Сон в аюрведе считается одним из краеугольных камней хорошего здоровья. Достаточный и качественный сон – необходимое условие здоровой жизни.
Во время сна организм восстанавливает свои ресурсы, а внутренние органы пребывают в состоянии максимального покоя. Таким образом, бессонница может вызвать сбой в работе базовых жизненных функций и привести к таким нарушениям здоровья как депрессия, потеря памяти, повышенная раздражительность, сердечные заболевания и прочее.
Неспособность уснуть или находиться в состоянии сна желаемое время называется бессонницей. Оптимальная продолжительность сна определяется индивидуальными особенностями и потребностями. Некоторым достаточно пяти или шести часов сна, в то время как другие нуждаются в восьми и даже девятичасовом сне. Чтобы определить свою норму стоит довериться собственным ощущениям.
Бессонница выражается в трудностях с засыпанием, частыми пробуждениями, чувством усталости после пробуждения, сонливостью и раздражительностью в течение дня.
Самой распространенной причиной бессонницы в наши дни является физический, эмоциональный или интеллектуальный стресс. Тревога и беспокойство, вызванные работой, финансовыми вопросами, необходимостью соблюдения сроков, экзаменами, проблемами в отношениях, пересечением часовых поясов, наличием маленьких детей и прочими причинами, могут лишить вас полноценного сна. Боль в теле, различные проблемы со здоровьем, ряд лекарств и нехватка некоторых гормонов в организме (особенно касается женщин в период после менопаузы) также могут стать причинами бессонницы.
Как устранить бессонницу: аюрведические практики и советы
Если не удается самостоятельно регулировать свой сон, врачи центра аювреды и йоги “Керала” (ссылка на консультации врачей) помогут вам назначить нужные препараты для корректировки вашего сна.
В большинстве случаев бессонница лечится корректировками в питании и распорядке дня. Соблюдение регулярности цикла засыпаний и пробуждений поможет вам восстановить качественный сон. Следуя режиму сна, ваш организм сам настроится на то, чтобы максимально отдохнуть за отведенное для сна время.
Что еще можно почитать?
Ограничение продуктов мешающих качественному засыпанию
Сократите прием продуктов питания и напитков, обладающих стимулирующими свойствами, таких как кофеин. Лучше замените их травами, оказывающими успокоительное действие и способствующими здоровому сну. Вы можете спросить совета у специалиста в области аюрведы, чтобы подобрать травы и пряности, наилучшим образом подходящие именно вам.
- Старайтесь делать свой ужин легким, чтобы чувство тяжести не мешало сну.
- Непосредственно перед сном избегайте чтения и просмотра чего-либо неприятного содержания.
- Соблюдайте правила гигиены, заботьтесь о чистоте тела и вашего спального места.
- Для улучшения качества сна регулярно проходите аюрведические процедуры, такие как Абьянга (ссылку зашить в слово) и Широдхара (ссылку зашить в слово)
- Также для лечения бессонницы могут использоваться процедуры Панчакармы (комплекс пятиступенчатого очищения организма).
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.