Варикоз — распространенное заболеваний сосудов, при котором отдельные участки вены расширяются, венозный клапан перестает полноценно функционировать и отводить кровь в сторону сердца. Застой крови приводит не только к внешним неприятным проявлениям, но и к внутренним отрицательным процессам, которые в дальнейшем провоцируют осложнения в виде тромбозов, тромбофлебитов, трофических язв.
Польза спорта при варикозе
Сегодня флебологи уверенно заявляют, что нет вредного спорта, есть неправильно выбранный вид физической активности и чрезмерные нагрузки.
Действительно, чтобы спортивные тренировки при варикозе приносили пользу, важно учитывать не только индивидуальные предпочтения, но главное — стадию варикозного расширения вен.
Специалисты различают 6 стадий ХВН (хронической венозной недостаточности).
На первых трех стадиях спорт активно рекомендован, однако успех занятий обусловлен следующими факторами:
- вид спорта;
- интенсивность;
- регулярность;
- спортивная компрессия.
Каким спортом можно заниматься при варикозе?
Спорт всегда положительно влияет на общее состояние организма, однако в случае с ХВН (хроническая венозная недостаточность) при выборе спортивного направления необходимо учитывать стадию болезни.
Чем сильнее выражены проблемы на ногах, тем осторожнее надо отнестись к выбору тренировок.
Стадия I
Отличается легкими визуальными проявлениями в виде капиллярной сети и сосудистых звездочек. Заниматься спортом желательно в умеренном темпе и с собственным весом.
Занятия, вовлекающие в работу мышцы голени, активизируют кровоток, снимают напряжение и отеки.
- Популярные упражнения «ножницы», «березка» и «велосипед» активизируют отток крови и помогают венам оставаться в тонусе. Эти упражнения рекомендованы врачами-флебологами на ежедневной основе.
- Скандинавская ходьба — вовлекает в одновременную работу до 90 % мышц тела и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Аквааэробика и плавание — улучшают кровообращение и снимают напряжение.
- Танцы — заряжают энергией и бодростью на целый день. Мягкие индийские и восточные направления деликатно прокачают мышцы голени. А от степовых направлений, чечетки и джайва, придется отказаться.
- Йога — полезна всем, особенно асаны, направленные на стимуляцию кровотока и укрепление мышц голени.
- Пилатес — практикует позы с ногами вверх, что способствует оттоку крови и снижению отеков.
- Велосипедные прогулки — укрепляют стенки вен, рекомендованы в компрессионном трикотаже.
- Кардиотренажеры — допустимы с использованием компрессионных изделий.
- Пробежка — повышает тонус сосудов, улучшает общее состояние. Для нее незаменимы спортивные компрессионные гетры или гольфы.
Стадия II
Характеризуется заметными внешними проявления, возрастает чувство усталости и тяжести в ногах. Отеки беспокоят все больше.
Существенно облегчить состояние и замедлить развитие варикоза поможет регулярное использование компрессионного трикотажа и следующие активности:
- аквааэробика и плавание;
- пешие прогулки;
- легкий бег;
- йога;
- пилатес;
- стретчинг.
Стадия III
Усугубляется нарастающим венозным застоем, сильными отеками нижних конечностей, повышенной тяжестью в ногах и судорогами в ночное время.
На этом этапе допустимы легкие физические нагрузки по согласованию с врачом и обязательно при поддержке компрессии:
- непродолжительные пешие прогулки;
- плавание;
- ЛФК.
Варикоз против!
Важно помнить, что при варикозе противопоказаны статические позы, поднятие тяжестей, скручивание ног и любые положения, перекрывающие кровоток в нижних конечностях.
Какой спорт запрещен при варикозе?
При варикозе высока вероятность образования тромбов. Для того, чтобы минимизировать риски отрыва тромба, важно избегать ударных видов спортивных тренировок, таких как:
- степ-аэробика;
- функциональный фитнес;
- кроссфит;
- футбол, баскетбол, хоккей;
- большой теннис;
- единоборства;
- прыжки на скакалке;
- сноуборд.
Лучшая профилактика варикоза — компрессионный трикотаж
Компрессионный трикотаж с клинически выверенным убывающим градиентом давлением окажет неоценимую повседневную помощь ногам и, в частности, венам. Правильная градиентная компрессия изделий активизирует кровоток, избавляет от отеков и нивелирует усталость. Сегодня компрессионный трикотаж medi — один из наиболее современных и эффективных методов профилактики и лечения варикоза и других неприятных симптомов «тяжелых ног».
Лечебный эффект компрессионных чулок и колготок обеспечен механическим давлением на сосуды ног. Научно доказано, что компрессионный трикотаж выполняет роль корсета, поддерживая вены при повседневных нагрузках. Компрессионный трикотаж класса А и 1-ого класса компрессии выбирают на каждый день, руководствуясь заботой о собственном здоровье, потому что знают, что регулярное использование компрессионных изделий улучшает кровообращение, замедляет развитие симптоматики и помогает избежать операции.
Помните, что укрепленный мышечный корсет и красивый рельеф актуальны всегда! Любые динамические активности, любые занятия физкультурой полезны! Даже при проблемах с венами ведите активный образ жизни, интересуйтесь новыми спортивными направлениями, используйте эффективный компрессионный трикотаж и двигайтесь по направлению к здоровью!
