Асфальтовые дорожки популярны у бегунов-новичков и спортсменов-любителей. От высокой ударной нагрузки суставы защитят правильно подобранные кроссовки.
При выборе беговых кроссовок для асфальта особое внимание стоит уделить подошве.
Асфальт быстро стирает высокий мягкий протектор. Поэтому для бега по жесткой поверхности выбирайте кроссовки из прочной углеродистой резины с низким протектором. Они более износоустойчивые.
Суставы скажут вам спасибо, если подошва будет отличаться высокой амортизацией — для поглощения и смягчения ударной нагрузки. Хорошая современная подошва производится из нескольких слоев различной упругости и плотности. Она повышает комфортность при беге и придает шагу мягкость.
Для повышения амортизационных свойств подошвы производители используют различные технологии. Это использование силикона в носовой и пяточной областях кроссовка, а также пенного материала, состоящего из крошечных капсул или пузырьков.
Помимо инновационных материалов, производителями совершенствуется и форма подошвы. Волнообразная форма позволяет рассеивать удары по всей поверхности подошвы. Также в последние годы популярной стала подошва с воздушными камерами, которая обеспечивает мягкое приземление и жесткое отталкивание.
Еще одна полезная характеристика подошвы для асфальта — низкая торсионная жесткость (жесткость на скручивание по оси носок-пятка). Так как бегать предстоит по жесткой и гладкой поверхности, высокая жесткость не нужна. Лучше выбирать гибкую подошву, которая обеспечивает стопе легкую работу.
На удобство кроссовок влияют фиксация пятки и стопы, шнуровка, жесткость мыска, материал верха (вентиляция), вес и ширина колодки. Нога в кроссовках не должна быть сжатой, чтобы не перекрывать кровоток.
Стоит учитывать и индивидуальные физиологические особенности ноги. Для коррекции положения стопы во время бега рекомендуется заменить стандартные стельки на ортопедические. Главное, не забудьте сказать врачу, что они нужны вам для бега по асфальту.
Дополненные индивидуальными ортопедическими стельками кроссовки избавят от боли и усталости в ногах и спине, предупредят развитие плоскостопия и уменьшат риск получения вывихов в голеностопном суставе.
Подписывайтесь на наши социальные сети
и следите за здоровьем стопы и тела:
Телеграм: https://t.me/formthotics_rus
ВК: https://vk.com/formthoticsrussia
