Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про долголетие, про продолжительность жизни, про ваше здоровье, и конечно, про спорт и его влияние на вашу жизнь. Самое интересное, что я уверен, что данная статья наберет не так много просмотров, а все потому, что людей мало интересует их здоровье, если уже не начинает где-то болеть. И то, дальше уже можно смотреть по степени этой боли, дискомфорта и т.д. А вот красота интересует всех куда больше, и при этом люди делятся на две категории:
- те, кто решил, что ходить большим и грустным тюленем ему не комильфо и он решается на диету, тренировки, ну а дальше все зависит от степени этого желания, и, если оно большое, он достигнет результата.
- и вторые, кто просто «забивает» на это и плывет по течению. Обычно это уже женатые, с детьми, кому особо на дискотеки не ходить, и кто уже вполне нормально существует в зоне своего комфорта. Иногда он там что-то вспоминает про здоровье и добавляет к своим ребрышкам с пивом листик сельдерея, или к большому куску пирога баночку йогурта - «ну лактобактерии же, все дела».
И при этом, если посмотреть вокруг, в метро, или на остановке общественного транспорта, львиную часть людей выбирает именно второй путь. И вот именно они нас сегодня и интересуют. Дальше все зависит от степени испорченности, привычек, привитых в детстве, общего образа жизни. Но с развитием гаджетов, технологий и пищевой промышленности картинка все же не утешительная – полных людей огромное количество. Другой вопрос – что полнота эта бывает разная, как и физическая активность у таких людей. И тут уже, конечно, мы не будем говорить о красоте или физической подтянутой форме, каких-то силовых показателях или выносливости. Но мы поговорим о здоровье, ведь хотя бы на это они должны обращать больше своего внимания.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Самое важно, что даже без всяких исследований мы с вами прекрасно понимаем, что полные люди подвержены большему риску почти от любых заболеваний. Если почитать причины возникновения или развития разных болезней, почти везде мы найдем с вами ожирение, лишний вес и неправленое питание. И то, что это еще не постигло вас, еще не означает, что это не случится завтра.
Да и скорее всего вы вообще не свяжете все это вместе, и будете искать первопричину где-то еще (обычно ищут в генах, сын подруги пра-пра-бабки видел, как кто-то тоже болел этой болезнью, вот и меня накрыло). А ведь полнота это как ходить зимой по улице в одной футболке и думать, че это ты заболел. Видимо на работе продуло. А на самом деле это просто переохлаждение, что снижает чувствительность иммунной системы и повышает риск подхватить какую-нибудь заразу. Так и тут.
При этом важно отметить, что риск возникновения заболеваний, а также продолжительность жизни не меняется, если ваш вес не достигает нижней границы ожирения 1-ой степени (30 ИМТ). Но при этом этот тот вес, при котором вы не будете с кубиками, или там, фитнес-моделью. Вовсе нет, и он даже предусматривает небольшое пузико, норма отсутствие мышц и т.д. И поэтому, если ваш вес не превышает критического значения (цифры можно посмотреть в интернете, по кг и росту, или % жира в теле), но далеко от идеала, то это вполне нормально.
Но как только вы выходите за этот показатель, риск моментально возрастает. И если вы большой и тучный, или крупная объемная женщина, то это не «боди-позитив», это «большие проблемы». Боди-позитив как раз относится к простым людям, с небольшим брюшком, небольшим избытком веса, жирком в каких-то местах, это вполне нормально и ничего тут нет плохого для здоровья. Да, не особо красиво, и тут могут выбежать ребята с плакатами и кричать про боди-позитив и прочее. Но этим воспользовались люди с явными проблемами со здоровьем и начинают пропагандировать это в массы. И это не есть хорошо. Но мы отвлеклись.
Если вы читаете наш блог, но до сих пор не перешли к действию, или уже давно пытаетесь, но результата до сих пор нет, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. Три месяца, на каждый своя программа и свое меню, с примерами, картинками и полезными ссылками. И все это по специальной цене!
Но при этом, что еще очень важно и интересно, сейчас же набегут те, кто будет рассказывать про их широкую кость, что все в их семье были полными, что и она полная, и мать полная, а бабка вообще медведя голыми руками валила. Или про то, что это «болезнь» и вот, люди не могут, диабет, поломанный метаболизм и все такое. Ок, только интересно то, что согласно исследованиям, риск возникновения заболеваний различно города, связанных с ожирением, а также сокращение продолжительности жизни (риск несвоевременной смерти) сокращаются на 21%, если у вас есть минимальное количество тренировок. И при этом ваш вес никак на это не влияет. Простыми словами, не важно, сколько в вас лишнего жирка, при тренировках 75-150 минут в неделю (это две тренировки по часу) вы снизите риск на четверть. А если таких тренировок будет каждый день по 40 минут, то на все 31%, то есть почти на треть.
И опять же, вес при этом не важен. Конечно, при определённом количестве времени, потраченной на тренировки, у вас в любом случае будет снижаться вес, ну или вы придете к какому-то равновесию между едой и тренировками (при любой вам нравящейся калорийности). Но это даже не так важно, важно именно наличие тренировок в вашей жизни, даже без контроля питания. Если с контролем, то вы постепенно придете к 100%, но как видно из исследований, 30% вашей «устойчивости» к болезням и сокращению времени жизни занимают тренировки. И уж тут никакая широкая кость влияние оказывать не может. А как вы думаете, такие люди занимаются спортом? Пытаются ли они как-то увеличить свой процент «выживаемости»?
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!
