Слышали ли вы когда нибудь о песочной мандале? Если нет, то взгляните.
Это песочная мандала. Вся конструкция сделана из цветного песка. Создание мандал из песка — почитаемая практика среди тибетских буддийских монахов. Эти творения обычно огромны по размеру, невероятно сложны по конструкции и поражают воображение. Закончив, монахи ритуально уничтожают их. Для изготовления такой песочной мандалы обычно требуется несколько монахов — иногда до двадцати — и на это уходит от нескольких дней до месяцев. В то время как монахи вкладывают все свое сердце и душу в создание мандалы, они упускают из виду все остальное, чем могли бы заняться в свое время. И все же они никогда не чувствуют, что что-то упускают. Другими словами: почему монахи никогда не испытывают страха пропустить что-то интересное или БПИ? И как мы можем быть более похожими на них? БПИ (Боязнь пропустить интересное, англ. Fear of missing out; сокр. БПИ или FoMO) — это явление, с которым сталкиваются многие, если не все люди, когда пытаются планировать свое время.
С такой ситуацией, к сожалению, сталкивался каждый из нас. Когда все ваши друзья идут на вечеринку, а вы вынуждены остаться по каким-либо обстоятельствам дома, когда вы не купили билеты в театр и теперь сожалеете об этом, когда член семьи уезжает в определенную страну, а вы слишком заняты на работе, чтобы присоединиться. Во всех этих случаях у вас может возникнуть ощущение, что вы что-то упустили. И если есть чувство, которое большинство людей ненавидит — оно упускается из виду или, что еще хуже, остается в стороне. В результате мы часто чрезмерно стимулируем себя, говоря «да» слишком многим занятиям, тратя слишком много денег и оставаясь слишком занятыми, чтобы ничего не упустить.
Мудрость буддизма, как лекарство от БПИ
«Будда», как скорее всего многие знают, означает «пробуждённый» или «просветлённый». Первоначально оно было присвоено Сиддхартхе Гаутаме, духовному учителю и философу, чьи учения основали буддизм. В отличие от многих религий, которые фокусируются на Боге или загробной жизни, буддизм делает упор на самосовершенствовании и осмысленной жизни на Земле. Следование буддийским принципам поощряет такие качества, как благодарность, смирение и умение жить настоящим - и все это помогает предотвратить БПИ. Те, кто по-настоящему внедрят буддизм в свою жизнь, обнаружат, что упущение приносит РАДОСТЬ, а не негатив. Так как же это сделать?
Примите одиночество.
Будда говорит:
«Не ищите прибежища ни в ком, кроме себя».
Один из ключевых аспектов упущения – аспект, который абсолютно ненавидит большинство людей – это пребывание в одиночестве. Представьте на мгновение, что в городе большой праздник. Если бы все ваши знакомые ушли, кроме вас, вы бы почувствовали себя еще более одиноким. Вы знаете, что они будут говорить об этом событии потом, и что вы будете исключены из этого разговора. Все они вместе пережили что-то, чего вы не касались, и это вызывает чувство одиночества. Даже если никто из ваших друзей не пойдет, Интернет может прекрасно имитировать это чувство одиночества и упущения. Просмотр сообщений тех, кто был на концерте, будь то знакомых или незнакомцев, может заставить вас почувствовать себя обделенным. Люди зайдут в социальные сети, чтобы поделиться лучшими видео того вечера, похвалить, насколько это было потрясающе, и, увидев это, вы расстроитесь из-за своего решения не идти. А как бы вы не могли этого сделать, если, казалось бы, все в мире разделили этот удивительный опыт, который вы упустили?
А теперь представьте, что вы не пошли туда, но никто из ваших знакомых не пошел, а те, кто пошел, не написали об этом в Интернете. О празднике вы нигде ничего не видите и не слышите. Вы бы по-прежнему чувствовали себя так же плохо? Или вы просто забудете об этом и пойдете дальше? Для большинства людей ответ, вероятно, последний. Наш страх пропустить что-то невероятно близок к нашему страху остаться в одиночестве. Общий опыт часто объединяет людей, поэтому отсутствие его заставляет вас чувствовать себя менее связанным с окружающими. Вы расстраиваетесь из-за своего выбора только тогда, когда знаете, что другие поступили иначе и кажутся более счастливыми, чем вы. Но теперь подумайте о буддистах, которые неделями работают над песочной мандалой, в то время как другие члены их общины ходят на праздники и развлекаются. Почему они не чувствовали себя одинокими? Почему они не чувствовали, что что-то упустили? Потому что буддисты знают, что ни одна компания не может сделать вас по-настоящему счастливым, кроме вашей собственной. Буддисты понимают, что истинное счастье приходит изнутри. Если вы перестанете заглядывать в социальные сети, разжигая зависть, и по-настоящему задумаетесь о том, что сделает вас счастливым как личность, вы найдете ключ к тому, чтобы прожить свою лучшую жизнь. Чтобы быть счастливым, вам не нужны концерты, вечеринки, встречи или впечатления; вам нужно правильное мышление. И вам нужно начать воспринимать себя как уникального человека, а не как часть группы. Буддизм рекомендует это вместо того, чтобы искать подтверждения через внешний опыт. Если вы не будете интересоваться тем, что сделали другие, вы не будете чувствовать себя плохо по сравнению с ними. И когда вы обретете радость в своей жизни, вы обнаружите, что вам не нужно копировать их поведение, чтобы чувствовать связь.
Доверяйте своим собственным планам.
Как сказал Будда:
«Когда вы поймете, насколько все совершенно, вы откинете голову назад и будете смеяться от всей души».
БПИ также может произойти, когда все ваши друзья, кроме вас, женятся, когда они начинают покупать дома или заводить детей, когда они продвигаются по карьерной лестнице, а вы нет. Когда люди вокруг вас начинают делать большие шаги в жизни, а вы этого не делаете. Если вы не чувствуете, что уже достигли цели, БПИ может быть пугающим чувством: чувством, что вы отстаете или застаетесь.
Практически невозможно убедить себя в том, что те, у кого есть все, что вы хотите, не более успешны, чем вы, но, в конце концов, как бы нелогично это ни казалось, это правда. Представьте себе на мгновение своего друга. У этого друга есть работа мечты, он женат, купил дом, а вы тем временем изо всех сил пытаетесь успевать за своей карьерой, личной жизнью и семейной жизнью. Может показаться, что если бы у вас была жизнь вашего друга, вы были бы счастливы и удовлетворены. На самом деле, вы могли бы почувствовать, что могли бы жить жизнью своего друга, если бы вы просто старались немного больше и были немного умнее. Однако ни одно из этих утверждений не соответствует действительности. Когда люди сравнивают себя с другими и беспокоятся о том, чтобы что-то упустить, они часто упускают из виду связанные с этим нюансы. Вы не копия другого человека; вы уникальны и совершенно разные, с особой жизнью, темпом и даже - хотите верьте, хотите нет - желаниями и стремлениями. Жизнь вашего друга не сделает вас счастливыми — потому что вы уникальны. Их партнер может не подходить вам, дом их мечты, вероятно, не является домом вашей мечты , а их работа, даже в той же области, вполне может быть совершенно вам не подходящей. Настоящее счастье приходит от того, что вы активно выбирали и работали для себя. И поэтому это может произойти, только если работать над чем-то, а затем достичь этого самостоятельно, точно так же, как создание красивой мандалы из песка. Конечно, многим людям нужны не реальные особенности жизни, которой они завидуют, а скорее ее абстрактная версия. Буддисты очень откровенно заявляют, что ваша жизнь принадлежит только вам, и то, как она протекает, — это то, что и должно быть. Когда вы хотите чего-то и хотите этого сейчас, вы не можете ценить то, что у вас уже есть, и наслаждаться мелочами в своей жизни. Хотя амбиции — это хорошо, однако те, кто в них теряется, всегда становятся несчастными. Жизнь – это не вопрос достижения чего-то и последующего цепляния за это до конца времени. Настоящий секрет счастья и удовлетворения заключается в вашей способности ценить их, и эта способность у вас появится только в том случае, если вы будете развивать ее с первого дня. Вы упускаете не достижения или материальные блага, а просто что-то внутри своей души.
Тренируйте свой ум и внимательность
Цитируя Будду:
«Ничто не может причинить вам столько вреда, как ваши собственные мысли без присмотра».
В современном обществе, когда отвлекающие факторы за каждым углом и скука почти исчезла, очень трудно очистить свой разум. Но очистить свой разум — это то, на чем буддисты особенно сосредоточены. В конце концов, одна из их самых важных практик — это практика осознанности. Это способ сосредоточиться на настоящем без каких-либо сожалений, разочарований или отвлечений и ценить то, что вы делаете. Существует понятие в буддизме под названием «сати», которое обычно переводится как осознанность или «mindfulness», однако первостепенное значение — это воспоминание или память. Оно является неотъемлемой частью практики буддистов.
Осознанность лучше всего практиковать, практикуя йогу или медитацию. Сядьте в тихом месте, где вы знаете, что вас никто не побеспокоит. Сосредоточьтесь на своем теле и постарайтесь не думать ни о чем другом. После определенного момента ваше дыхание станет автоматическим, тело полностью расслабится, а мысли начнут течь рекой. Однако внимательность – это нечто большее. Если говорить проще, его можно использовать в любом виде повседневной деятельности. Когда вы едите, едете на работу, принимаете душ или делаете что-нибудь подобное, постарайтесь полностью присутствовать в этом занятии. Не думайте ни о чем другом, не позволяйте себе отвлекаться и просто делайте. Негативные чувства, такие как страх упустить что-то и сопровождающие его зависть и одиночество, часто поднимают свои головы, когда ваш ум слишком занят, чтобы бросить им вызов. Однако если вы попрактикуетесь концентрироваться на текущем моменте и очищать свой разум, вы обнаружите, что у бесполезных чувств гораздо меньше шансов всплыть, и что их очень легко победить, когда они это сделают. Важно помнить, что, как и большинство других вещей, осознанность — это то, что вы практикуете и со временем становитесь лучше.
Обращаюсь к нашим дорогим читателям: помните, что страх что-то упустить - это естественная человеческая склонность, но она также может помешать нам в полной мере оценить настоящий момент. Вместо того чтобы постоянно сравнивать себя с другими или стремиться к большему, мы можем взять пример из учений буддизма и развивать осознанность, благодарность и приятие. Поступая так, мы можем испытывать истинное удовлетворение и самореализацию в жизни и не обременять себя постоянным стремлением к новым свершениям. Порой нам требуется немного расслабиться и обрести внутреннее спокойствие и гармонию:
Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне
