Многие ошибочно полагают, что причиной болей в коленях является артрит. Для облегчения болезненных ощущений предпочитают использовать мази и растирки, которые помогают лишь временно. Однако, бытует мнение, что многие испытывают такие боли из-за избытка мочевой кислоты.
Откуда берется мочевая кислота?
Мочевая кислота образуется при расщеплении белков из пищи. Проблемы возникают, когда организм вырабатывает слишком много кислоты или почки не справляются с ее выведением. В некоторых случаях могут быть сразу обе проблемы. Особенно, если человек занимается спортом и ведет активный образ жизни: употребление в пищу продуктов, богатых пурином, из-за чего почки начинают работать хуже с возрастом. В результате кислота кристаллизуется и оседает на суставах, вызывая боль.
Избыток мочевой кислоты может приводить к болям в суставах, их покраснению и опуханию, затруднению движений и деформации суставов (подагра). Высокий уровень кислоты также может вызывать образование камней в почках, вызывая проблемы с мочеиспусканием и боль в пояснице.
Диета, как ключ к снижению уровня мочевой кислоты
Чтобы снизить уровень мочевой кислоты, в первую очередь лучше изменить свои пищевые привычки. Стоит включить в рацион:
- Курицу
- Яйца
- Яблоки
- Цитрусы
- Чернику
- Морковь
- Лук
- Тыкву
- Злаковые хлопья
- Негазированную минеральную воду
Что еще почитать?
Запрещенные продукты:
- Мясо млекопитающих (свинина, говядина, крольчатина)
- Красная рыба
- Морепродукты
- Грибы
- Спаржевая фасоль
- Шпинат
- Цветная капуста
- Сливки и сливочное масло
- Магазинная выпечка
- Сладкая газировка
Иногда можно позволить себе немного из запрещенного списка, но строго контролировать объемы.
Другие способы контроля уровня кислоты
Помимо диеты, важно придерживать следующих правил:
- Пить не менее 2 литров воды в день
- Избегать переедания и больших количеств кофеина
- Пить мочегонные настои 2-3 раза в неделю
- Избегать сильных стрессов
- Проходить ежегодные медицинские обследования
Изменение диеты и образа жизни помогают избавиться от болей в коленях, чувствовать себя значительно лучше. Если вы испытываете подобные проблемы, возможно, диета поможет и вам. Также стоит обратить внимание на аюрведические процедуры. Главное – быть последовательным и ответственным.
Важно! Данная статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если вы испытываете боль и дискомфорт в суставах, обратитесь к специалисту.
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.