Что есть в пост? Как построить сбалансированный рацион?
Во время поста основой питания становятся растительные продукты, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и энергией. Белковая составляющая. Важно планировать именно эту часть рациона, потому что исключая мясо, яйца, молочку мы теряем основной источник поступления белка. Что можно есть в пост из белка? Бобовые, тофу, орехи, семечки, грибы. Овощи, фрукты, ягоды, зелень. Готовьте салаты из свежих овощей, рагу, запеченные овощи. Зерновые. Постный хлеб, каши, макароны из тсп...