасы.
Почему мы часто прибегаем к подобным упражнениям, которые оказывают массажный и жиросжигающий эффект на область живота. Плюс за счет работы с осанкой и талия становится тоньше, и сам живот хорошо подтягивается.
Плюс работа с осанкой и передней фасциальной линией (линия, представляющая собой группу мышц, которые связаны между собой. Эта линия идёт от кончиков пальцев стоп по передней поверхности тела до мышц шеи - вы её видите на изображении выше) в данном упражнении хорошо подтягивает как мышцы живота, а за свет этого и мышцы передней поверхности шеи, что уменьшает отеки шеи, морщины на шее, оплывы овала лица, уменьшается второй подбородок.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Стоим на коленях - подтягиваем живот, осанку и даже лицо:
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем на колени.
- Руки вдоль тела.
- Подтягиваем мышцы ног и ягодичные мышцы.
- Спина прямая.
- Голова слегка приподнята.
- И стоим в позе около 30-60 секунд.
- Если тяжело так стоять, то под колени подкладывают что-то мягкое.
Если вы хотите дать больший эффект для живота и осанки, то можете слегка отклонить корпус назад, удерживая осанку и стойку на коленях. Также сохраняем положение 30-60 секунд.
Но, если вы ещё больше хотите усложнить упражнение и подтянуть живот, талию, то при исполнении упражнения можете поднять руки вверх за голову.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: