Народ, всем привет. Ведя некоторую блогерскую деятельность, назовем это так, я часто встречаюсь с разными мнениями людей, мне часто задают вопросы, я веду с кем-то более активную переписку касательно фитнеса и питания. В общем, я постоянно сталкиваюсь в ребятами и девчонками, кто мечтает изменить свою форму тела, новички они или уже более продвинутые ребята, или в качестве здоровья, или простого банального похудения. И это я еще не работаю тренером в фитнес клубе, хотя мои знакомые из этой сферы рассказывали мне много различных историй, связанных с их клиентами.
И в общей массе условно, всегда можно найти со всеми общий язык, есть какая-то определённая тенденция, получится в итоге у человека достигнуть цели или нет, уже не так важно, там много факторов, которые на это влияют. Но большие проблемы возникает у оставшейся части ребят, которых можно разделить условно на две группы. И вот на практике по личному опыту и опыту моих знакомых тренеров, как раз-таки у них практически никогда ничего особо не получается, если мы говорим про непрофессиональный уровень и амбиции простого среднестатистического офисного работника или женщины домохозяйки.
1. Скажи, куда мне наступить
Первая категория граждан, так сказать, это те, кому вообще не интересен особо мир фитнеса, не хочется во всем этом разбираться, что-то изучать, и даже понимать. Вот дайте им программу тренировок, дайте план питания, и этого достаточно, я там дальше как-нибудь сам. И смотришь, через полгода он все в той же форме с той же программой, а часто стало даже хуже, и обычно человек, не дойдя до своей желаемой формы, все бросает. И винит при этом он, естественно, программу, тренера и весь это «неработающий» ЗОЖ.
Простыми словами, они не хотят ничего знать, не хотят понимать, как работает их программы, даже каких-то элементарных и базовых понятий. Они хотят четкий план питания, четкие упражнения, сколько подходов, повторов, сколько раз в неделю. Как они это будут выполнять, четко ли следовать плану или нет, это их уже дело и проблемы, главное – четкие инструкции. И как это все работает – вообще их не интересует.
Кстати, Вам может быть это интересно:
И, с одной стороны, можно сказать, ну и что, в этом же и вроде как заключается роль тренера, например, я же не просто так к нему пришёл. И как-бы да и если у вас есть деньги на постоянного тренера, то при условии, что вы не будете филонить, у вас тоже все получится. Я вам больше скажу – есть профессиональные атлеты, которые также не особо понимают, что они делают, почему они едят 7 раз в день, почему сразу после жима они бегут висеть на канате, за них думает и делает тренер.
Но в обычной жизни без должной мотивации это не работает по двум причинам:
- у вас просто нет столько денег на постоянное сопровождение хорошего тренера (а часто тренер это просто тот, кто следит в зале, чтобы вы себе сустав под штангой не вывернули, и на этом особо все)
- и во-вторых, вы сами филоните, пропускаете занятие, меню, которое вам составил тренер, пусть и четкое и все как вы любите, но все равно по выходным вы лопаете бургеры с пивом, а по будням то и дело забываете про свой план питание и наедаетесь конфетами на дне рождения коллеги.
А если вы еще только задумываетесь о том, чтобы начать следить за свои весом, пойти в тренажерный зал, но еще не знаете, как вам лучше начать, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. И все это по специальной цене!
Ну а в большинстве случаев человек просто либо покупает программы в интернете, либо у тренера, проводит с ним пару занятий. И все, дальше он просто двигается по предложенной технике, ничего в ней не меняя и не изучая. И заканчивается это все также обычно ничем, ведь мы уже ни раз говорили, что фитнес это постоянно меняющий процесс, и я даже не говорю о какой-то смене нагрузки и прочее. Я говорю о болевых ощущениях, старых травмах, смене упражнений из-за этого, что может просто не нравиться. В питании это постоянное изменение калорийности, списка блюд, еды, в зависимости от общего состояния и окружающих условий.
И понимать, как работают упражнения, каике мышцы они задействуют, почему тут именно такое движение хотя бы на базовом уровне со временем (никто не говорит, что сразу) нужно. И предложенная программа и план питания это как раз план на первое время, втянуться. А дальше надо корректировать все самому, ну либо полностью отдавать себя на откуп тренеру.
2. Влияние луны на гипертрофию
Вторая категория полностью противоположная, это именно те люди, про которых говорят «душные» и после которых надо комнату проветривать. Я шучу, конечно, но доля правды, как говорится, есть всегда. Это именно те, кто сильно начинает заморачиваться на какие-то мелкие и никому не нужные детали. Это часто происходит с новичками, кто сильно замотивировался, и которые начинают искать какие-то мега суперкрутые программы, которые задействуют весь спектр мышц тела, и состоящие только из самых высокоэффективных по мнению «национальной лиги бодибилдинга» упражнений.
Тренировки только на рассвете, после восхода солнца первым прием пищи, ягоды годжи, стакан воды с двумя каплями лимона и 24 грамма имбиря. Белка только 30 грамм, и ни граммом больше, иначе не усвоится, четко выверенные макронутриенты, протеин с повышенным содержанием определённой аминокислоты и прочее мракобесие. Под каким углом надо выполнять разгибание на трицепс, и только с гирей, с гантелей уже не будет такого КПД от упражнения.
И не только это относится к новичкам. Те, кто перерастает этот рубеж и кому фитнес после этого не наскучит и мотивация не пройдет, превращаются в тех самых великих «ЗОЖ-ников», которые лечат тебя составом блюд, что можно есть до 12, что нельзя, каша на воде, молоко из деревни, через двадцать минут после еде стакан воды и все такое.
И вопросы эти товарищи тоже задают такие, на которые даже опытные тренера не всегда знают ответа. И не потому, что они такие «неучи», а потому что это им вообще «не упало». Как и их клиентам. И результате у них получается без всего этого. Да, может на 0,00001 долю медленнее, чем если бы они выполняли жим с отогнутым мизинцевом, но такой перебор в деталях отнимает часто больше сил и энергии, чем сама тренировка. И может вместо того, чтобы спорить в интернете до 2 часом ночи, какая аминокислота в каком протеине эффективнее, лучше встать пораньше и провести лишнюю тренировку?
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!